標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 O: B7 e" o; B4 i! f0 [$ W
/ M. z' G3 _/ _' x. y" T+ j$ A5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ B) f* ?: G9 [. s( _8 ]. O8 ?9 f
《護眼料理》
" W/ B0 n5 K; b* U7 {7 Q
; e8 y; M s. A, M pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% |' d, a9 ^- A' l. K
芝麻花椰菜
: @6 W. e( p3 R$ s4 @3 c7 Atvb now,tvbnow,bttvb
' d4 f2 s. v+ Y. P2 ~ rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V+ O0 o* B: O# v$ C2 ^: z
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 [3 y; j% u0 j& c' W" A0 w! b: ]
3 d+ x8 ^* J7 l9 e# z8 n3 B; ~. F
3 @' h0 l: Z/ a z V) d6 X
材料：
公仔箱論壇8 I* `' ~. b! x5 @# `+ E
0 W) j7 z4 v& }! c/ v& E8 d+ w
4 @; Z o' S8 d- t9 x+ P; B& ^3 v
花椰菜 一株
+ A; ~, u5 a6 \0 `& Z- _tvb now,tvbnow,bttvb
y" j+ Y# M' ~# V7 B) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白芝麻 2大匙
6 ^2 m2 x9 R7 B# Z公仔箱論壇
d8 s7 T8 y: C2 |: R
芝麻油 1小匙~2小匙
3 [" x- Q \& M' g7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- b! W7 M' h6 b/ u
水果醋 1大匙~2大匙
& D/ i0 n7 x4 j% D4 \公仔箱論壇
, p! I# h( q$ z, ^. s O8 X8 P( \
$ h/ y+ l- z' O! \: z
做法
5 ]5 f5 w9 o0 R+ k
6 |5 ~ M1 s8 R) m5.39.217.77
( s. @$ W$ _" F( d; T5 h1 C1 K公仔箱論壇
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
/ k3 T- }$ L$ W0 h. R% e% B$ U
! O, C+ Q4 h6 U: D2 s2 V5.39.217.77
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
6 m1 ?5 z5 J" @" @6 v
# E3 C! a8 l1 W8 E
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
# l7 N) _# s/ f/ B5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G/ m- B7 z2 M* j: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ ^3 }* p7 s! y$ Q% n
酪梨鰻魚飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N5 |6 p, O. J( d/ N# C
! |' v, L# g7 H8 |/ N5 C5.39.217.77
/ }+ ]. J4 Z% B! J. w% o* j% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
+ u. ]& }2 P# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T) }- z% |: a6 ~7 M
5 _ T$ W' V/ p( F4 R* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
- d; w8 k2 x+ [1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- C8 @( x1 n: \
7 |0 S5 {, W7 p5.39.217.77
材料（2人份）
公仔箱論壇* q( D% L& h9 G# ^6 S6 w
8 V" w' i* A+ Q& [公仔箱論壇
' p6 P4 b1 ~, V- g; {' F
飯 2人份
7 I' x: q; P' L8 q6 m; t8 a5.39.217.77
5.39.217.779 Q+ m; G. l0 M
蒲燒鰻魚 1尾
3 \& e* _; V" Z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N3 L+ F* F) k. t) b O. w" B5.39.217.77
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
3 g% X1 F/ H1 M' A. R' f' \
* j- d3 R7 z1 i. C- S' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鰻魚醬汁 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' R U9 `! P- G
公仔箱論壇, j7 Q; \# @. ^3 [$ G
( c! i, \/ X, c5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
做法
. @, s% d4 S0 e( c; T5 o5 f
+ u) H- I4 c3 y4 Q+ J1 e" ptvb now,tvbnow,bttvb
" V9 e% H) i; k
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
tvb now,tvbnow,bttvb' {1 `' ~, W! ~* D
7 P$ X9 H4 d' P) v2 u) Utvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
公仔箱論壇- l% Q& d8 A6 W7 ]# ~. a8 w
公仔箱論壇4 }; u! T; j- p r" G. F
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
& P' ?; o, t* x! j公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 J, I/ N4 {
7 m- q$ X: C1 k6 v- g1 ~$ }! k4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
