標題: [健康資訊] 卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-19 02:51 PM     標題: 卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！# _7 |! `8 d% E& t
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熬夜晚睡釀不孕　卵巢衰竭太嚴重8 W, A2 r- P/ Z5 e. F% Y  d) q

, o9 J4 ~  g) L& Q5 v7 ~  Z. T公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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6 `8 v5 X; C# b3 M, C, J) U5.39.217.77透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。公仔箱論壇1 W3 @" @- j+ v9 Y2 H

# j4 |: _( ~6 ?  V3 E卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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改變作息搭配中藥　成功排卵自然懷孕5.39.217.774 K# H8 D7 o' ~) X8 ?* Y1 a
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。$ ?& t7 e( c$ L
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令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！& _. \6 Y7 Q- l8 N; \* E6 M. |" h
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藥膳助眠抗早衰　喝百合木耳枸杞湯公仔箱論壇' l3 N4 D% Z; N( Q. [* i5 D1 h

. H9 m' o$ n1 m+ {5 K( j! z& h7 Gtvb now,tvbnow,bttvb事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。) a/ X1 p$ D- F

0 _8 O  v2 p' C, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【百合木耳枸杞湯】
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材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。5.39.217.775 }( h0 C3 w2 o4 K+ a- V+ w  Y0 T# X, R6 j
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功效／安神忘憂，助眠養陰。
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* u2 `$ |( |1 f" h: x5.39.217.77作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。公仔箱論壇# ^6 ]' Q6 Y' k0 i
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五大生活習慣　保護卵巢健康tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 X9 Y$ _. w7 V. x3 [

6 H, `* T: {" Q/ c/ ^除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
, M2 [% z* b, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 J' Q! R) Y% u
習慣一／天天喝綜合豆漿
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3 O/ `$ D+ ^- w( P( U4 Ntvb now,tvbnow,bttvb建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
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5 {% E' i; E! J5 c9 f& dtvb now,tvbnow,bttvb習慣二／不熬夜且釋放壓力9 X; d0 s7 `. L/ M+ N( C6 l
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再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。5.39.217.77& h( ~, b5 R  f, [) u
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習慣三／適量補充維生素E、DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' }  }# x9 p8 y5 ~& L

9 v8 K! Q% H, Z! |" J" E每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
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習慣四／每週1~2次性生活5.39.217.775 Q$ [' d6 M/ z8 i4 }/ q2 M, p

* L- g7 z. Z( X  stvb now,tvbnow,bttvb性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
5 `9 Y) V2 V9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H2 Q2 d/ c0 _& |' Z, c4 O+ i+ W2 N6 u習慣五／減少食品添加劑和咖啡- K" f% i) a3 Y% S( l6 f! r
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飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
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(轉載於華人健康網之文章)

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