標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
# U" `8 d( _& Z& r2 j& l: Z
: e; J& E+ Q, ^. Y% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
6 d$ O0 L8 p1 F) U& N* v
( F6 F- w0 N8 o9 i& ]( h2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳趾如何影響健康？
5.39.217.778 G6 U6 @ l$ a# @* K9 ?
# ?4 N, T; E% V- X* C/ l
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
9 \0 E) U% @: V% q Q5 x7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 m( M* H% v9 G3 s; O, Y
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
- w) ^; g2 Q+ d6 _% D4 e2 b
1 s4 \! H8 @( W3 |
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c* R2 ~+ n, b7 v, A" e
公仔箱論壇4 k: s, c+ z8 O& F" ?" X" h
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
* k* Z- [3 i( y/ q% R9 _
2 u: A6 }( m( I! t
檢測你是否有腳趾懸空的情況
X# S* w+ [. V% @- p8 G0 K
公仔箱論壇$ ?. \" K x2 P" O' a
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
. O& p4 V/ [9 \: a- i; m
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
; O* G* h5 [" r4 Z5 F) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V) l6 J! K }) k; \
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
. [! J: i1 T& |( d8 X! Q' G5.39.217.77
5.39.217.77 c- R! h/ y) C0 h
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
, K. L2 i, j( N
: a# M; j$ ?" |* b+ C$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
tvb now,tvbnow,bttvb! T9 B0 p9 s Y2 N/ g
1 _. a# h }3 ]3 p, }" F+ P* @1 gtvb now,tvbnow,bttvb
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
5 C7 U3 k3 n8 y- t
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& |& Z. \6 O
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
( I# z. r0 k$ V1 Z1 ]3 q8 J. ~0 W5.39.217.77
; Y0 A) L+ N7 s" \
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
! W3 }$ q/ I9 d; Q O0 L+ e% n' O公仔箱論壇
5.39.217.774 P" e2 c7 ], X# d" C7 M( h* _
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
. ?6 t& h& a! W8 z# P' stvb now,tvbnow,bttvb
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
( e7 t% a+ j+ e7 [5.39.217.77
8 V7 y" \1 Y% z6 A1 W! v5 t5.39.217.77
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
