標題:
[健康食品]
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-10 03:00 PM
標題:
防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些！
聯合報 記者黃安琪／報導
+ f2 s7 H. p5 S( G( Q3 |" [% h公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 ^3 q* A n& a
公仔箱論壇5 V' z& A( M1 J& J+ g$ L" S% X
, ~4 V) q6 Z2 W" A9 P# t7 u6 ? N公仔箱論壇
3 M! F& |$ l8 t% ~tvb now,tvbnow,bttvb
# y/ l- v3 e* C6 x, w0 P' G
【天然飲食這樣吃】
( {- o2 P* B' a8 G7 Y
# U t0 j }7 i- R7 m, f
當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。
- \# `, Z% Q7 Z9 d( Stvb now,tvbnow,bttvb
* g* n0 z! p' Y( M5 K7 K9 z/ ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。
1 G( l6 l2 I3 E, H6 `& h$ P8 T) qtvb now,tvbnow,bttvb
6 F5 u$ q+ k ~2 s' c: z5 V5 I/ T公仔箱論壇
1.薑黃素
公仔箱論壇! V0 s1 A9 X# s8 ~1 O0 Q0 Q1 x, s8 |; H
/ n+ E- x, B) N c; E+ D
劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。
; s9 t2 e2 a/ G& H- E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 }# z7 D$ {$ |( |5 m2 X; k
2.酪梨
( e+ }4 w m, M# u. V5.39.217.77
, s( ~+ i( h0 W9 D/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。
7 I- J' U2 J4 O
tvb now,tvbnow,bttvb, s/ z2 [' M9 f I
3.十字花科蔬菜、深海魚類
5.39.217.771 b+ p( G& K, f- }
' ?* s. I1 x$ c6 f4 ]9 z/ C# @
台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。
6 Q _0 F f3 `$ N4 s1 _0 [" Q" S
( a8 c8 x! |5 c; U! A U. \
9 ]9 r" z* `3 m! Ktvb now,tvbnow,bttvb
4.蛋白質、奶製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q8 V4 ~3 K, w; h" O6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z G9 H* h0 \' t' ~
趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。
tvb now,tvbnow,bttvb9 @, [( v& i3 O( |
5 b/ M! B6 E; U3 q- |# I0 R1 s. }* @公仔箱論壇
" s) ^+ G) e9 n7 |0 L% Z
4 d4 H, A N; J
【如果想買保健品】
) y5 u5 B9 w' \3 T7 v
: k$ G+ P! M, z- a8 ^1 `$ U
劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 Z7 m: z+ T- P" K
5.39.217.77/ y6 g) u j9 L. E) h N- d$ X
●膠原蛋白
公仔箱論壇+ s1 z; u ?% h8 i% t
( l$ F( h6 k3 v, wtvb now,tvbnow,bttvb
天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。
- x; @6 w, N. p+ Z# c! y5.39.217.77
! v! H7 h6 p1 j
【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。
7 d, O. o% v- j9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y7 v' [! ^4 N: h# \/ \$ _ j2 v; Btvb now,tvbnow,bttvb
●葡萄糖胺
9 A& @* H& b/ s; C; M) q- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 }5 C* v0 G' l+ N% D& Y4 k$ s
葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。
7 s" H0 o# L- Y4 `( k5.39.217.77
公仔箱論壇' n" @( \7 b' R- w
【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。
. k4 `6 E) @& K
, @2 |) ]& H- | R9 k7 e6 E( ?tvb now,tvbnow,bttvb
z% X3 q% _+ i K0 v; |. u- t. K* `6 d- Y
●軟骨素
$ ?+ I* I0 e9 ntvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77; A6 l$ d- J0 R3 v7 b- D* Q6 M
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。
( T' P( h" i/ z! _( Stvb now,tvbnow,bttvb
5 Q. R: ]+ l9 Q; g, h% u P5.39.217.77
【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。
0 G# t8 }9 O* t8 E/ S# r" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L/ U Y- S9 W; Q* k; `+ p, x; a
4 v+ P9 q1 [* N& B公仔箱論壇
3 `- b% w- F0 ~7 T+ O; X
來源：聯合新聞網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
