標題: [健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:31 PM     標題: 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
3 F6 |2 E. B& ^7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s% T8 ^; `! d3 z; {1 |7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ L$ ~" m3 a7 x4 K8 |
高強度間歇運動超熱門公仔箱論壇6 ~7 `- o% N( l1 |; K" a4 O* S9 a6 C

) D) w$ Z9 K9 k% l' t2 ]9 U5 w+ W/ `  @9 D/ \/ }: P2 A
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
- w9 O# W1 A  T" ~# Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 J' b8 ?; r* X$ c
公仔箱論壇0 Q9 ~& l, E6 Q
強度太高非人人適合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* h. W* f) x4 g, |9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& B6 W! F! P( [: E3 W& _

' f) M. ?/ a; L許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
% I$ }* p$ u* ~: T/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
; q, z. t  X+ n$ @* r3 l" Y; t& C' b; I3 E2 y3 N6 G5 T" P
3種狀況快停止5.39.217.77$ g% B% f: \2 [% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \* I4 n6 _1 Z# j! l2 @8 m0 d( y. o

) p4 Y! C  H# F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0