公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 常常運動憂鬱遠離 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-4-27 08:31 AM 標題: 常常運動憂鬱遠離

憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中，對事情缺乏興趣，經常疲倦，也不願意出門，不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就相當重要，盡力推他一把回歸正常的作息，主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。" |! `8 Z9 P. A5 g' y$ \- g3 t
5.39.217.77+ M2 Z- W" x3 V: T3 }* u# Y
研究指出，運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情；運動也可轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，也能幫助夜間的睡眠，充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。; [2 X/ L2 j1 ^/ {' Q$ B
: h* z- ] M5 Y
講到要運動很多人就會聯想到要激烈的跑步、游泳之類的，想一想就失去了動力，其實對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個兩三回，也算初步達到運動的目標。當有開始動的念頭後，再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑…等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適喜愛為主，別讓運動成為另一個壓力源。
9 J/ O4 A. n/ {8 q0 Z; W' Z
最後施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助，也能逐漸減低用藥，回歸正常生活。 - h( K5 T) H' n: x7 L" ^
# I* A& @+ j. Y/ a" }5 D) b/ f
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)