標題:
[健康資訊]
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-26 09:30 AM
標題:
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
, w# }6 ]6 X: |4 z5 C3 e公仔箱論壇
7 ]4 D0 ~- Q9 m, Y
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
V" G/ p% I5 \9 N o' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 K) `/ h; i# M
這些讓下半身變胖的事情不要做
! Z/ O- [& U3 ?7 ~0 @1 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w" l" `+ i, R9 R- a
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
& g2 t4 Z h% y+ @# dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# u- }8 [4 B: p$ @
1. 坐椅子的時候翹腳
5.39.217.771 }5 d% v0 U9 {
: H2 \- P( i" d# t$ F/ f
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
' Z2 Y u$ p/ \( b0 H$ B4 u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]$ c3 i; k0 m# x0 T) o V
2. 坐椅子不靠腰
- X4 g: O5 K9 @9 z! v& _6 T( c4 }公仔箱論壇
* H+ \' m, x. g; ^5 x5 C5.39.217.77
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
Y3 X* S. a" b$ o$ n& Q
tvb now,tvbnow,bttvb) p, Q% C5 @0 i& C
3. 淑女坐
7 G- f* t# n6 M) N
h( @6 k: `" F' {% V% J" C
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
tvb now,tvbnow,bttvb% m& i* y4 N1 X1 U& F
# t$ h% c2 P; f6 t5.39.217.77
4. 習慣將重心放在單腳上面
5.39.217.77. R% t8 r) t% i( b0 L; O
tvb now,tvbnow,bttvb U8 C5 t5 O4 _0 V$ q" i
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
; Q, \* ~: Z7 B3 `' p9 otvb now,tvbnow,bttvb
, Y3 k! B) @+ L6 w- d# P5.39.217.77
5. 穿高跟鞋
( x7 l; D( J9 y Y
/ s% z3 k/ `; R& C# F [
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. J+ ~5 k& L4 y- `
$ w% H& p2 P- P. z7 V2 k
瘦下半身運動這樣做
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# ~/ ^4 v( i
% \3 v2 w2 h5 E2 N公仔箱論壇
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
' P2 E: ^+ B0 i) G3 J0 Y% h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 V: f8 m D Q
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
0 D d4 {, U. ?6 {; X9 A+ }
. ?$ x9 m- s8 V1 u' p5.39.217.77
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
