標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
' e K' E; G/ n! Z
公仔箱論壇" V5 S3 A- J8 d. ?# {- |
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
/ |5 d2 |9 G- h: O0 ], D. M/ m8 ~
' J# t7 }* o2 O8 @
- {# J: o- y, z9 r, x; U5.39.217.77
7 T9 N( W9 @" ~; k! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M0 {# q. E, D5.39.217.77
' J" Z6 y* ]8 D. }: R
6 z0 B1 u% |/ w4 e5 _" _
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
- @. k6 P' ^ r" T. T% C3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n- n% A* O1 d- n. H% g' }
嚼食口香糖 3原則輔助減重
% B) a8 O: B; Z/ N! ^3 E8 [/ j
2 q+ }& |) K% } t
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
+ G. l% {) |; K5 U
. n, U3 \" b6 ^# Y" H
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
tvb now,tvbnow,bttvb: j0 N1 H _& j1 p) P5 c6 N8 f2 S
. h$ Z2 }2 e9 H3 l7 T" C* x2 r R
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
+ t) n) q- D/ i5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" s( M0 x3 y$ [
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
tvb now,tvbnow,bttvb' `+ ?; N" {2 j; A' v
8 v) f6 M5 O( x& K" U1 f s
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
% X% B! C. ~3 S$ ]) L6 J, @tvb now,tvbnow,bttvb
/ a( E: ^. q' j( q# Xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.775 d/ A( Z7 T) {4 w
; C! P2 h _8 L h6 G
- z5 T1 L. ?2 jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, j, ~4 e! o6 @8 R" v8 ~
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
/ ~0 j1 w% p; c9 [* W* ^; e! ^! Q
公仔箱論壇0 [( H# c4 f; l. c; e
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
+ e0 n' @! H4 K, a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: f3 [, H1 i9 F( \5 {: i
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
6 c/ b, x' O& @! D9 z* _; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I# D9 R+ v( i+ |' f
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
" o8 q1 W- l7 W/ j5 B2 f; s% \. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N- R; c2 b/ r8 F6 t
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 u# u6 B6 d: z" M+ j9 m9 ]
* |! z q% v; B5 ~. c6 r
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
* y& j4 U4 [' c0 }
. l! F4 l; P; }: f1 D: m o公仔箱論壇
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
* v/ p6 j6 O, ~3 q公仔箱論壇
3 [/ r6 f% J8 A* ?6 T# Y5 z+ h
【醫師建議】：
5.39.217.77" z* O- O8 ?/ B
: {, O, [' _0 j6 btvb now,tvbnow,bttvb
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
& @( k2 M4 y( a2 ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 @; q6 t3 @' T
2 r; u& \* f6 z1 @/ B0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X. L' F" K6 C% a2 b5 ~: P3 c- U
: W3 ~8 j7 X s7 q4 O! W2 w' K
tvb now,tvbnow,bttvb) d K- H1 j# H2 I+ i! u3 ~
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
8 L% e/ X K7 x" r& b
7 w( E1 a0 F/ R- @& k. a1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
5.39.217.770 T9 m! ]2 B, Z
5.39.217.77+ h. b* f+ p7 o5 B f- x
【醫師建議】：
! Z7 q0 `$ d7 b3 G* m {4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?" e0 S4 H. N' a0 P: q5.39.217.77
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.775 d/ A( Z7 T) {4 w