標題:
[健康資訊]
緩解便秘六字訣
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作者:
polly456
時間:
2018-5-9 08:47 PM
標題:
緩解便秘六字訣
緩解便秘六字訣 】
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■1.水:
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每天至少8—10杯溫水,特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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開水。
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■2.軟:
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進食熟軟食物,利於消化吸收。
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■3.粗:
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常吃富含膳食纖維的食物,如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排:
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定時(早晨)排便,不拖延。
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■5.動:
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適度運動,每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉:
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹,促進排便。
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