標題:
[健康資訊]
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:33 PM
標題:
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
# {6 b; v M0 {7 d7 f
/ ~* m# r) W: I+ U公仔箱論壇
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
公仔箱論壇! R. i @& M7 v6 _9 _
$ {7 e( @4 n$ { v$ ?+ Y v6 Q0 H5.39.217.77
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D c" q( A4 F8 b2 g6 G9 y9 [% t
Z w3 N& W* h8 e# d' a
1.注意身體寒冷
+ b6 i& o, ~* r2 E, v4 t
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
! B D, ~- I/ d" X1 a/ L QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h1 _: [5 j- c* u3 J# t( e& L1 B
2.充足睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb4 L) P, G4 x* }4 E& K7 P) N1 D: Q
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
p" w& ?7 [) X3 I& h" b& y5.39.217.77
* O( `$ N: x( x% v+ u* F {" R
3.營養均衡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z- f: S5 t, C$ y( d
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
9 a0 u0 N0 t- Q6 ^5.39.217.77
2 P& B% V) |2 Etvb now,tvbnow,bttvb
4.攝取增強腸道免疫力的食材
5.39.217.77; w, I1 \' o8 z
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
: _2 X" u) p) n+ j9 n8 r
, e) T# ^; m7 m% w- \
5.每天適度運動
公仔箱論壇, J8 G |1 Y) L! Q( s3 m
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
, [4 f7 G! w& J* J1 P公仔箱論壇
/ b! R9 B$ |9 }7 C/ ~公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
