標題: [健康食品] 血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-27 04:43 PM     標題: 血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕

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【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！5.39.217.772 U3 r" G, R! q7 B- F
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化5.39.217.77* Z6 \$ L& r" T" ]

2 ~4 e2 z: [% q0 J% u6 D. P9 ~/ U公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) p# G6 R/ `% X! j

- I6 m+ u9 i! g" r) S2 k4 s  r0 e/ V日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
7 R1 _- }0 y) h- }# Q2 s  _* |) _公仔箱論壇5.39.217.77! j) j) Z1 ^) S$ z& g+ Q9 q
5大食物讓血管逆齡
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1.胡桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 M3 z( H- i
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
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( o& }1 s( a- E$ T% Gtvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力5 J1 Y4 p6 k, ]1 D
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 M: f, t) \* V4 ^
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 ]  A: h& X
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3.花椰菜5.39.217.775 _, f; }, }  \9 J( g0 \5 E
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
) M! |5 q, R4 E, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v% s4 u1 h+ H" t公仔箱論壇4.橄欖油
! W4 O8 w0 s, M: X) c1 x4 ~橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。5.39.217.779 _+ P1 j  U- U, Y. M$ B

0 d3 V) s, @/ b# v" V* j5 ^$ rtvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐
" U; Z( g; _8 e& Q9 e7 Y, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。

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