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女性健康实用宝典
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作者:
jff6000
時間:
2008-8-25 10:21 AM
標題:
女性健康实用宝典
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1. 在干净的床上裸睡
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2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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3. 经期只穿无钢圈内衣
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4. 养成记录生理周期的习惯
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5. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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6. 不翘二郎腿，以免压迫神经
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7. 后去一次洗手间
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8. 贴身衣物要干洗
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9. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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10. 不穿标有 '免烫'标识的衣服
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11. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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12. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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13. 如非必要，不使用卫生护垫
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14. 定期检查化妆品的保质期
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15. 洗浴后一小时再化妆
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16. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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17. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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18. 染发频率控制在半年一次
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19. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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20. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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21.如果一天要接听5 小时电话，使用无线耳机
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22. 复印文件时，与复印机保持至少一米
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23. 只在非常必要时才使用滴眼液
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24. 不趴在办公桌上午睡
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25. 该午休的时候不玩电脑游戏
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26. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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27. 从不戴着眼镜接听手机
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28. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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29. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
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30. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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31. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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32. 每 30分钟伸一次懒腰
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33. 办公室地毯定期清洗杀虫
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34. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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35. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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36. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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37. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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38. 每天保证有2 小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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39. 每周晚过22：00 的加班不超过一次
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40. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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41. 沐浴不超过10分钟
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42. 不要坐在马桶上看报纸
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43. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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44. 用冷热水交替洗脸
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45. 不用塑料器皿盛装热水
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46. 定期清理冰箱
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47. 微波炉在工作时，请离开厨房
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48. 使用抽油烟机
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49. 晚餐时关掉电视机
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50. 尽量避免使用厚绒布窗帘
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51. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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52. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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53. 和宠物嬉戏完要认真洗手
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54. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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55. 不要贪图方便将电脑带进卧室
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56. 不要把手机放在枕边充当闹钟
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57. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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58. 头发没干时， 别急着入睡
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59. 卧室的房间要用柔和色彩
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60. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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61. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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62. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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63. 多喝酸奶
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64. 无论什么原因，都别抽烟
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65. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
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66. 饮绿茶胜过红茶
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67. 重视早餐多过晚餐
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68. 控制盐的用量
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69. 起床后先刷牙，再喝水
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70. 经常嚼口香糖
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71. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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72. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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73. 每周至少吃一次鱼
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74. 远离可乐等碳酸饮料
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75. 不喝久煮的火锅汤
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76. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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77. 饭前吃水果胜过饭后
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78. 睡前可以来一杯红葡萄酒
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79. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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80. 多享受早晨8－9 点的阳光
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81. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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82. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
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83. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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84. 冬季少做户外运动
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85.10 层以下，不乘坐电梯
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86.每三个月改变一次你的健身菜单
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87. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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88.运动前先卸妆
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89. 边看电视边做柔软体操
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90. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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91.经常散步
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92. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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93.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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94.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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95. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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96. 非运动状态下不喝功能性饮料
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97. 运动后休息半小时再入浴
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98. 不在过吵的健身房中锻炼
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99. 正确的姿势比专程去健身更有效
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作者:
hoe1212
時間:
2008-8-25 10:47 AM
thanks for sharing
作者:
kko338
時間:
2008-8-25 11:30 AM
Thanks for sharing.
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