標題: [健康食品] 血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-27 04:43 PM     標題: 血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕

血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
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# r* ?( ^( V7 f1 m3 Z8 J5.39.217.77【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！% l6 O# K; L) U
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& a: f( b: g+ u% s

( d) S) @5 _; @6 U+ [6 Y! H. i" q  E  X血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
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. C. ~! j2 |6 T: @% m& J) w! E, T, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
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# m' S) Y4 f6 G! e( ~7 G5大食物讓血管逆齡9 S, {$ e/ y& S4 Q- d

: Z3 L4 N) o* |4 z6 e. P/ E5.39.217.771.胡桃
* O$ H) q% I% C: ptvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
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2 s- k. b- A  c* c3 _+ ?" A2.巧克力
  O2 h: N+ ~7 V& ?1 N- m/ ]' y$ @% n公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
. l9 N: c$ z$ l/ @8 v" T8 c/ H公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。" `. f! p2 o, ]
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3.花椰菜
+ Q+ i& p/ ]# }( v5 t, c花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。; L- m7 f' G. Z5 D4 u0 r: ?: g; h( `

2 {2 C6 T) J6 g公仔箱論壇4.橄欖油0 k1 M5 I' y$ k. y" U* c
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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8 b2 E+ S% `2 I- y! i9 R( ]5.豆腐5.39.217.77% C# x0 K2 W2 O! T
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。

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