標題:
[健康食品]
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-2 12:04 PM
標題:
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
) Z7 b/ c6 r$ ^* L5 F1 O
' ?2 P# v$ T) R: | btvb now,tvbnow,bttvb
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
, U8 [9 @" d9 l P5 G5.39.217.77
8 |* X& f+ s5 ]7 `
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
- c$ v- O# I7 S1 o/ L- O! e; g% R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 |. E3 X! w. p! y( r( \9 [, t9 W
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
; G% J% c- J+ V6 {9 }公仔箱論壇
: x* E6 v0 Y: v& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨育菌味噌湯
1 C$ j# H; V s8 o1 L$ x0 m
, {! z1 U1 Z* a& Q) _" V p# E
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
# [, C e; L1 e! v: c9 j
$ F# m+ O5 c2 a! k f* F/ O; j+ g% Z
材料（1人分）
, a- w% Z$ z0 E3 ^8 K- w
0 b D& c( u9 f* A7 ?* c G
酪梨 1/2個
6 W5 [$ b6 ~- s+ G; e% [
岩燒海苔 適量
% a% b. S* B9 U1 P- X' V6 i) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
味噌 12公克（2小匙）
4 ~5 v8 ^7 v1 c$ I" K4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) y$ ~* Z6 \ X$ a+ a, O# u
做法
; I; ~3 K A# h& i
5 m A5 w9 j, ]: R9 k
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
; F2 C( a: O3 u2 p/ {" o+ \公仔箱論壇
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
% r7 Q3 t# `+ P) K& c5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb- A! k( i9 q* @% P4 B8 k
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
tvb now,tvbnow,bttvb3 a- p B9 B2 N+ {' w& h
) V' k: u6 T; w% R* x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨鮪魚生魚片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 f; j7 ?) a3 @
+ h" t" L6 @- m% p公仔箱論壇
材料（3人分）
% S$ I8 D, Y7 b( {
tvb now,tvbnow,bttvb0 i5 J. X( q7 Z2 i% f* `' C
酪梨 1個
9 C3 E ~: g: I0 q- ^. F2 gtvb now,tvbnow,bttvb
鮪魚（生魚片） 200公克
+ G$ n: h# ]4 `- P3 x! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芥末 3公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T G/ V }8 J1 h
醬油 1又1/2大匙
" a' D5 ]* E+ ^) J3 g d7 V3 {0 x7 N* c/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* G) M3 v/ k/ x1 O7 E) x
做法
8 n# U* _' i N6 ~# S1 H5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 N3 R! Y) j* m8 K& l. T
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
. `6 n- S H' p; [% \tvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* V; U( I2 _% P2 e
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
/ V3 F% p! A( I9 @( L7 [6 a; s公仔箱論壇
. y" U, r3 M5 Y; O
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
