標題:
[健康資訊]
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-6 08:12 AM
標題:
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
早安
健康
新聞中心
, x* y5 w o T( w5.39.217.77
( M- `& k% Q4 V9 a& u0 A& o
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
9 J- @, d8 f1 H公仔箱論壇
8 r1 \0 }3 e- [$ u7 [6 X) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
: D, r6 _( R0 u( S/ P
8 s4 O( D S- C+ d5.39.217.77
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
, t0 m/ H8 B, s# z7 t- ~: D
& x1 f3 v/ U& L. f N) y+ rtvb now,tvbnow,bttvb
台中
慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 G, u/ V" X; f* V
4 E A, O# p' a! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
" N/ [3 ]2 t0 G6 `5.39.217.77
2 K" k/ B% Z: J* x
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
* \: s0 M' b7 F: F7 @
* a8 |% `9 |0 X) `6 ?公仔箱論壇
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
5 P% `8 d$ @! G# B7 g) y2 |4 \- n
tvb now,tvbnow,bttvb" N4 U4 M( F( r! X5 s6 }! u# E2 |
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
( l2 l) Y& I- o) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j) v% _7 ~( Z; ?公仔箱論壇
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 j: d3 Q6 p5 g3 D; [+ t8 M
# B% D' M0 w8 c, [" u) \ |- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
