標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-8-20 06:24 PM
標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
1.每餐之前喝两杯水。
5.39.217.77# w" W5 I0 y7 R$ K8 j
3 V) z3 V3 v0 m) _5 B1 F6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
$ @3 Q$ T3 {1 k9 M+ q" O$ wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: B2 g8 h3 K# [+ b2 N7 a: q" a
2.复合维生素早饭后吃。
7 D2 n7 L: F+ ^) p- d) i! g- a! D
. n6 B# z5 x- gtvb now,tvbnow,bttvb
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
7 R6 c6 c: N/ j& d [
5.39.217.776 A, Y# ~: A5 C% B; d: j
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
tvb now,tvbnow,bttvb& X6 v+ Q1 V' A7 q" u
7 i2 A$ m n2 y5 @+ L( A. G! itvb now,tvbnow,bttvb
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
. I/ _% T5 F; i/ W8 Y# k/ B( ?, G" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 W- M9 M% O8 E; Z
4.吃完快餐喝一大杯水。
3 P1 F4 |5 l* S* G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
' N1 L( h) w8 A' Q( H& j o) e
' V# \8 s( K7 ^: @+ |
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
. }' {/ f& O3 y+ E0 t8 }5 S5.39.217.77
# G9 T+ p& [; z5 L# t' y C5.39.217.77
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
" M! z* g1 x3 I# z# T
* b3 Q0 | \- I* A J7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
公仔箱論壇6 L# R# a. [) J, X
5.39.217.77; z0 o) A+ T3 V' y) z% X
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7 j) I" j0 ~* i, t7 `9 n* M
公仔箱論壇: {2 {' B7 L* O- ]& u9 t# n
7.下午三点，准时加餐。
tvb now,tvbnow,bttvb) I: U7 }6 m6 A/ |' B5 k r
6 N% k. @/ _. o+ D \" L& I, B5.39.217.77
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
6 G6 ]& C; ~1 ]4 m5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb! p8 D" w; G/ H
8.每天订个喝水任务量。
公仔箱論壇1 a& V+ |+ B1 w' o) L2 ~: M
公仔箱論壇 Y4 q' g8 G" S1 _0 r: E7 {# E
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
+ m/ K8 Y! \& ]6 x0 i
1 ^. g1 z9 `1 E7 G; X% j5.39.217.77
' P% Z+ O( B6 _# W: ]- _+ f p5.39.217.77
9. 少热量
5.39.217.77! Q( g% b% r; P" ?5 h4 d, S. ]
. H8 |6 L9 X5 F0 w Z
$ b# J" X0 J# z7 [3 I6 o
5.39.217.77: H3 h3 |( Y# c3 G) _+ f/ M
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
6 R$ F9 P T: n. J5 I" T# \5 _5.39.217.77
( t$ F$ p) |$ z# `
4 Y: l: z: T' ~8 u8 ~: ntvb now,tvbnow,bttvb
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
+ ~, N9 M1 R: D7 m- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f+ U- a$ K' p1 R L
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
公仔箱論壇- H7 }( M' @9 ]0 U8 s' a! V$ e
; q6 l) q" A" U w
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
C" X4 F) i/ ntvb now,tvbnow,bttvb
作者:
anakmalas
時間:
2008-8-24 04:13 PM
thanks
作者:
Mimisan
時間:
2008-9-18 12:37 PM
thanks
作者:
cleo86
時間:
2008-9-18 01:34 PM
为了健康所想,要好好培养那好习惯了...
作者:
yumon
時間:
2008-9-22 10:50 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
