標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇) Z* B3 w# v) w
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ ^  i* e' p1 n
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6 M: ~. V0 y- H, ?% k生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 ^) x' t8 M$ L( S8 P) `' O. g$ B
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ z: G# I) c: D% F0 Q9 B
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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8 `' Z# e: e$ P' Mtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ _' u1 O& y# c* ^2 ~, @
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5 q4 L8 L0 s! L& E6 G+ [, Etvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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! r/ o- J: b$ `0 f2 _* z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- A2 K/ S3 j! i1 g6 [) k

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- R) P7 Q* }& M/ d" D8 ^, O" f5 T缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 y. b* X8 ]* ?+ ]% V1 Q. f2 x
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7 h- r- [9 j9 |& ~+ n芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B& I8 C: n) I+ X

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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。* Y+ }4 ?7 m* |8 l, m& w& }2 L5 G9 B1 e

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: d0 v* s: \% H5.39.217.776.不愛喝水5 F$ M. _9 {- @0 {  m( `% a
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2 Q! D$ h$ O* j1 [5 T* I& [* R/ utvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 + |' k2 f6 z& ~1 Y" Q

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7.以車代步公仔箱論壇! b5 X  ?% y! w( C" S- n, v
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( A9 G4 G! r! G3 N* j
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; ?! m9 c: M/ \1 J* j2 z% @8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感5.39.217.77- K, F- P: n$ ]9 D0 d" q! S  T+ D# F

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。   m% b. ?5 G' _3 ~4 \: C4 b1 ]

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, ~8 d) ?; _, N2 E8 K0 o: P, Btvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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/ ^; o* v; @( N0 E0 T' l- S６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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( k9 H4 ?, P  f4 V3 g/ K0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。& _& E; j; J1 j; a

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. |7 t! K% d: a4 ~# N+ V2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ z7 l0 s7 J6 _, r
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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  e2 n( l4 w1 a% w1 U% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 o$ E7 i. o1 [. ^

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1 T$ ^  d/ [! u; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" g3 Y6 J+ Z4 D2 c
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9 ^1 r. v7 y! P2 l7 y) U3 |4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?0 M3 O3 [: D$ m% w+ y/ p6 C
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5 O0 [4 r7 C( u+ X% ?. o

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水. o5 x1 z$ C  V
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb) L$ @# j) }% h8 n( _$ s
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/ C( r; N: ~# h0 n; q6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇, I+ u4 X' l1 I+ W" I/ a0 z

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7 J3 d+ F8 D+ D3 |美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- ?/ B* p  w$ Q3 d5 F( ~/ X

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' f1 [! k1 \! Utvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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