標題:
[健康資訊]
B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-9 03:52 PM
標題:
B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效
常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
9 j6 L. I4 G* y5 g1 A" X9 p. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
) y# R# ]: x. f; o- W
! v. m& h( J1 ?: B M* f" A6 N1 }tvb now,tvbnow,bttvb
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
) ^/ q* \5 k! C
0 c z8 T, `& l% a% q6 k
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
5.39.217.777 w% [% f. C8 |* `7 K
% K' f# U9 K0 N3 v t
! B* Y( R' F' U/ _5 @& }. N6 ?+ A2 G公仔箱論壇
公仔箱論壇8 z% A1 |3 Q( Y/ D9 x
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
% N' T1 w0 M# S" t. P
0 g- d- W7 }& I- S$ F' a
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
" J: J7 V! c% N% t# Y
( d+ }! m5 ]( D; K1 f/ S9 R
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
^2 ?; R' U4 d1 d6 C; {- y( C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 M# R+ G: H- a2 ]4 R) m- M
: g7 \% j; M# B! u2 j8 g; q, b/ X# r5.39.217.77
8 q C4 Z$ C# L& U6 m# ~
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
\1 o8 H' m7 x* ]7 n+ K7 N* l! k5.39.217.77
2 k/ |7 [" e4 j: ]公仔箱論壇
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
, Q! f, ?6 b0 G1 H% R
5 ]" \2 R) Z; {5.39.217.77
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 ^2 ]6 g# [1 t9 [, M6 U
) k- i* U$ @% C0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
& L. [* O, e: n+ q! H
4 O7 x9 M( l9 U( w( c8 V. J
【藥師小叮嚀】：
; s9 ?6 X" a3 I# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 K- o' b; p0 ~" t
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
