標題:
[健康資訊]
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-4-16 12:46 PM
標題:
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
5 H* b5 t: ~6 L$ G9 o, h$ _+ p5.39.217.77
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
5.39.217.777 ?9 D5 q( m x$ v& P7 U8 Z- R
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
- D6 s9 h0 \5 M6 V
y7 o+ z5 T$ @" U& ]. n+ v O. H! B
tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 e- C5 u5 M, Q
, Y$ S. V0 X7 \# Z& V1 A, _tvb now,tvbnow,bttvb
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
) u; z8 k) t' t; i2 }# q1 L' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~. U0 e% ?$ R/ \" C
公仔箱論壇% L7 i5 k: P6 m. c1 l, z% K. l
7 |0 S5 S# m7 F; L" Z
6 W, I' U- w2 q4 ~' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' E/ x- @3 v( { \* x3 D' }
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
+ ~" }- ~; h) |- a. }+ R3 ~7 I& F5.39.217.77
5.39.217.77 c1 Q, O, I( N1 ?6 I. k# T; k: n
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
5.39.217.77- p1 z! A! N3 @
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
6 B: \" ?5 P8 m7 p: ]5.39.217.77
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
% |6 m- `; N$ m" t. G* J5 ~% }tvb now,tvbnow,bttvb
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
$ v: T# w, p0 ]* O$ h+ u9 a* u
; _ n7 W: X$ V: C( Q% \/ d
) _) b. j/ y, ]6 S |1 G h
. ~& Z! U4 R+ _% Z) ~. r: H5.39.217.77
5.39.217.77# I" ?+ u0 I7 E' U5 N
* ^# g0 [2 S( K: X
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
" G) M& i' z) ^5 ]5.39.217.77
1 ?$ R$ l7 h. e! I7 ltvb now,tvbnow,bttvb
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
+ R7 N) l. }- Q" btvb now,tvbnow,bttvb
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
) s; ]5 t. k3 q0 r- N) v& x; i' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
! y& t" }( f9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X4 @$ w w9 o; M
: {9 f; } }+ d# Z
5.39.217.77- T* x8 o& Y* y& U9 _3 {
* q, y* N2 r; X" _
6 S* x/ `( [' R7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
+ d0 M& {, j, W# A& H5 B2 s
5.39.217.770 ]: i) x' ~* P/ l
; U; x" Q: t; o6 [. G( [
6 D( h' t" `3 ^7 ^8 W$ T- }- i5 Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ [* Q: M2 ]/ U4 Q. @$ }
tvb now,tvbnow,bttvb' p4 Y+ o* M' x3 B: E# H( Z
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {5 ]+ \% h4 w3 X; u
公仔箱論壇% }7 F& B9 x* F3 j- L/ a
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
) @* Q! N# Q8 B! P9 u' G7 Z
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
8 P. F+ X8 n1 E7 y" q/ S5.39.217.77
8 ?8 S1 p0 D0 Z7 P: M: A, \5.39.217.77
5.39.217.77, d+ G; o9 R! l
, X2 c, \( ` K8 H/ z6 g5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 e- C5 u5 M, Q
5.39.217.77# I" ?+ u0 I7 E' U5 N
* q, y* N2 r; X" _