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標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆?營養師推推:烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性,不管是18歲還是81歲,都希望自己可以展現出最美麗的那一面,然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘,魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來,想要重返青春樣貌,就絕對要勤於保養,快來教媽咪如何養肌抗老,打造出永遠美麗青春的臉龐!
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* j( V2 b% d  H: k  n/ U5 p+ p( o* S公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化?!補救及早開始tvb now,tvbnow,bttvb# @( G9 ~. D& T0 ?, J# J5 ?0 P- u# m

* L5 }* [0 p4 S4 M公仔箱論壇年過25,我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白,肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少;原本中性不乾不油臉,也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境;究竟要如何看出自己的肌膚是否老化?; {, M' L) P( E1 B1 z. N5 ]* O

2 w9 U' O9 N* @2 {9 b* v6 R, B( T' ?雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺,但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品,再加上現在都市化,城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報,不只是對呼吸道健康造成危害,首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚,像是台北偉大的機車騎士們,每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣,皮膚出油就夠慘了,還會加速老化,所以說,抗老保養要提早開始做起,阻隔這些可能會危害肌膚的因子,抵禦老化!5.39.217.778 V8 p5 ]3 f: T6 z$ R0 }0 L

8 q8 i; }8 H3 a1 f/ `  M公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的?5.39.217.77# P6 V+ Z% C( {2 X% T
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常當低頭族:台灣人平均每天花197分鐘在滑手機,藍光除了有害視力,也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱,加速老化。
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上班盯電腦:上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時,臉部肌肉緊繃僵硬,導致皺紋橫生,看起來更顯老。
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有吸菸習慣:國外研究指出,女性有吸菸習慣,或20年來每天吸1包菸,皺紋比非吸菸者多3倍以上。
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懶得卸妝:卸妝其實也是護膚的一種,不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸,甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低,讓皮膚失去彈性,變成肉鬆臉;實驗結果指出,一個月不卸妝睡覺,臉上皺紋將會增加10~30%。
4 f8 [; I+ }' M9 t, |! f  o9 a5.39.217.77公仔箱論壇1 J6 T7 C" l2 d) E1 \
睡眠不足常熬夜:美國研究指出,睡眠品質差的人,除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性,內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
+ g, F4 G  V! q8 }6 \) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I  j7 v+ v/ K" ]# \  D+ |* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食不離手:糖化(glycation)是讓人加速老化的因素之一,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
" W6 C! T% w# M$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) }7 Q( U* x5 a% Z8 I  b2 ]  Q
燒烤炸物愛好者:炸物、燒烤雖然很好吃,卻容易有反式脂肪,基因中容易代謝異常的人,老化速度更是比別人高出1~2倍" ~0 l/ h% N" n' ^" A) T& ?

& o# V2 e) r4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師推推!烤抗老蔬菜包
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4 o# M7 C9 `- y# i: `公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌,除了基礎保養很重要以外,藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔!高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包,營養又抗老~tvb now,tvbnow,bttvb# V# Z4 ]7 N8 }, d5 j; P2 r* G

. d5 s2 K0 d; n7 _5 Itvb now,tvbnow,bttvb食材:蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
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調味料:大蒜末10g、胡椒少許5.39.217.77. s# O5 F% _3 v. s# G6 P$ P, n
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做法:9 D3 y6 }0 l9 U  l

* A. a; t) u7 n1 f5 j4 v5.39.217.77將食材切塊,大小儘量一致,才會同時烤熟+ M- x5 V+ y5 f  |' Q% D

  n6 W$ z5 p6 t5 d$ y5.39.217.77邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
% Q+ E! {/ F0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h  A8 p0 ?" Y( Y  E灑上胡椒粒、大蒜末,也可依個人喜好添加義式香料粉
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. v2 N. c# h, P* v" _! ^0 i8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中,放入烤箱
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" c' X. ^7 {0 K5 V) w* r$ ~/ f烤箱預熱175度,烤約30~40分鐘(蔬菜量多寡而定): Q2 m$ v6 Q& N
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營養解析:5.39.217.77! {! I. N' D7 r' b; l3 q
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蘆筍:蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸(穀胱甘肽:抗氧化劑的一種,可抑制致癌物質的活化)還含有葉酸,以及豐富的維生素K、維生素A,前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼,後者能加強免疫系統和肌膚健康。5.39.217.779 \. w+ P" V8 k1 K

, |2 h8 @1 }* J! g公仔箱論壇甜椒(黃、紅、綠、橘):含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素,可以活化細胞、延緩老化,甚至預防心血管疾病與癌症,並有助加強新陳代謝,使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多,所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果,主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。( ~* u# g: [7 V' H

1 o+ d! B- H$ w" k6 ^  V綠花椰菜:含多種抗氧化劑:β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素;豐富的維生素E,具有強效抗氧化作用,可以幫助減少罹患白內障的機率。
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0 I. ~" m8 r: r. L2 g1 h胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在體內經由酵素分解後,產生維生素A,不僅能預防夜盲症,還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題,可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性,需要經過油脂烹調,才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率,幫助營養素的吸收。
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. q, T, q! b3 T公仔箱論壇大蒜:含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素,大蒜散發濃郁的嗆辣味,主要來自於其中的大蒜素,有很強的殺菌、抑菌的作用,能抑制某些腫瘤細胞的增殖;大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」,可以消除自由基,自由基對人體細胞的傷害,會造成各種慢性疾病與癌症的發生,而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
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(轉載於華人健康網之文章)




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