標題:
[健康資訊]
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-5 01:28 PM
標題:
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
+ J! ~: V# b) O; u+ e2 B- |+ z
3 i. ~" ?, a9 B9 c7 E公仔箱論壇
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
5.39.217.77. T3 x1 _0 d2 `2 Q; W
6 C$ @5 y0 W- q3 {tvb now,tvbnow,bttvb
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
, p! N L: t2 z6 h& J0 _5.39.217.77
: A* A# a/ w7 e公仔箱論壇
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
/ v" g- U+ m# B- b5 }8 j9 ?; W
w: e9 G% \- k# N& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
5 n% u' S! w; a: V) M
5 q) x/ P# f7 H7 B1 h/ U5 n
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
5.39.217.770 m- H. M8 |7 W0 n( u
4 o6 }9 c8 ]4 E- z: ?, d0 e' E
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
, I l' s9 S- f% t7 i% e
8 q) }1 ~9 S: M4 z) | y6 O$ A
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
( R/ N h2 ?3 W$ R# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ B) q- p9 Z9 A2 i5 T# K
公仔箱論壇, x% w G4 L$ @: k
7 I/ i# r) t% A. A4 ]% }4 G
5.39.217.77$ P+ u8 P9 H& O3 g- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* Q8 V2 H3 N# w9 @% X* m
參考
4 e1 M5 ^" V" H
中央社
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇, x% w G4 L$ @: k