標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
0 M8 D" N# ~: G' z. m5.39.217.77
: I$ o8 ?* K" `$ s公仔箱論壇
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
9 E. J( d& q( g# m* j5.39.217.77
2 v3 @* w: ?5 r+ O* i1 I, B% ? R; N8 f
腳趾如何影響健康？
; ^: `$ t0 D2 i; l. W
0 ?0 T" u! v- jtvb now,tvbnow,bttvb
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
公仔箱論壇. {! I8 c/ g4 m2 \) g
! P5 B8 t2 A$ p( M6 A$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
5.39.217.77! i. Z7 \ e/ y6 r( C* d- W4 O
. G( m+ W: K7 l8 Q4 ]" ctvb now,tvbnow,bttvb
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
0 l, f, |! b# s) }
% L* S5 y# C" Q6 x
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
9 \2 _: I9 {( M0 ~公仔箱論壇
- V9 k. d1 @7 B% `5.39.217.77
檢測你是否有腳趾懸空的情況
- F! _0 _" d6 b5.39.217.77
- O- h1 T5 D# h: U: r
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
# ~& r4 e- c$ s1 V" Q5.39.217.77
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
' x U- E7 j+ x8 w i2 c9 r) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* o Y- N% B% U" v6 r ^ K
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
. v: B! |$ ~, c8 I; ^$ P1 k1 y5.39.217.77
6 `2 P) r2 Q7 x) n" p
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
x$ K3 X2 \1 J6 K' B) `; G$ L* a) G
5 R7 K+ U4 C2 G/ @8 I Htvb now,tvbnow,bttvb
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
5.39.217.77; @! c. A, f5 B3 r- f$ w
2 b9 r% x, X2 q$ o& s1 p6 A公仔箱論壇
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
7 W9 P0 U: S4 o. X ^tvb now,tvbnow,bttvb
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
L' _" }4 @, m
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
) x/ p# _0 O$ e# Z4 D% h) c: U4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t, a6 q' z. }; @2 G& W
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
tvb now,tvbnow,bttvb, R# t+ T* l6 d# s7 P, R& }
' g3 b& T2 Q$ o5.39.217.77
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 u0 [( m: l9 }9 w
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
9 u7 l" L, q4 p5 _* A( z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B6 H- ]& d8 ]- j2 r" ktvb now,tvbnow,bttvb
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
