Board logo

標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性,不管是18歲還是81歲,都希望自己可以展現出最美麗的那一面,然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘,魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來,想要重返青春樣貌,就絕對要勤於保養,快來教媽咪如何養肌抗老,打造出永遠美麗青春的臉龐!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 L( ^. U" J

& B) @, v. _1 {6 j+ o- m4 U肌膚從20歲就開始老化?!補救及早開始
0 z+ v% c3 t$ v. }0 ztvb now,tvbnow,bttvb
5 Y- A1 [, k8 u4 ~+ G5.39.217.77年過25,我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白,肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少;原本中性不乾不油臉,也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境;究竟要如何看出自己的肌膚是否老化?
$ |) N1 D5 q! t4 B公仔箱論壇4 F) o$ H( p& [* t7 W, }6 Q% q
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺,但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品,再加上現在都市化,城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報,不只是對呼吸道健康造成危害,首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚,像是台北偉大的機車騎士們,每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣,皮膚出油就夠慘了,還會加速老化,所以說,抗老保養要提早開始做起,阻隔這些可能會危害肌膚的因子,抵禦老化!5.39.217.77# q' `- u& A( v6 {
tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 p% Q& i9 U  F2 s' c! ^
肉鬆臉原來是這樣造成的?
1 r; [5 o, k8 ^" v: v, I% F5.39.217.77
& _$ U, U1 ]& ?9 ]tvb now,tvbnow,bttvb常當低頭族:台灣人平均每天花197分鐘在滑手機,藍光除了有害視力,也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱,加速老化。5.39.217.77& S  V* Y& I3 F# B6 E4 c- t) {
公仔箱論壇9 H" I9 }) H) H5 x# |: t
上班盯電腦:上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時,臉部肌肉緊繃僵硬,導致皺紋橫生,看起來更顯老。- P( t" J6 \: y! @: A

) Q' c+ Y$ ?% s7 t( O公仔箱論壇有吸菸習慣:國外研究指出,女性有吸菸習慣,或20年來每天吸1包菸,皺紋比非吸菸者多3倍以上。
. M% \! P6 }: x  Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 d! t( o  H+ o4 ~
懶得卸妝:卸妝其實也是護膚的一種,不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸,甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低,讓皮膚失去彈性,變成肉鬆臉;實驗結果指出,一個月不卸妝睡覺,臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.77$ A4 v5 h& z8 ^
* C2 `* p: Z1 o: u
睡眠不足常熬夜:美國研究指出,睡眠品質差的人,除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性,內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 t5 h0 T$ O* T

1 a- a5 ^3 ^" w7 _甜食不離手:糖化(glycation)是讓人加速老化的因素之一,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。5.39.217.77& d+ q  j  n6 E' k7 B( |
公仔箱論壇- U: e. z( N5 u" H% N/ e. y% h
燒烤炸物愛好者:炸物、燒烤雖然很好吃,卻容易有反式脂肪,基因中容易代謝異常的人,老化速度更是比別人高出1~2倍
6 O) p8 [% H* ~. C& g% J# S% g( ]! Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 ?5 a: c% }; B  H9 T: G" l3 z! P
營養師推推!烤抗老蔬菜包公仔箱論壇1 G2 R; D9 S, s$ N

. D$ ]3 b1 Q" Ftvb now,tvbnow,bttvb想要保持青春永駐的年輕外貌,除了基礎保養很重要以外,藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔!高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包,營養又抗老~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" Y8 E: P3 d+ g1 w/ a3 J

8 e& N6 g0 }% B7 y. Y食材:蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g$ H7 X5 I0 o  m: `, A. ~

; D2 R# B+ x1 ^( [% j調味料:大蒜末10g、胡椒少許# o, C  M! d4 m8 }% r: x' j
5.39.217.779 T, d+ S8 l' |7 v! B
做法:
, k$ x7 f! _, r# `! X; D5 ^. C5.39.217.77( Q8 @, V5 r! V# N$ a
將食材切塊,大小儘量一致,才會同時烤熟
( G3 q' v# a8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
% O/ ~' o& w+ J8 b+ j( p0 Etvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜( c9 {( L$ W& [% i+ S, }4 N/ n
公仔箱論壇+ Z# f0 J7 e1 r0 o
灑上胡椒粒、大蒜末,也可依個人喜好添加義式香料粉
6 }7 p5 I- X+ d公仔箱論壇5.39.217.777 d4 \" ~9 s- ]* R; q$ I
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中,放入烤箱
2 z  O7 a# r- Z' L4 f4 s8 D5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i: m+ b( O6 K) f' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱預熱175度,烤約30~40分鐘(蔬菜量多寡而定)
6 j( a2 o/ C2 j- b  i: S, |# h
2 e7 l$ G3 I; m/ F  l2 \+ T7 i* g5.39.217.77營養解析:, S9 X. S6 r! Q
3 o7 @: P7 m8 E' e: M0 H6 \
蘆筍:蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸(穀胱甘肽:抗氧化劑的一種,可抑制致癌物質的活化)還含有葉酸,以及豐富的維生素K、維生素A,前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼,後者能加強免疫系統和肌膚健康。
( o% [' N0 n! J+ Q& e( ~# l# V% J
! W. d: p& T0 m) \" F4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜椒(黃、紅、綠、橘):含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素,可以活化細胞、延緩老化,甚至預防心血管疾病與癌症,並有助加強新陳代謝,使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多,所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果,主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
5 c9 x4 k. \- G$ c3 q2 Y
5 w: U7 f% h6 y# h綠花椰菜:含多種抗氧化劑:β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素;豐富的維生素E,具有強效抗氧化作用,可以幫助減少罹患白內障的機率。' R& z0 z; `% [6 i, f
5.39.217.774 j* N/ b: J# F7 K! S7 v
胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在體內經由酵素分解後,產生維生素A,不僅能預防夜盲症,還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題,可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性,需要經過油脂烹調,才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率,幫助營養素的吸收。公仔箱論壇7 a, Z% z+ r. j9 t0 _
5.39.217.773 y7 m6 G3 m- \
大蒜:含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素,大蒜散發濃郁的嗆辣味,主要來自於其中的大蒜素,有很強的殺菌、抑菌的作用,能抑制某些腫瘤細胞的增殖;大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」,可以消除自由基,自由基對人體細胞的傷害,會造成各種慢性疾病與癌症的發生,而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
* H% A9 s/ H' O8 }: L% o* q, qtvb now,tvbnow,bttvb
1 Z% k0 M: t. R, L5 a% f$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章)




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0