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標題: [健康食品] 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-29 04:11 PM 標題: 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐

步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？   S7 W$ j" a* R
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！公仔箱論壇- P/ h9 f  F& [' N) i: F. _
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.779 e; Q$ u" T, h/ b# V' s5 N0 @
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍　培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb+ J. x( X) R; s9 k& |& q! V+ n

蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。公仔箱論壇" @/ M- F8 x# ~& @8 V; L5 p

舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。

蘆筍舞菇蛋料理這樣做 ) i0 e- o$ y6 V4 `% Y4 |/ [
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材料（2人分）公仔箱論壇* R+ {( O) e/ q/ }4 X/ i' D

蘆筍　2根公仔箱論壇, ^" W: \: A/ y1 l
舞菇　1/2包（50公克）
蛋　 2顆 5.39.217.77) e- x( D% j: V, J( D
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y( I9 N: P) J- x! [3 k" A7 d' Y* Q9 v
鹽、胡椒少許 tvb now,tvbnow,bttvb, L4 H" _9 L% W) ^" T/ ~

做法

STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 5.39.217.77( {9 m( P9 i# r" G0 Y7 O
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 5.39.217.77- k' A6 j6 z. [0 [" }
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。公仔箱論壇1 k4 Z$ e9 Z6 Y
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(轉載於早安健康之文章)

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