標題:
[健康資訊]
飲食、壓力管控 改善腸躁症
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-6-10 11:31 AM
標題:
飲食、壓力管控 改善腸躁症
腸躁症又被稱結腸痙攣，是最常見的消化系統失調，據統計有百分之10~15%的成人會出現腸躁症的情形，有九成的病例與心理壓力有關，而女性的腸燥症發生率又比男性高出2~3倍，在經期來時症狀會加劇。
" e1 i: H: Y+ L5 u$ K) \& `' t公仔箱論壇
" ?9 V5 w/ i( a
有些像是民眾也可能會因抗生素或瀉藥的過量使用而造成腸躁症，因為抗生素或瀉藥的過量使用，會造成大量殺滅腸道益菌，使腸道壞菌增生，影響腸道正常功能而致消化系統失調，進而促使腸燥症的發生。
/ J" T, c# k; c, y. t; O- r
公仔箱論壇4 t6 ]7 f% y) ~' l3 J: E; g
醫生在診斷腸燥症以臨床症狀為主，若民眾一年中斷斷續續超過3個月的腹痛或腹部不適，合併有大便習慣或形態改變，排便後症狀會短暫減輕，表現為腹瀉、便秘或二者交替發生。
: {# a s* V! A2 M% A3 S \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g5 ^ e. G$ L3 w公仔箱論壇
有些患者在發作時，排便很急或有大便解不乾淨的感覺，而有些則是會排出黏液樣的糞便，但大部分的腸躁症患者可由飲食、
生活
習慣和壓力管理來控制。
5.39.217.77& W9 G% r! f0 U9 a
. u( D1 \/ p$ o, E3 W公仔箱論壇
在
中醫
將消化系統失調易偏便秘稱為「脾約」，屬於脾虛津耗、腸液枯燥所致大便艱澀的病證，治則為滋養陰血，泄熱通便，建議這類民眾平時應多食用清淡、易消化飲食，少食辛辣刺激食物，可多吃根莖類的食物及新鮮瓜果，如香蕉、核桃、紅薯等。
( g+ w1 \! k: \* m6 g+ l4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! x$ K1 \% o- r {$ w7 \1 h
至於消化系統失調易偏腹瀉，大便偏爛，在中醫古籍稱為"便溏"；一般腹瀉，中醫古籍稱為"下利"、"泄瀉"；嚴重者可能就是水瀉，若是拉下糞水中可見一些未消化的食物殘渣，被稱為"下利清穀"，這類的治療原則是要溫補脾腎。
1 }9 L- O% O& N1 I4 N- k
公仔箱論壇/ J5 T) t/ d& @1 V2 y4 h
建議消化系統失調易偏腹瀉的患者，在平日應經常食用一些性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、雞肉、豬肚、韭菜、辣椒、核桃、海參、蝦、鏈魚、乾薑、花椒。
( g( B! r: _3 ltvb now,tvbnow,bttvb
1 h) x0 r7 P! _" a: |/ A1 ^
中醫認為，大部分的腸躁症患者可由飲食、生活習慣和壓力管理來控制或緩解，建議可以適當做些鍛煉、規律的運動，瑜伽或按摩治療，另外也可從腳到頭皮的漸進式全身放鬆運動，透過深呼吸也可幫助放鬆腹部肌肉，促進正常的腸道運動。
7 ]# O( g& H5 E; u2 L公仔箱論壇
, J/ B, t. w/ ~" a8 B- S
在平時應多吃富含纖維素的食品，如番薯、蔬菜、黃豆等食物，建議每天食用五色不同蔬菜來幫助保持營養均衡，也可多喝水以潤腸排便，降低產氣或便秘，但應少喝含酒精、咖啡因等容易刺激腸胃的飲料。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M, i; J7 z* T% d6 u$ K d1 [
6 U% D$ `# L" }4 W6 Z) H5 F* ?
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
