標題:
[健康食品]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-25 04:32 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
5.39.217.774 |( `! R+ m% u' k7 Y( J# \
0 ^3 E# J& i1 G" j4 x/ n1 a
/ T# j9 |7 F! {6 T- D* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O% |0 m" D) a- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~9 ]! o* E& m7 w公仔箱論壇
. E4 z* c" I/ i% V" J6 wtvb now,tvbnow,bttvb
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
' u8 I/ V( \+ L' O; Q) l
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
# }6 x. J: }# d/ H5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
' m: C, I2 t+ ], iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" V7 t- r, a+ M8 W8 z9 h) t( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 ^; O$ J/ t$ |; n- C. ?9 A
~' N5 R! L& a6 {* s8 u4 L5.39.217.77
5.39.217.779 p* H" v/ [ A# u% L* v; ^
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
公仔箱論壇: y" k+ }, W8 t* N2 i0 D/ ^0 K/ z7 ~, r
tvb now,tvbnow,bttvb r' V( F8 u2 V/ w
# u: b7 e+ ^5 l- q# S7 S H, H
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
+ M1 l6 L) r, Q: X( Y& G. ~# ]/ M9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
& |8 r, W' z$ P- P: K- |; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w) c6 ^9 _& W. d
i1 M4 f* C0 ~. q0 ?' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 i( m# N/ e. P
7 U& Q/ s8 U g2 Y! w6 X y
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
+ Q! Q y% \! |# _9 |) h5.39.217.77
3 u- l$ `1 Z8 V0 x6 g% a
5 c1 G: @' m: `: @; h' V! u bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
$ @( l5 [1 y4 s" a! D4 o公仔箱論壇
5.39.217.77& {0 m# l; O. C9 V i
+ ]" r/ _ I+ q6 S* R3 l# C' F, V
% L5 S0 X7 s U# `" o5.39.217.77
; I8 m" Q5 x6 h! d7 e0 e
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
5.39.217.77; x% T! b5 [; z
【蔬菜類】
) W& Q) `0 ?- I! C6 E/ _: a- a/ Z, q
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
# ?# `$ p/ K) H& |% gtvb now,tvbnow,bttvb
【水果類】
' r+ l- L$ z4 |" D) l/ X
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
+ y) C2 L: R- x
【根莖類】
5.39.217.770 _( ]( v4 B+ g3 Z5 m8 k5 e- F9 Y2 v
南瓜、玉米、地瓜等
5.39.217.77) u( g* a9 h$ J7 f: ^
2 L) A% T1 c5 [$ \5 b* i$ R1 G+ c. G
" h* \( M3 y3 O' r) X$ x
4 h3 l) s9 F: [4 b7 a* Z公仔箱論壇
' v$ V+ ?# F% m+ Y( {
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
0 C$ A+ n* J- R" d5.39.217.77
2 m& Y5 G4 e5 ?2 y3 t' z, R5.39.217.77
) t; H; I- Q. Z: f6 U& G公仔箱論壇
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
. \' p2 Z( p8 Q5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
! ]! {; K x- y9 P% `& V
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
1 Z3 J* Z" ]& o8 Utvb now,tvbnow,bttvb
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 ^3 E# J& i1 G" j4 x/ n1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 ^; O$ J/ t$ |; n- C. ?9 A
" h* \( M3 y3 O' r) X$ x