標題:
[健康資訊]
睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:31 PM
標題:
睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠
壓力大、常失眠，你需要「芳香療法」有效抒壓！中醫師建議，睡前利用溫熱的水泡腳，再加入幾滴薰衣草精油，可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩，有助安穩入眠。另外，搭配薰衣草精油按摩臉部，可以打造緊實小V臉，配合腿部穴道還能預防蘿蔔腿呢！
! I7 H/ V3 l9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* _% ^; U0 _/ ]4 `* ?8 l. w
芳香療法（芳療）是利用天然植物精油，透過按摩、薰香等方式進入體內，改善循環、促進健康、養顏美容，在歐美國家屬於自然療法的一種。薰衣草精油可說是大家最熟悉，應用也最廣泛的精油之一，除了眾所周知的助眠效果，還有相當多的功用。
7 j& R1 O; A6 _; D2 Q" B) [
公仔箱論壇: j Q2 H7 t5 p& x$ }& S
薰衣草精油妙用多 高山種植香氣迷人
% K6 l- g3 V1 H+ o( S
+ g: z, d: P" v2 X% A* c3 T$ r
本身也愛用精油的中醫師田宜民表示，薰衣草具有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效，還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外，也有助於降血壓、殺菌、驅蟲，甚至可以活化肌膚，有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。
% ~! y* w( |' {/ }5 H
: h/ P! Y) c/ z+ [) y5 D! W公仔箱論壇
薰衣草精油的種類和等級有很多，每個品種的薰衣草，因為生長環境的差異，功效、氣味也大不相同。決定薰衣草品質的重點之一是「含酯量」，而高山地區的薰衣草（指海拔在800公尺到1200公尺的品種），含酯量比平地種植的高，因此其氣味、色澤都特別迷人。
# L# ]6 y$ ]* S* w# O; |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# k1 F7 A, e \8 p
美肌健康一次達標 薰衣草精油4用法
" X* Q1 o8 H! \3 R" P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" a d5 v2 Z/ h# R
使用薰衣草精油的方法有很多，常見的有以下4種，讓你在香氣芬芳中達到美肌、鎮靜、消水腫的效果！
) K# W# u. M5 Z& a; _) N4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 v( `! ?' Y6 e& |# U8 c
1.泡澡或泡腳：消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠
+ k4 S6 ?8 l; ^. h# c: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 s+ I3 L9 A7 \* r
在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油，可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張，並且促進深層睡眠，也可以消除身上的負面能量。如果沒時間泡澡，可以改成泡腳，田宜民中醫師每天晚上，也會在泡腳水裡滴入約10滴薰衣草精油，舒緩一天的勞累，既能放鬆神經也能助眠。
4 J- F/ K* u& b- t b6 w# q5.39.217.77
0 W8 T6 {+ H9 \
2.按摩：排出毒素、緊實肌膚、消除水腫
) {$ [% C, f1 A: D7 s: y
# O1 E7 }4 q& }/ R ]9 v5.39.217.77
精油的的分子極小，透過按摩的方式，精油的成分可以滲入皮膚毛孔，由皮膚吸收進入血管及淋巴系統中。利用薰衣草精油來按摩，可以活絡末梢神經、刺激血液循環、促進淋巴循環、排除體內毒素。因此，薰衣草精油很適合用來美容，可以讓肌膚變得光滑、有彈性。
4 i7 h% O( ?# |4 \6 [5.39.217.77
5.39.217.77; u- r5 p9 X, \; t
田宜民中醫師建議，可以搭配薰衣草精油按摩臉部，長期下來可以緊實肌膚、打造小V臉，若配合腿部穴道如三陰交、陰陵泉、太衝、承山，可以消水腫、預防蘿蔔腿！
8 ], {* Q. h4 m; J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, i) x8 N8 n- b* f
3. 薰香：鎮靜安撫、淨化空氣、驅蟲殺菌
# l( q. [" H& ^& E( g" h
1 C4 c M7 Q! b" u2 ~$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在薰香的盛水容器中，加入數滴精油加熱，藉由熱力使精油揮發到空氣中，透過薰香對於神經系統與荷爾蒙的改變有很大的幫助，薰衣草的香味可以帶來放鬆的作用，達到安撫鎮定的效果。同時，還可以殺菌、驅蟲、淨化空氣、改善臭味。
! n" L0 e' p" w1 {; K
q/ x* H5 I" V2 }5.39.217.77
提醒大家，若使用點蠟燭加熱式的薰香燈時，一定要注意安全，避免放置在易燃物的旁邊，也要隨時注意盛水容器中的水是否還足夠，避免乾燒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( w# v7 {4 a( ^
E# E# b& y% k m9 ?# {公仔箱論壇
4. 吸聞：徹底放鬆身、心、靈
公仔箱論壇/ P9 l/ d3 U& ]: W( Z2 l
5.39.217.77: ^% G+ N( q: _8 J$ @
田宜民中醫師建議，可將熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，滴入幾滴薰衣草精油，充份攪拌後，用大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，用口鼻交替呼吸5~10分鐘。這種吸聞方法跟薰香很類似，都是讓精油的氣味分子藉由口鼻進入身體內，傳遞至身體的各個器官及邊緣系統，而邊緣系統就是嗅覺、記憶、情緒、自主神經反應等，這種方式可以讓身心靈得到舒緩。
6 J5 O9 m/ O6 y4 W" Z) t4 D
tvb now,tvbnow,bttvb, \; C3 G1 Q) }% I7 a) @5 z
天然精油濃度高 調和肌底油才安心
8 B ^" D: V4 D
7 U; i& [& t+ n6 W公仔箱論壇
由於精油是天然植物提煉，不像化學藥物容易給人體帶來負擔，且經臨床經驗證明，精油的確有舒緩情緒及保養的效果。不過，絕大部分的精油濃度高，容易造成敏感或刺激，因此不宜直接使用，最好加入基底油（如：荷荷巴油）稀釋濃度，才不會對皮膚造成傷害。
# U# C& z. p) O) K! I) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d$ m3 d" o1 W6 e2 d1 D
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
