標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ y J/ D" j- H* T
公仔箱論壇2 X( X. H, I* M9 I7 {
公仔箱論壇( W* P) T& B9 e" {6 @4 X9 ^
《護眼料理》
5.39.217.777 _. s7 @7 @2 P
2 e3 k- [# Z7 E2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.779 N1 t4 F) O) t$ Q
芝麻花椰菜
公仔箱論壇/ {" `, B0 q1 |! W
" m" Z6 u' g" j/ `
& d' b9 }" H4 X! x3 g5.39.217.77
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
/ t$ j5 L) I1 `) F8 k+ S7 l
5.39.217.77# _+ `0 M: }$ }
5.39.217.77' x9 v1 g9 i" o3 u) s1 y
材料：
tvb now,tvbnow,bttvb9 z( p, M/ W8 D: W, s% M/ J
5 ]% ?6 t& j$ W# m; Q& ^% \; V
. G% r' Y* U; @" w5 j
花椰菜 一株
+ y0 z8 ^; H9 r/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
) x3 ~' n8 I% j
白芝麻 2大匙
+ L4 V- B) x# d4 A- B$ ]5.39.217.77
/ x# Q( m# z$ z, [
芝麻油 1小匙~2小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {, I0 S% z+ ^* Y% \3 q4 p! g
tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ U" B' u! G4 A& M
水果醋 1大匙~2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 c; ~5 R: ~! l1 T( ?
5.39.217.776 d, }/ E" S O) F7 x
5.39.217.772 F& {9 |% r8 @) u1 g3 i
做法
1 V- U( r( {; Z7 J' |1 U' e* z8 H
: E. q T! M# ]# L
" a8 l3 w- S/ s# o9 Z- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
6 c" W% _$ ?, \$ f* V6 }2 L! d3 o6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J6 F/ f' s% e; R* q+ [8 W
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ }2 U0 a9 r( A; Z
1 j' ?* s% _$ ? u' C) q
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 V. g- k* K% O6 C8 z% M
5 B/ `9 Z4 I T
1 ]$ k/ j9 m _ U$ ~5.39.217.77
酪梨鰻魚飯
5.39.217.77( G4 ?; V* Q/ T( n1 N+ A, g
3 b* n& m/ I; Y3 ~公仔箱論壇
* C3 \, h" g9 h7 k+ U8 a1 N }9 G
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
公仔箱論壇- {7 A& |9 J n2 ^) q
tvb now,tvbnow,bttvb" d" J' T4 g3 \* s
8 f7 P- v& ^2 \& e/ [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb: T, f) l8 K* T
5.39.217.77! s' i8 m' U% a
3 t- E! w* `( C' M8 T9 @5.39.217.77
材料（2人份）
tvb now,tvbnow,bttvb5 c* X, X! x) L$ J) t D: m
+ H( J1 U: O1 F, z
$ ?4 c' W2 q1 d" s: k4 J
飯 2人份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } j" D$ A- ?$ Q5 L7 K. M3 r
* `- G, C5 D9 G# Q% P: J
蒲燒鰻魚 1尾
; Z0 \6 o( s7 ^! U# O5 N% _2 s公仔箱論壇
" ]3 A' u9 ^8 Q4 g8 c6 S( _tvb now,tvbnow,bttvb
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
8 f" J/ \' t( I( K, d) H
4 j' E% X' M/ e b' w6 d
鰻魚醬汁 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e" H2 V" {0 b0 H: C7 H4 h& O
公仔箱論壇+ ~- G1 U5 p% P
- e7 V, U+ E$ U7 e) m
做法
; m: Q$ p" B3 L
5.39.217.77- k" i8 [2 f$ q& Q
?8 J0 Z4 P# y5 K5 r% ntvb now,tvbnow,bttvb
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
1 } A: ?% |) p) R( Utvb now,tvbnow,bttvb
( ]9 I4 y& H: w1 \- A- I4 A
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ Q9 T6 r) C& _+ p) {+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: K' G/ A! F8 i3 q& a! ?2 m
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
9 m4 y( v, u' r: P+ k% j
7 f+ ?& h& S) c" E7 X3 {- S5 R$ m5.39.217.77
* X# U9 a- ?# q' {
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
