標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！& F; U/ K2 n8 w3 v$ L* i( z4 x
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《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ U' p7 k  p. H" C6 K7 r
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% h* r: f. T; V9 \公仔箱論壇芝麻花椰菜
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( Q* I/ o4 R" u1 n花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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# E8 n) N+ L4 s1 c4 Z; G6 I5.39.217.77材料：
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9 c9 [  e* B, q; }/ k花椰菜 一株7 z, P& ~6 U3 e( K: f6 O6 {3 U

/ b5 L: X! }+ ^3 e( b, {tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙5.39.217.77* a0 z. Q6 A6 l+ ]! z' O
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙
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4 ?( B: d+ v* B! ~2 y% \做法tvb now,tvbnow,bttvb: J0 P' W7 J) c3 `8 E% B

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' U0 O3 O) z% g" X5.39.217.77STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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; U( n, n( k% A! n! c0 p- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。' _4 `* H* ^/ s7 ]! v- Z/ i

0 J& M. }. @/ w8 @% DSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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5 C1 K2 P# v; S, `酪梨鰻魚飯
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* k0 v. G% F6 x! i2 {) e0 \% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' G% y1 v+ O1 w4 X) {

6 p# M$ H" J, i. N- i+ w6 O3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! s1 b8 `& ~# Z0 S' G
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。$ t& ?, l# K# E& B) V1 F5 L# d
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材料（2人份）
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飯 2人份4 @8 ?" M- k% v' d' x2 l

+ G5 b# v  X- o/ E4 b+ F蒲燒鰻魚 1尾
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( \$ l: w3 m5 @$ x8 }+ T0 X9 Itvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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) I4 {& `, d4 p9 L( I公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量
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$ r1 N8 ]0 M" M& v$ {做法
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1 K' B. k3 }7 i! b3 w6 X# B% Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 E/ i) _) n) v) C: {/ b5.39.217.77STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。% h& [3 @0 D  ~- V" i
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。, h( i: U& M% V: L5 Y: @

1 {) S+ K8 b  S  S* s. B公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.77. ~" b) F" A+ q1 E, N. J6 R8 u
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(轉載於早安健康之文章)

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