標題:
[健康資訊]
卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-19 02:51 PM
標題:
卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿
熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
' x' U4 R; g* R
3 l4 h4 @0 N" p9 l5 S0 l7 {: F8 ]8 |5 V
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
6 i4 Y& @+ K$ M6 O4 J$ k( N
- u& t( b9 S7 l) {+ v
這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
8 [7 l. v% B( o8 T; e m1 X3 `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 p4 j2 L m3 \9 E7 s' \: [4 v4 A
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
9 V$ p$ \6 p4 v. E/ R: y) X
9 \" J3 u; \" e1 Z- M+ @4 ]4 C
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' V/ a6 m6 b! m
5 n5 k+ T0 [- \: ?$ j5.39.217.77
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
0 i& r3 Y3 c/ C* x/ |2 v3 A; ~tvb now,tvbnow,bttvb
' ?; a- K+ }! _. J9 x3 m2 N% @
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
4 V# r8 w% \. @
. C3 Y$ z' r6 Etvb now,tvbnow,bttvb
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
. L0 @3 O+ T+ u5 t1 p2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: b9 q; W5 h# M% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
+ k& z: U4 T! ?, q7 Q: F
公仔箱論壇* e& V. X7 S0 e0 ?
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
/ _) @8 @7 d( p* h. P; j5.39.217.77
5.39.217.77% N1 u- u/ d% I$ S/ H, N+ L
【百合木耳枸杞湯】
5.39.217.778 i% n. s# E+ O7 g$ l
2 c. o) j8 a' ]
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
, X; z2 t0 B/ k8 E" L1 D公仔箱論壇
& R% S) S! h9 S2 n# F
功效／安神忘憂，助眠養陰。
4 C- B% M- M9 f
. s7 U2 [' x7 A% @tvb now,tvbnow,bttvb
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
* O" U% S3 {/ ~: N [
; x. q, n. R1 h
五大生活習慣 保護卵巢健康
公仔箱論壇- p" r7 P* E1 j- V8 {% |
tvb now,tvbnow,bttvb( t' {$ O: n3 w) o
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
* F6 @2 H! G! _: Btvb now,tvbnow,bttvb
J$ W8 f& K1 L/ t& _3 n$ Y/ i5.39.217.77
習慣一／天天喝綜合豆漿
( b& k0 y, m. M+ n2 h; g& S( _
5 u! C n5 l& h. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
+ j" \7 ?$ B" x2 J! `2 X公仔箱論壇
* K4 V2 E) {& F. v
習慣二／不熬夜且釋放壓力
" ^) a& y. L+ m' p1 {7 m6 G: Mtvb now,tvbnow,bttvb
) k# s4 m5 ?8 {, K5 c2 D! P7 _tvb now,tvbnow,bttvb
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
' C2 G- b* \1 b$ |- ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 v. T% Z7 I* U4 Z( v3 O; }tvb now,tvbnow,bttvb
習慣三／適量補充維生素E、D
; M; U) [& R& ~; x* q/ A5.39.217.77
3 C& D" F5 F U, H! v/ o9 O5.39.217.77
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
7 |0 k, d" y$ ~. |
5.39.217.776 a% m# e: _" S0 R# n U
習慣四／每週1~2次性生活
0 y8 m: r, \$ w5 T5 `) u% x( T& p+ e
8 q2 f% X a7 `6 J1 }
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
4 H. b$ u; K2 S2 j: V" ?
3 q$ n0 z: w* m% j; d, I* M2 }
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
5 S0 r* s% Q) }( d1 b2 p! b公仔箱論壇
: [. n; a) V% P: M+ w. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
2 K: c! [% x \- X$ e Y# y9 n2 A
4 S" e2 I# z I6 H" ?* q' U5 |0 c% V公仔箱論壇
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
