標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
5.39.217.773 r! ?& n7 ^9 i2 i# v; D% R5 G) c) }: R
! h3 G4 i9 i7 v8 J. I2 Y
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
( Y R2 L; Y* i i: @6 X
1 N9 S4 D$ E* J9 {9 ^2 f. m" g
公仔箱論壇- }" N) F/ s+ A( d, a
tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ |3 g0 D1 P8 n$ Q$ v6 q
& X4 v8 m6 I6 g" E' ]7 `& |9 ^
公仔箱論壇3 }, o7 t0 R" o* H
( L! `. H, q. I7 E: p# }+ m
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
公仔箱論壇+ L! ]. ]9 j5 T( K3 o- {
) K" X, y% J5 y0 ]3 @6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嚼食口香糖 3原則輔助減重
" l0 L, Z2 r# F8 |) y. J, s9 B
4 m9 Q2 w' R, W+ W1 \8 Z& I' xtvb now,tvbnow,bttvb
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
6 p' V: m* F+ `* Y6 r1 u
" u- E2 ?3 F& H9 Q& O+ O
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
) L: ?! _% r. D$ _7 c, R8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 `" B* G# n3 C. f9 K ?
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
. q( g/ Y; ^* r# N- ^* q5 _
3 N& Y" Z7 z+ c" a J: o, c5.39.217.77
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
: H9 _* v' R% x
' |9 \5 _ K& N( btvb now,tvbnow,bttvb
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
9 C& U. w% v: ^: ?. f6 W7 q, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j: A7 b: a d4 F公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" H& i& s' l! f' V4 r1 N
5.39.217.77$ `) H+ T- h I1 C8 e
5.39.217.770 T2 s7 v. H+ R4 C6 {" C( v: ?$ _
' n( O* p( ]$ m+ V; Z6 i公仔箱論壇
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
公仔箱論壇) B0 ^& ~- ~; T2 t. F, C% [
tvb now,tvbnow,bttvb" c# V% X: d A D3 ^! `
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
tvb now,tvbnow,bttvb" T" A/ N: x; N4 d* ~3 h5 K2 v8 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 w" c0 F' f) P: o
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
0 ?/ q2 J! P8 ~& ?+ u' j公仔箱論壇
; C- C! f$ `3 Z/ B1 n
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
3 W" ~& o3 k- J: f& V
+ a# f' z( q+ w/ v公仔箱論壇
【醫師建議】：
4 p' C, a! N Q8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 |$ r5 t+ d1 d0 ^* g) X
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
( o, C6 q1 N" C( H5 ?" A! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?: x# r: N! A; j8 p$ I" ]tvb now,tvbnow,bttvb
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 c; H- p4 l8 k
公仔箱論壇: c& u/ m/ c0 [3 Y/ S9 F4 o
【醫師建議】：
公仔箱論壇5 [5 k. N8 ]" J8 v: V' r
公仔箱論壇# A5 K' S( T& W, y, N! ?/ T$ \
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
" h# S$ {1 I/ V4 b; r
5.39.217.770 ?, S' [1 |& d# i* g( Y0 G0 _
公仔箱論壇7 t# r! e1 }4 f$ j) D* W' b5 s
9 N2 m7 c4 s" Y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f( j& q. |* C
公仔箱論壇' T5 L `1 ?% t1 Z$ {8 x/ O. j+ M }
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
3 A2 I& b8 l8 l3 f
( Q; X4 _; a, _; d) G公仔箱論壇
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
9 ^; `1 L, l( h X) _tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 e6 {9 K( a5 w" G
【醫師建議】：
; s9 l. P# C& o! q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B( N, o: k4 }
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇- }" N) F/ s+ A( d, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" H& i& s' l! f' V4 r1 N
公仔箱論壇7 t# r! e1 }4 f$ j) D* W' b5 s