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標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】
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■1.水:
  ~7 T* h( t( n  g& c) G6 {0 htvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水,特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb4 T) K: s3 m. y7 o' v
開水。
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4 h1 o2 N5 l$ \+ e4 N0 N9 u8 l/ c5.39.217.77■2.軟:
  t2 t7 ]# R0 I* v5 w  a; A進食熟軟食物,利於消化吸收。
% {* c9 @! V1 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( H9 g4 ^$ i# b9 _9 U
■3.粗:
4 P  @' d6 I' x, x* n常吃富含膳食纖維的食物,如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排:
2 b# e  K% M! |- X0 R3 N定時(早晨)排便,不拖延。% {( D: a5 C. u* f7 a" k! M+ R
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■5.動:tvb now,tvbnow,bttvb3 v: o/ u. W" c/ R# E7 _7 J
適度運動,每天早晚慢跑、散步。5.39.217.77+ ~1 X. Q( j% I" ?* E
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■6.揉:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z+ }( d9 L! @) q1 E0 d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹,促進排便。
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