標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
: [3 R# m" `3 b6 z( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" [1 \0 I+ P
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
# l; d& H1 f  w& \5 o2 W. J: H0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V5 G) H" Q9 W% l1 k1 p2 z" w年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
/ V* y( Y& b1 Q4 l, ~% b" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t+ |4 R% D- Y) J公仔箱論壇雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
( Q+ v) Z1 `9 T: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 t2 V' X) T* D* H. m3 g
肉鬆臉原來是這樣造成的？
% `0 s/ ?+ Q- ?0 [5.39.217.77
& Z9 A' X& Y: D7 {- D& v常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
3 C$ r" [, i5 i0 M6 |% j, c2 h公仔箱論壇5.39.217.772 W! S  ]( K( q+ G7 ~
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
- z. a5 h* X* D% B
1 _. y: X9 C9 y8 `有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 v! C9 ^8 ]8 h& w
tvb now,tvbnow,bttvb: u8 m. x! L2 Y3 e: I' E
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
" }# b& q$ Q$ _: u- `5.39.217.77
8 `* V9 G- y: x+ {& E$ S5.39.217.77睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
9 u& d/ j) \2 x" R6 e  Z$ `8 X公仔箱論壇
4 E" V, o# f7 {( x* n6 F甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。5.39.217.770 I1 }/ B3 i" [4 ^2 K3 W# d: C

! I, D* I! l( V7 i  Y% t6 h燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍& A3 G$ A" U0 a

* p# B' J* n& n2 D9 p& {% M& c& f! b公仔箱論壇營養師推推！烤抗老蔬菜包
: k, `/ r& m" C' z/ R/ \0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A, \# H1 w0 g# S+ j+ d* Y( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～  C  U# e3 E( s

/ D& j6 O6 p9 v" V' Z( Gtvb now,tvbnow,bttvb食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g/ s2 i5 J* M- @) j* }7 b
5.39.217.77) i6 u" z  m2 Y9 J3 p( j
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
  M9 i* A5 j- Y公仔箱論壇
- p& i' o% P  S做法：
, F, f- v! s. v' c. j6 c9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j# R+ Z6 I* N8 ?7 m3 R8 c將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
9 `' v$ t- P# c2 j, j5.39.217.77& D: S  R1 J  i. W9 ~% N4 }4 s5 N
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜5.39.217.77/ S' S  ~9 p/ g9 O

( E& U# t$ H8 D" a' j4 ^) H6 s" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
0 `3 V2 c0 m1 ]* @3 Q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 ^5 u0 B0 i+ [
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱tvb now,tvbnow,bttvb9 ~# C  K3 I- \1 M! [

1 ~1 w. v3 l8 @, E% e5.39.217.77烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）tvb now,tvbnow,bttvb( e( [! p9 e  Y4 @% i8 K& _

" H- O# f/ A! H* i1 O2 x  W+ j公仔箱論壇營養解析：
0 G9 B9 e& F2 G! @- Q9 ~公仔箱論壇
; A# z: C' @) ^$ r蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。, Q4 Q' L# W% X- n- }
tvb now,tvbnow,bttvb3 z. ^$ f: E  y) c4 o
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 M  e- z7 S# B6 v

1 W: }- ?' U2 U+ F. D6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
- N: c5 `3 n2 x# o8 k/ K5.39.217.77
7 s( z) v- J% B* S+ l% V, E胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
+ v; R) U8 Y- u; H1 e" v; R+ m) T* Z) Gtvb now,tvbnow,bttvb7 f; l% H$ j& X( n$ j
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
+ q& G! v# {, @7 u) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. {: ^$ [# K7 {6 `
(轉載於華人健康網之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0