公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 減肥吃蒟蒻　當心高鈉危機！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-4-24 10:43 AM 標題: 減肥吃蒟蒻　當心高鈉危機！

優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理公仔箱論壇& [% j* J* ^, v6 [; b( v
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 H' g" k* s3 p, [6 D4 q4 J3 H
1）高纖餅乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 ~) H2 C+ k. [( Z& j7 q
9 m/ Z" u6 [: J9 s5 E7 Z% ]
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
公仔箱論壇* `. c0 a6 r2 I/ U# A2 d9 N& F! J
2）水果乾／

水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。5.39.217.77" l& Z: E0 o2 n' o$ S2 A3 O' ]/ v4 a
2 X8 T' B: f( D( ^4 ^' I) O) N; w* C
3）蒟蒻條／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' V' R6 d8 k

蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
5.39.217.771 W( z# ^5 l; c
4）黑巧克力／5.39.217.77 T [" g7 s4 c

黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
tvb now,tvbnow,bttvb+ X& q; L4 _! \7 ?8 }0 [
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
豆花可產生飽足感、熱量較低

另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)