標題:
[健康資訊]
膽固醇超標了! 到底應該怎麼辦?
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-16 07:38 AM
標題:
膽固醇超標了! 到底應該怎麼辦?
健康醫療/記者林怡亭報導
公仔箱論壇! P* J3 I' ^ w. Q; e4 i* r
Y+ f) B" Q4 C- H% l- ?公仔箱論壇
打破膽固醇的錯誤3迷思
, _/ p( W8 C, X0 m3 y" x8 Y
4 O1 n( s5 [ j1 V4 l+ |" w1 T
隨著國人對於自身健康的重視與相關健康檢查的普及,在臺灣,「膽固醇」這個名詞大家耳熟能詳,甚至成了大家見面時最常談論的話題之一。大家在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中,常常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊,臺北市立聯合醫院林森
中醫
昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪針對以下幾個常見的迷思,為大家解說澄清。
公仔箱論壇: M- i! C q4 u/ G
公仔箱論壇7 p- L X) g8 v/ g3 m
膽固醇就是壞人嗎?
1 N" B5 F$ p8 `7 J0 X公仔箱論壇
5.39.217.776 Y$ o5 c9 Y; m$ n* _
膽固醇是人體必需的營養素之一,除了提供能量外,它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料,它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份。如果沒有膽固醇,人根本無法存活。
tvb now,tvbnow,bttvb. X3 P4 t6 M3 Y5 B* a2 T$ y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 V4 _) ?1 J: ^3 n- K
好膽固醇HDL?壞膽固醇LDL?
% u% r% `" G5 w; a
5.39.217.77 }* @0 i; D2 a& r- B8 l U
膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙,而這些脂蛋白有各種大小,HDL是高密度脂蛋白,負責運送血中的膽固醇回到肝臟,而LDL是低密度脂蛋白,將膽固醇由肝臟運出,藉血液循環運送到各個組織,它們都是蛋白質而非膽固醇,扮演的角色是運送膽固醇的貨車,「貨車」的數量,是取決於「貨物」的運輸量,並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況,而這些數值的高低,與個人體質、飲食、
tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 m; D4 }' X1 L% K3 w
運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。
- I& v( X) E) P( b
公仔箱論壇: i8 {: ^. }0 ^7 I7 f
LDL之所以被冠上惡名,是因為許多大型研究都顯示,過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險,而HDL能降低風險,因此才會有好與壞的說法。至於超標的膽固醇是否需要治療或使用何種治療,醫師在分析、評估後會依據每個人的不同狀況而有不同的建議。
5.39.217.778 @' C. g$ O/ i! e T* K* u
0 c5 r; C5 q) N* z7 J- a' Atvb now,tvbnow,bttvb
膽固醇高只能吃蔬果,肉類、油脂類、都不能吃嗎?
: h9 Y2 ^5 ^8 Q3 e/ r Q% k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 f" ]6 Y ~# `! n2 W
一個成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克,而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造,由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%,所以只要不是過分的超量攝取膽固醇,人體是可以自行調節的,如果攝取的量不足,會迫使身體自行製造的量增加,反而增加肝臟的負擔。
0 F% w" `3 ]+ f2 S: o# K. x6 H5 {/ \tvb now,tvbnow,bttvb
9 K5 [% |* @, A: t+ [* h% c1 a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
因此、飲食方面建議還是那句老話,均衡飲食,全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等,避免過多的澱粉類(飯、麵、麵包、蕃薯)和糖的攝取、甜度高的水果也要注意,勿過量食用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0