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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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! U. v" F" b' z% V) r1 ]* a這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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9 \' _. N) L/ g$ |7 Y3 M5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇5 @* K- i  W8 p' @5 N( w4 B
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.773 I, g* [7 w* A( }

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2.濫用抗生素
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* L; t9 N' I* g3 L" n1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇# s: C# ?; x: Z9 {* G7 v( q  _

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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+ J$ k& k; f' K0 e% Itvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77. d; X0 e# u0 p% o
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) j! P4 c3 n1 V( H1 Y4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* Q4 F! U7 t- F8 t# V1 T

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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9 T, X( ~( S' P" J9 B5 O9 X. C1 ?5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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1 }, _$ p6 b: l, d; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水" k' S4 i) K2 [
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" I9 w% k5 V4 A; m' v充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb. E3 m1 p! R: i6 D* I
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! H$ I& f2 B% t$ [- p研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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- r; Z' ?/ z, k9 U" _公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5.39.217.775 t% Q% @: G% E' \% h* `* i; P7 f

0 E& n; R* {: V5 e- H! Jtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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0 v' V# W: v' v/ `4 A5.39.217.77洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D2 [1 n7 @4 {- I: ^3 |3 I2 Z0 }  o
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1 |( N8 _+ k* \6 m8 x+ s% F: b& V因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。& i, n2 M* ^! o* \" o7 Y+ J$ T& j

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 `' X; v& B8 p
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& S7 a# h5 }. ztvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p* `; @7 u# h- {/ V5 W

/ e# r& r2 G9 e; e4 g- u! @9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 W- b2 U, T( G6 W7 Y3 M
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3 [4 \1 \  A+ j  n3多吃大蒜
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0 J: ~( C4 v* }3 ~, i5 D) t/ h( x美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.776 H, l0 h7 E3 n) m2 P% P

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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 & t% U4 E  }+ K! N

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1 m1 j% Q) P5 c美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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+ Q- e: x- y  e2 N6 b4 p# d% D  xtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇" V& Q/ V$ k6 P6 ?7 i8 B
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( U6 B+ L; B; u; _6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb8 M; G7 H' u7 ^7 H$ V  s9 V6 U: t

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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！
作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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