標題:
[健康資訊]
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:44 PM
標題:
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
8 K& m' j$ ]' t
公仔箱論壇1 `. v0 }: K. Y& K
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
2 w, h; _3 b" i
tvb now,tvbnow,bttvb, u* Z* ` M6 { @0 ]
4 F ~$ f' F- ], @2 O' I2 B" e% L+ d/ N
5.39.217.772 `7 y X9 F1 ^% i1 ~: |1 t/ c- C
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
4 c/ f* F0 F! y公仔箱論壇
* J/ O/ k+ L+ k1 a# p6 K公仔箱論壇
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
tvb now,tvbnow,bttvb& k; R6 N) _, l: v) F
( ]1 o- C8 j* [- |公仔箱論壇
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
5.39.217.77- t% J& g2 _) C/ F' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 E+ u8 |: d. V6 A* S
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
+ _0 f* Y6 \& }3 v6 N- ^# J公仔箱論壇
$ }# [8 T) ~* j# R7 Z* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
9 _: A1 W. T; v* s" u2 V5.39.217.77
! N8 A. o8 I6 C
& z/ x, x6 j6 }( B& G6 f
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
, Q9 Y# ~+ }; h
, [) M# r" |) M2 H1 d5 C; Ttvb now,tvbnow,bttvb
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
4 t. ~. v# W. s* R1 ?- ]( S O. w5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 ^3 O3 f, L, h; f# G
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
tvb now,tvbnow,bttvb0 |& _( w g0 E$ U3 g
$ @2 ]9 ~0 p; i* J3 d$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
+ ]6 i1 j3 [- W% v! H# ]
' @4 J4 [$ d4 t0 A4 C
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
P! D! O. x% T5 x1 F0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m8 K1 o% W( ]7 T9 S4 T2 Utvb now,tvbnow,bttvb
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
, t/ _0 q O, P+ ~# W' b' x+ K
9 J. q7 T& n1 X& X9 `6 r( V
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
! H' D" V5 U; M6 `& J. ?2 b5 ^
公仔箱論壇6 `0 r% d1 y0 {( ^2 E8 X/ X! {8 c V
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
公仔箱論壇0 _9 f, r2 o$ W" ^
5.39.217.77 u- N F% U% M2 i
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
tvb now,tvbnow,bttvb0 o. N, t4 i, u* x) [9 V
( l" p6 c5 Z1 Q6 |: [! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m3 U+ x& F9 U/ `) k" P
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! W" f5 J7 b/ L, Z
& U) ~/ V# @. G# ^5.39.217.77
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
; G0 j1 _2 X9 c, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) U' @7 K! C6 r8 m. E$ R1 u
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
' F' d. r+ z) M& B% x$ Y+ m
公仔箱論壇2 k0 L1 D6 g, M& V5 g, I2 _, J: q7 N2 _
【藥師小叮嚀】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; u3 @& {5 \# a" I# r7 r
tvb now,tvbnow,bttvb" T2 ^+ {$ P- z6 d
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
% c8 i" x; c' Z9 A
1 j7 @: k& i( a; y4 A# s3 j- |
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
