標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb. l# H; E4 ]$ d- C8 M. Z
) l+ _5 |8 \. ]
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( \3 g4 }( V; R
5 V' E) O- i/ C7 ]' g0 @tvb now,tvbnow,bttvb
腳趾如何影響健康？
tvb now,tvbnow,bttvb. v5 a( r8 u1 X, r1 p" l2 M
) c5 S/ U; U; \; z: J; T
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
公仔箱論壇4 r+ \5 h6 e( i6 I/ o' r3 Q
" v6 z' W5 s/ C) c' `& q) p公仔箱論壇
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
5.39.217.77; \' L5 D' N( `5 b% t$ S& [
2 @/ R: w. U7 c
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
7 l3 {2 S" s) V5 o- d% ^# M* L5 q: N
5 ]& A* m& V3 ]; ~tvb now,tvbnow,bttvb
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
: x2 ^9 q$ k. P) c$ ^4 Etvb now,tvbnow,bttvb
) Q7 u7 k) D8 ^& ^
檢測你是否有腳趾懸空的情況
8 w/ o. h. _0 J7 ^/ X, {4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 v; ?" ^( C& E: Z2 M
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
" r& A6 C+ _0 r6 X- e. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
^. }. b1 ^ P2 ztvb now,tvbnow,bttvb
4 _% K' }8 f$ h7 p9 t
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
1 Y* q0 ~6 d8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W0 o% b! t ]6 _+ F1 b: _tvb now,tvbnow,bttvb
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
1 V1 U" w7 K& y* k
tvb now,tvbnow,bttvb* G+ V3 k7 T4 ]" C, F! z
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
" |* P3 b: s2 y5 X$ }7 F2 N! d- q# S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb# S+ _# g0 x+ Z f! T1 ~
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
tvb now,tvbnow,bttvb& E/ t H! Z6 M/ ]% T
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
2 ]/ ?$ \* C: e/ C+ u, Q6 g- e5.39.217.77
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
5 s% @$ B$ c5 s- S( P/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, T! Q9 P+ @$ A( q, H( Q
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
% C0 B" g$ p& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 o) o% Q( v1 f; W x$ ~9 F! p
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
' J0 d/ U4 C7 X5.39.217.77
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
' A$ _* a @/ B3 `; a5 ]公仔箱論壇
5.39.217.77/ Y0 z" K: B' m( K( f! T
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
