標題:
[健康食品]
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-24 10:43 AM
標題:
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
優活
健康
網記者湯蕎伊／編輯整理
+ X2 B/ _7 c6 E) U3 U, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q, i" t% x: E0 m. h0 S2 {1 h
1） 高纖餅乾／
2 w7 L- y1 `% {5 J! v5 V
7 q8 n; g7 t. S$ x8 D) E5.39.217.77
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
Y% L2 q5 i- Z9 O
5.39.217.77. B' p4 y3 k- D, [0 t
2） 水果乾／
tvb now,tvbnow,bttvb& X2 Q. ^. q, H& `; W+ Y; u% O
5 B9 N! P8 h/ ^3 V$ z$ \& v5.39.217.77
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
tvb now,tvbnow,bttvb& v0 i+ i2 H5 L# A/ u% t* M
公仔箱論壇& p: w) [1 G8 p: U
3） 蒟蒻條／
0 _3 x3 w% |* u2 a+ J8 U* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ y4 L( [6 @1 a, `7 d! c, e
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 f5 O3 y6 c$ Q# u! _! ]
5.39.217.77- I# E( u8 x2 c& G2 X4 I
4）黑巧克力／
- [6 B4 l7 N1 H+ q6 @( Z i2 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 p0 y2 L: f+ ?4 V" q4 _8 i T7 e公仔箱論壇
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
5 _0 W" e9 N) I
* W+ |' ^" o+ D. j, t
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
! v$ P# V( v$ y+ @* p8 c5.39.217.77
豆花可產生飽足感、熱量較低
0 N0 |; Z* u6 V( _公仔箱論壇
~4 H- r: K# G! j9 etvb now,tvbnow,bttvb
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
