公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-9 03:52 PM 標題: B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效

常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。( A9 ]0 c7 v. q/ l; R2 C
維生素B群參與代謝　飲食均衡就不會缺乏

馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。

由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。公仔箱論壇9 s. p+ T c3 W% w+ k, B; Z
5.39.217.77% g+ u6 a1 w, h1 N* m
5 i+ l* g$ z- j; k- b* z, c
公仔箱論壇! c1 Y: y3 P- X9 M
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效

至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。

對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。- t# E$ E% B; B8 u' ~* V. k8 C
tvb now,tvbnow,bttvb( f4 S' J8 B- o9 K3 @4 c9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! w2 n2 F+ F, Y' k

嘴破、口角炎、熬夜、壓力大　才需要特別補充B群8 v1 }" H) n# g5 Z% a3 E% E
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( `" o! }5 [* z C0 S$ |6 y
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb+ s' Y4 V+ W1 s( W5 s7 |
5.39.217.77: n9 c* l$ V4 d5 `, D
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。公仔箱論壇# e8 j1 ~# o5 V- e$ D$ z

% D9 G# o# u( e7 I& t2 Y8 m) R5 G
【藥師小叮嚀】：

老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)