標題:
[健康食品]
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-24 10:43 AM
標題:
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
優活
健康
網記者湯蕎伊／編輯整理
% @' I9 F; \6 m) t* a* w7 ttvb now,tvbnow,bttvb
" |+ i7 A- Z2 e; i
1） 高纖餅乾／
公仔箱論壇1 c: ]- _: Q/ R( q( d& A
" m1 g' Z# ?' m" ~& ]' a7 x$ W
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
; x) v$ @+ p9 [, ?" G5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- l% d9 Q$ ?, X( Q+ V
2） 水果乾／
tvb now,tvbnow,bttvb, y$ v1 T9 ]5 M
/ A" Y8 J" K7 c2 b* U3 m; ~( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
公仔箱論壇$ p3 z3 \ ?+ H" m( q4 G, p9 I
$ j% c! {8 A- K+ W9 ]& M( W. A) R5.39.217.77
3） 蒟蒻條／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 b+ I0 ]* i, Q6 ]* h; z5 _
2 {, T- j' s7 o2 Z: {5.39.217.77
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
- C1 x! X M% M' K, v _
" j1 a0 V" g9 b( \" B3 V
4）黑巧克力／
7 @! }5 V! H; Y `+ x+ W
: Y( ~3 k) @* o- L5.39.217.77
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% |* X% I$ u; E. K; b. q
, Z, C d7 H( s" \; c1 z; {, P1 |5.39.217.77
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
5.39.217.777 |4 T# ^8 F, G0 b) w' l" y) [
豆花可產生飽足感、熱量較低
2 {0 E9 `$ j6 P" H% y
公仔箱論壇4 o; b6 a. d4 {9 G0 L- C5 e8 z8 ^
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
