標題:
[健康資訊]
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-6 08:12 AM
標題:
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
早安
健康
新聞中心
. z# p( q6 n1 P/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R( R3 |, C- Y. j6 i* a
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
) a8 J; I& G. U
; P: }( I. A& B6 A) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
公仔箱論壇 l7 P4 p$ q& ^& s9 Z/ A3 K
0 f" y" T- ]2 {) u
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
! N3 [* m, l6 s) M, K* q2 T3 C! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @- V V& G( q( I3 ~5.39.217.77
台中
慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* d8 D6 L( r4 R# O
公仔箱論壇9 J! N/ E7 ~) l0 F& L
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
6 o3 b( Z$ q, d6 r6 m+ T) @' }+ f5.39.217.77
6 G" G) a- i( ~+ }- h: x5.39.217.77
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
2 c5 V7 A! X2 q& t1 e7 o9 u3 ~4 a
' @0 V* A; e) c k3 b# g
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
6 ?1 S. D5 R- ?$ b& E& N+ |
- o( U- \* y3 d+ ~2 }+ U; ~5.39.217.77
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: s5 l& X+ d. g! s6 Q4 I# R0 f" \3 Y+ C5 g
/ v3 i4 R- r; d. h0 q# z
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
- w, T- H4 |1 ?2 q3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 Y( v; P7 z6 {$ X. r公仔箱論壇
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
