標題:
[健康食品]
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:29 PM
標題:
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
# X3 v, K% I* m4 v/ Z+ s
* j( V2 b% d H: k n/ U5 p+ p( o* S公仔箱論壇
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
tvb now,tvbnow,bttvb# @( G9 ~. D& T0 ?, J# J5 ?0 P- u# m
* L5 }* [0 p4 S4 M公仔箱論壇
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
; {, M' L) P( E1 B1 z. N5 ]* O
2 w9 U' O9 N* @2 {9 b* v6 R, B( T' ?
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
5.39.217.778 V8 p5 ]3 f: T6 z$ R0 }0 L
8 q8 i; }8 H3 a1 f/ ` M公仔箱論壇
肉鬆臉原來是這樣造成的？
5.39.217.77# P6 V+ Z% C( {2 X% T
, t) w9 C9 ~3 k; k; I
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
& C v9 p0 V3 d% C2 h) A) @
6 ]' T: J% _, [( @
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
4 _ @! G1 q* B4 j ? B( T公仔箱論壇
% [8 j x- R1 E1 a. v: f2 e
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
; N6 F" M2 v4 _" ^9 C# Y8 a }
5.39.217.77+ f1 v" [! I( Z+ c- r" `! b; H
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
4 f8 [; I+ }' M9 t, |! f o9 a5.39.217.77
公仔箱論壇1 J6 T7 C" l2 d) E1 \
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
+ g, F4 G V! q8 }6 \) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I j7 v+ v/ K" ]# \ D+ |* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
" W6 C! T% w# M$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) }7 Q( U* x5 a% Z8 I b2 ] Q
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
" ~0 l/ h% N" n' ^" A) T& ?
& o# V2 e) r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師推推！烤抗老蔬菜包
$ q4 R% q- u9 a2 Z1 o! |5 X6 y3 Z
4 o# M7 C9 `- y# i: `公仔箱論壇
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
tvb now,tvbnow,bttvb# V# Z4 ]7 N8 }, d5 j; P2 r* G
. d5 s2 K0 d; n7 _5 Itvb now,tvbnow,bttvb
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
# g5 r# p$ H4 h; U
tvb now,tvbnow,bttvb! l, f. d0 Q) K0 J+ _! R! A' d
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
5.39.217.77. s# O5 F% _3 v. s# G6 P$ P, n
公仔箱論壇( t7 x7 W! m5 Q8 w% d% I; Z8 I
做法：
9 D3 y6 }0 l9 U l
* A. a; t) u7 n1 f5 j4 v5.39.217.77
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
+ M- x5 V+ y5 f |' Q% D
n6 W$ z5 p6 t5 d$ y5.39.217.77
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
% Q+ E! {/ F0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h A8 p0 ?" Y( Y E
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
( i7 U5 P( Y7 b- a5.39.217.77
. v2 N. c# h, P* v" _! ^0 i8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
) P9 E' E \1 ?/ a8 P$ a( M% y% }5.39.217.77
" c' X. ^7 {0 K5 V) w* r$ ~/ f
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
: Q2 m$ v6 Q& N
4 {' X) `( ]( p
營養解析：
5.39.217.77! {! I. N' D7 r' b; l3 q
tvb now,tvbnow,bttvb' [5 K; k; q# R9 j2 C% n1 {" u5 J
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
5.39.217.779 \. w+ P" V8 k1 K
, |2 h8 @1 }* J! g公仔箱論壇
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
( ~* u# g: [7 V' H
1 o+ d! B- H$ w" k6 ^ V
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
# b. E7 x( q6 L9 t( j
0 I. ~" m8 r: r. L2 g1 h
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
# Y0 @! }3 d8 g0 V, ]5.39.217.77
. q, T, q! b3 T公仔箱論壇
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
2 D" [8 R! M1 n I5 g4 P, ~; N" e5.39.217.77
5.39.217.77. b E. q1 _) [1 ?. N
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
