標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
5 o2 E0 E* t" J5 c8 j) C
6 ?. c2 q* h7 A2 E8 ]9 Etvb now,tvbnow,bttvb
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
S" y: |( j, }$ B; F; e/ b公仔箱論壇
, x* c( Q/ S/ G. n7 ?
% y' p8 F `+ t8 e. H& b( E9 ctvb now,tvbnow,bttvb
! H& q4 \, r8 `6 Q
5.39.217.775 C7 c9 p- h( ~* o! k
7 \# d3 N; T- Q0 X. s4 |: Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 p3 t- N6 G6 \: }0 h
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
5 p5 r! a+ }) A! \- D9 i" ^" O
5 Z" S$ @! E) y& l* i. T% A
嚼食口香糖 3原則輔助減重
公仔箱論壇. @' T/ Y9 x! j4 `8 l Y* C1 P
5 l* M) B* Q% ?
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
6 W8 _- A: f( I0 ~& F公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. c$ L. }0 l5 ^. w) [4 M+ i
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
5.39.217.779 S5 X+ X. R, c# c( _" f6 u
2 W' k) x1 p. s% O+ f
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F* @( ? o% Q9 P" y- d
; m3 x" z" F4 @; {2 e4 l
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
公仔箱論壇$ u l8 N4 v9 o5 ?6 w
9 u7 v5 `' |4 K/ _2 _5.39.217.77
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
4 G6 v. x* ]: ?
1 a( S3 I) Z$ f6 p. C. P
+ x+ v6 O* `5 h: Y- ]. T$ a
7 }7 l1 p2 K( S5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: P1 v2 N* x; ~. c
! p6 {0 X) R& I5 F. f' L1 w7 A+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
- Z" h1 X8 e+ z" {4 {# S" ~公仔箱論壇
0 a) i' h* V6 F) _' U: `7 l
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
% M% {4 `+ z# b p& a+ G& \5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb" {8 G" ~# p: Y+ c" ^
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
/ b5 j+ S6 Y: L( j5 {) M% W
5 Z! u. |9 X2 O! O9 {2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
公仔箱論壇8 Z, j' K+ q: g9 b1 d: p
. s# h* @- H2 b' T5 S
【醫師建議】：
5.39.217.77% z {% l& U; L1 \# J! ?( R. X) {
1 g+ u6 @1 j! g5 j+ a
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
5.39.217.775 W( L3 P# I% c, p( P
5.39.217.77: `9 `; q' k& F' R! H0 `, o
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
$ g( @9 `5 v5 I+ x/ w
* e' R0 K8 l+ B" ?! |; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【醫師建議】：
8 S x: q6 y' w! [9 ~9 x5.39.217.77
9 ~, [! k) |$ Y: G' G* z& V
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
1 n5 x$ m Y0 r% F
3 g( a# P8 B. P' ^/ U+ m& M; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S6 x5 t/ B& r- p h
( V' Y: b3 w: ^2 T+ K
' c" O6 l; w' J; z+ s7 H. F4 ]
' T* G- X7 E9 ~* l, \0 j+ ^% P
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
; Z; m/ ^/ B) {* L# y; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t1 c5 \, R! q5 `
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
5.39.217.773 p9 [, w& M2 ^; R5 B
9 ] y0 K, {$ H4 I8 Stvb now,tvbnow,bttvb
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb5 _3 R4 a' m6 t- }
4 M; {' Z2 b2 }' c! ?公仔箱論壇
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. S6 x5 t/ B& r- p h