標題:
[健康資訊]
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-4-16 12:46 PM
標題:
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
tvb now,tvbnow,bttvb' b4 Q# e+ t0 P8 Q7 |$ s
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
公仔箱論壇( A% i9 B% q5 y+ }6 O! b
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
公仔箱論壇$ d& u1 c$ [& O/ K2 W1 `- g
( w3 e4 y7 [! m5 i7 p2 d
. t' n" t! ]: x. P! T6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \/ w. `6 h! H& x0 o3 g5 U8 Q
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
9 ~( K5 z+ K. T3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 e6 R! \/ Q2 p+ ^% s2 H/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 }0 _, \ C# u: D) E
( l' G# ?0 ~+ Q) n' a公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- Z* Y% E) V u. p
4 h: ]; B, N3 }/ G1 _5.39.217.77
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
/ s* A# D* V$ r5 [3 ftvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77; P/ |; d0 `3 j4 K1 h
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
4 }# Y1 m3 i+ A( Y) jtvb now,tvbnow,bttvb
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
. s8 g1 s! E# n# \& G8 \, j5 n公仔箱論壇
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
" j6 c d ^" M L4 {tvb now,tvbnow,bttvb
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
1 W7 q n) U: t
tvb now,tvbnow,bttvb4 `4 [) u0 f# f) k% c! i7 s6 ]
2 i( Z2 |9 s3 R
公仔箱論壇1 ~ @$ @/ m0 q' b" I: t) ]
' b3 @. A. H) ~5.39.217.77
, s9 v- R' I4 W, U7 \# k U
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
* M) f. p6 l2 v* |% e% U: S' h4 ] s
) q+ T7 _% i$ }1 f) ^公仔箱論壇
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
3 X+ O- ~, Z4 y: f! gtvb now,tvbnow,bttvb
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
5.39.217.77: K" C3 I- F( N( v
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
& O) z% A) h2 G+ ^6 B
: g" d& h5 w; ]9 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 O% R, O R$ n# l# K+ U& D5.39.217.77
( [8 a4 F1 u1 L7 v% s$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x6 T2 Z3 Q/ b3 d" u& i公仔箱論壇
1 P7 l6 E8 P% G: Q9 N7 k! Ftvb now,tvbnow,bttvb
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
" c$ a5 }8 _1 `% c7 ^) K4 n! r- B公仔箱論壇
- J" j: Z9 O9 V; H& }+ w- L, A
0 `2 Z8 K" z: F8 X+ C
' U: G3 V' u; T5 |tvb now,tvbnow,bttvb
& ^- M3 d: A( @; o5.39.217.77
2 Z" z- O( u* }4 l$ X& u' R) i" Ptvb now,tvbnow,bttvb
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
( b' F7 K# m2 ~, Q/ a5.39.217.77
( L' d; p1 `' U7 O/ n1 L2 B+ G; Q
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
$ R* b: t/ J( A5 k. S( j0 y v* d公仔箱論壇
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
* i2 w3 }1 P8 R6 \& h* R5 ^9 A
, L& B6 K" g, N% O2 p* i
. D/ P) @3 [! z- s: ~0 L* ^tvb now,tvbnow,bttvb
. U) R6 y6 [1 a2 K2 `$ i) Xtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- Z* Y% E) V u. p
tvb now,tvbnow,bttvb' b4 Q# e+ t0 P8 Q7 |$ s
tvb now,tvbnow,bttvb- Z* Y% E) V u. p
