標題:
[健康資訊]
便秘是三大生活習性惹的禍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-23 03:19 PM
標題:
便秘是三大生活習性惹的禍
不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所
公仔箱論壇8 ~$ T! t0 b9 z3 ~7 G
tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 Q6 q6 _( _3 j: y
不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
tvb now,tvbnow,bttvb- i) k9 c* f( O- }, ^9 |
' r* }4 a, h/ _) F" w5.39.217.77
不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
$ |3 Q6 ]" i/ q1 U公仔箱論壇
' Q8 X% i* _$ X( T0 ]' `' W公仔箱論壇
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。
5 t1 d8 r2 F3 f% V9 u: E+ X P% B: L公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ H5 `) K# c' {$ {6 D5 R$ n
不良習慣三：手機或書報雜誌不離身
1 [1 k' X. u' x
5.39.217.77! ?" V9 i8 ]4 K
現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
公仔箱論壇/ i5 _( I$ j/ R
上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
