標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
) f0 p S; [$ [) W# v6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H) I. u9 a w( A
【肩膀痠痛】
5.39.217.772 x, H4 a5 i4 Z, ^5 S. A7 T8 ~% w
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
tvb now,tvbnow,bttvb$ g& X# `3 b# w0 e! R; ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 [6 I E1 Z+ @! Z+ o
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
公仔箱論壇3 I4 [/ m# V7 \) V- e7 `* `
2 [: j6 ^; H* v
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
: w1 R2 {% y. j7 ]
. L k- L0 K/ ?: v" p4 V) c4 b公仔箱論壇
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
公仔箱論壇! [' I& H+ X# ^5 d
x- [/ c ]6 f9 m' F; t公仔箱論壇
【眼睛疲勞】
$ d# X- Z z6 r7 w0 ? R) J7 n
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
$ G/ f* o" H& b6 q( }1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.770 j* K, J' I1 k# y
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ P2 U7 [# Y9 A
5 K+ \* K \+ J' S
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
; j; Q. ]! W6 l5 }1 |3 a d$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 x! W& q+ s" ~5 W9 _7 P+ _
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
6 C3 N" O/ e: N- A, i) d
5.39.217.77. ?. u4 S) w2 K) P! T8 }) E' C8 R
【情緒焦躁】
, y s/ s; F& n; Y
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
1 R6 p' f( `" N2 \1 I- m
公仔箱論壇. I+ J( ~ h4 P* D$ j
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
9 h( q3 q& N6 } N2 s5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B: e# r; c5 Z* o1 k6 Y2 K, ~, L
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
公仔箱論壇" c. _4 ~: v: ?' G
/ o9 D: d8 d( o! k: x5.39.217.77
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
" ]% e/ p/ T3 b6 c* z' M# _$ Z9 Z5.39.217.77
/ ~2 K4 u+ Q! R' h
【宿醉】
5.39.217.77' a. `9 T$ K2 ? H* `2 o
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
. D) q4 R. T- M- Q1 L eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e7 R2 c- |3 G4 s d6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
* W3 Z; n& m: `公仔箱論壇
, r3 v } o6 Q
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 T s* | r$ ?4 `
tvb now,tvbnow,bttvb# {7 o: W k2 c9 }5 Y
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
5.39.217.77$ [1 A3 h! _0 x- ~! Q( ~0 v
tvb now,tvbnow,bttvb3 w+ C+ \) f& e, }! w! {+ z
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
