標題: [健康資訊] 90％的病會自己好！日醫師7大招提高人體自癒力 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-17 02:29 PM     標題: 90％的病會自己好！日醫師7大招提高人體自癒力

90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 公仔箱論壇  T3 _% @( _+ x
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岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 5 s0 Z+ J+ x' q+ o

6 f# T& r' F& F$ K3 K7 q公仔箱論壇因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 5.39.217.77! U! l7 b3 s( V, g% h8 f- F2 G
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1 抬頭挺胸 8 i3 m+ R" j& t+ o. o3 K8 U  u$ a
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 v# C+ o) ^5 E2 z
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2 緩慢深呼吸
/ c- Y, k, [8 a1 [2 [$ W" c) P1 O深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
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4 S, o& p" d) X, N( b  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 5.39.217.77+ W9 C; }$ y. L- a" b9 m4 z% T; {) j

5 h3 F# t7 ?2 e( k4 atvb now,tvbnow,bttvb3 按摩手指 tvb now,tvbnow,bttvb7 n- y6 F" A$ q; j" w# L
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 ( e$ ^/ b% O' ~/ W7 [/ y
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4 刺激穴道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 a$ s: w% y, P- C. f! v
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
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百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。   e& y4 B$ J3 o2 P1 @! ]) a
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5 冷熱水澡
8 [1 p: B5 p8 d, e# i' @岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 ! Y! I3 ^. \. h1 d* p8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N3 p6 u" J: c5 A2 `" D
6 按摩小腿肚 公仔箱論壇  Y  K: ]3 x0 z4 x( S
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 公仔箱論壇+ h! n' {$ J; U# A

( d$ B. M7 H. d) n" t7 每天走6000步 5.39.217.778 a: {, ?7 v3 S0 w- z4 E$ O2 y' K
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
4 n- X5 l& Y/ a. m  m7 C! {tvb now,tvbnow,bttvb，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 5.39.217.77+ x4 _" n1 A' a. ^4 C/ G" _! U
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另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ ! @# f9 s( @6 p" ?* ~

7 v$ g* k3 j1 g2 D公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章)

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作者: c.laiseung    時間: 2018-5-17 04:41 PM

thank you for sharing

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