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標題: [健康資訊] 早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-5-12 03:59 PM     標題: 早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

每日健康 邱霈俞/綜合編譯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& q  f% Z% H7 }, \

7 ~* q# N$ ~+ B6 k! Y+ ?+ a俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該在早上時做,以免損害健康。
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9 |4 r- Z/ ]0 r4 p! B一、賴床過久
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賴床是很多人都有的習慣。 圖/ingimage/ G' A, I' X, Y0 \7 M0 _5 [4 H  O
賴床是很多人都有的習慣,對於生活忙碌的現代人來說,早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床,一旦賴床不起,就會睡到中午甚至下午,睡眠時間遠遠超過人體所需,長期之下,容易損害身體健康。若真的起不來,每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- n" e7 Z9 r) w8 G

, @' |% C: i" q3 e; wtvb now,tvbnow,bttvb此外,經過一個晚上的睡眠,到了早上人體已明顯感到飢餓,此時如果賴床、不進食,可能打亂腸胃活動的規律,久而久之恐導致腸胃疾病,千萬注意。
9 g- O/ t) U3 D  R  }1 ?8 t
' J! @  {% }; U( {二、睡醒後立刻劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {% n7 _% \# M$ {
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經的節律,讓人一早就緊張、焦慮。另外,中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞,為了防患未然,運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇0 S( D) U* m$ H5 t. y4 L' r& A

; d8 a" u9 O5 _公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便
9 w$ |# S0 n& W/ E5 K6 y$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時,人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態,如果醒後立刻下床排尿,會導致副交感神經過度興奮,除了出現低血壓、心跳變慢等現象外,還會導致大腦供血不足,引發「排尿性暈厥」,在寒冷的冬季更需特別小心。
; I, d4 H  ^8 z0 l* Q3 H公仔箱論壇公仔箱論壇1 k# D* h1 R2 S+ o
四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) B% P" k9 E. O1 o: b4 e. W
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天,是非常傷腦、傷腸胃的習慣,健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力,也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜,預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y3 U. F# B) \1 d* X9 ?5 v1 u
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( t6 T- c( i# H# [5.39.217.77健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖/ingimageTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ \! c+ H1 P! C0 C
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