標題:
[健康食品]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-25 04:32 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 R& P( [$ o3 ?( r
3 N/ y ~2 A7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b t$ E( Y* d0 b8 q5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 ~* T8 ?$ g
+ d4 v& o D5 m7 w# z2 T4 D2 Q. [5.39.217.77
; n; W7 ]8 \1 T% o. H公仔箱論壇
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
, K, I1 G0 ^1 ]+ X" I
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
公仔箱論壇' Y. v+ q" w# U3 i( L% `1 X1 r
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
* X* z0 }/ x& ]4 H ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m: B Z0 O% X; V
' v8 k5 \1 ]/ {7 v+ ~3 L, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' f3 G. l# b8 y9 I
3 I! G! \9 w6 m6 }' Q% d6 ^
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
tvb now,tvbnow,bttvb ~9 |5 D$ {: @
5.39.217.770 Y! d' j, U4 f' y- i7 U
# T# D* D% i2 l$ ~6 j
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
1 Y3 W% T4 A6 L! \( F# J& m( N5 W
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 e, W: ]- v/ Z
. Q: I! I f+ M1 V8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! [ a9 F! N6 u/ T8 G; J
; t% _- y" h" s2 v$ Q
9 R) }; d: Q& A; v7 l
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
# N( n- r* I8 W4 A5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I1 z& F8 M7 _5 C u0 s$ E公仔箱論壇
公仔箱論壇( ^6 N4 Y a( ~- M) q* N+ S) [
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
+ \ e: u3 }6 I) u* x+ I4 W: [tvb now,tvbnow,bttvb
2 C, Y5 F2 O( b公仔箱論壇
% R. M" p$ g1 W8 X4 P0 ^ d
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, U. a. Q* p2 y; G
7 P5 _5 }) x) Q1 J. e5 ]1 ftvb now,tvbnow,bttvb
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
! r3 }, |8 u" t' w6 @" w
【蔬菜類】
% E7 {7 ~% F. I8 R7 \tvb now,tvbnow,bttvb
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
% o; _% R( R& }! \- u; R0 z3 @tvb now,tvbnow,bttvb
【水果類】
$ x( K" G, I, @9 s; c8 ~
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
( F8 P& N/ n. G9 ~9 a$ h公仔箱論壇
【根莖類】
5.39.217.77, ^+ I7 A. [* V% E, l1 q
南瓜、玉米、地瓜等
5.39.217.77 K) c. a. J9 e9 I; a" m9 B
( Z- O# N, I" d C( |, a; {$ r
$ T9 O8 F' c% z: g1 X( P公仔箱論壇
( W$ ]; v9 R+ z' ?( W公仔箱論壇
6 w: N: y4 a/ y' P! f8 l' V
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
公仔箱論壇/ l/ v' V3 a; f% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, ?, Z/ H- Q! X2 q. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. ~( P0 D7 D) X. C9 r/ @ D
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
3 G! N/ S. a- s S
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
! u. y8 L* o3 E% a) Y: ^3 y. a7 B7 r0 H" Btvb now,tvbnow,bttvb
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
5.39.217.77- A: n7 v5 ` Y: Z$ r
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' v8 k5 \1 ]/ {7 v+ ~3 L, ~
公仔箱論壇! [ a9 F! N6 u/ T8 G; J
% R. M" p$ g1 W8 X4 P0 ^ d