標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
3 s" B. n" [' ?# q7 O4 v0 P/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p' h# ?. Z: N: i5 n% ~8 C! `tvb now,tvbnow,bttvb
8 A7 W. t K, w* q$ ^6 f* \- l# e
《護眼料理》
5.39.217.775 d& G6 y9 }; Z7 S7 J/ k
6 J) B" I3 P8 K3 P% w, T/ ], M* T/ h公仔箱論壇
; q4 V( R9 x1 B1 o8 h8 q公仔箱論壇
芝麻花椰菜
& N6 u) i/ b5 D# k3 _' ?6 b
: L! g; x- K" B5.39.217.77
5.39.217.77; y; p1 |- U, i4 N4 Y$ ~
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
5 A F, ^2 J! Q: A; p# u, ~3 ~7 f' I
. m; f+ }' W$ Z b# w
2 m' ?, Z( I9 Z, L, utvb now,tvbnow,bttvb
材料：
# N- }! a6 T# Y7 O: L) \2 n
# a+ @: |9 R+ D3 M3 r公仔箱論壇
. c; b& M r6 u
花椰菜 一株
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 L |7 g3 t8 t8 P0 A
8 w* _5 r- r( ]0 f$ o
白芝麻 2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q5 v; L! J0 _6 V. f/ P
# T4 E$ Y0 t# b- N+ R$ x3 |tvb now,tvbnow,bttvb
芝麻油 1小匙~2小匙
, L$ d- t7 I9 r: l6 a6 P3 p$ \+ P
2 ~; \& o3 f* @) [5.39.217.77
水果醋 1大匙~2大匙
8 L, c! T2 U n5 B! q: e* [
5.39.217.775 i4 w4 T A P, x% I- n2 x- c
8 H4 L8 j, X- c* \! }, c
做法
# }. P) f: l2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- s- C7 E# S; i4 I7 N( L% J: E
t( V( @( i7 }: a7 w8 ?: o5.39.217.77
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: h! e, E2 g9 m7 Q
7 t# [. c% O* p/ E) Z* |: l8 n
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
tvb now,tvbnow,bttvb; j9 M' t8 j8 T2 z T8 S& Y. n
8 k8 B, e+ m* I- y
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
6 }% @5 T# m: m; Q9 X
5.39.217.77* b' b& }' P7 ?: [
; ?* h W. Q7 L8 j' |; V
酪梨鰻魚飯
公仔箱論壇) Z$ P0 X1 H- |" q" D; J
tvb now,tvbnow,bttvb4 i; r& ?! G% } d& _
公仔箱論壇7 o/ ]: v. R/ t, z. K
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
4 h4 L3 a" C: C2 v
- V/ S7 j. {& Y! X8 \5 G
$ \* d3 a! `" q( J. s+ Z( `
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
5.39.217.77% @: L/ X* l: J6 `, ^% }" _
& G& `( h- C- z: y; ^5.39.217.77
1 h X/ c7 l$ ?) D* t4 n
材料（2人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: X3 Z/ B6 ~' M, y r& v
% }/ Z1 u4 U% J4 L4 x' I7 n6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y. P' _, S* h" V' ~, F: D) l; z5.39.217.77
飯 2人份
_" X7 B+ P# W5.39.217.77
' x6 G* X* Y& X+ vtvb now,tvbnow,bttvb
蒲燒鰻魚 1尾
公仔箱論壇0 _0 }" R3 N' x+ |9 x
) i, m' Y" W0 H) [3 C ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
& F* X$ w# W& e9 Z1 T* _
( T& z7 K4 w# f8 atvb now,tvbnow,bttvb
鰻魚醬汁 適量
公仔箱論壇# e& p# ~# }) M3 i, Y( Q4 K; o
/ U$ D# [$ `9 M8 Y, B
/ \$ \' W; {7 [) f
做法
tvb now,tvbnow,bttvb( B0 K& W: b! L* `
' t* W+ c9 N# p9 o! n/ T$ \3 etvb now,tvbnow,bttvb
+ E2 O3 w) z) z5 G; I2 x& x7 g公仔箱論壇
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
) N. x$ r# M+ t
( S! ^4 _5 S' ~" x6 A5.39.217.77
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
) o# [5 _! O/ S& [$ A. b) y
% U0 q0 d: w0 r- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
j( ~2 I: ^/ d# B5 j6 i6 }公仔箱論壇
0 q2 x! X, E* F/ ?9 q% y8 `4 c3 g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ V0 ~& J( K" b' S2 r6 m( P% @
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
