標題:
[健康食品]
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-27 11:45 AM
標題:
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
" p7 S3 [8 ~5 @+ m/ d# |tvb now,tvbnow,bttvb
' `- d- M M1 b8 l' q$ F$ ]$ a1 \公仔箱論壇
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
5.39.217.77: c# ^- {# B% c8 o) c! F, A# u8 I
公仔箱論壇0 b0 r1 p, d. ^3 ?8 ~* H6 _
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 O7 ^: t% e7 z7 o
c: ^# U6 @( b( j3 u9 x1 B
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
8 K8 v8 j# l _. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! A9 q( P& B, B! E7 w. \
輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 ]; D/ ]$ R9 \/ L/ D% L' I* ^
公仔箱論壇7 h: `9 {/ E# F6 _) j" E" \
日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb5 I- f4 s7 s- b+ I1 E
tvb now,tvbnow,bttvb/ z. g5 G# \0 W
大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
/ }& K! A( G0 d
7 d! R( K. s p* atvb now,tvbnow,bttvb
《萬能蔬菜湯這樣做》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 l" _7 v6 b. i
7 ]) O, h! |2 p$ p& B' m
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！
. R5 W$ m1 w( i7 c
公仔箱論壇1 y# w- q! T G& D8 _4 q
材料
0 n% G! M- a- \+ y+ k) J4 ?# [- wtvb now,tvbnow,bttvb
" G# O% H/ t3 @% Y0 m( g1 ptvb now,tvbnow,bttvb
蓮藕 100公克
# u: v5 T" H; ?& U# @$ i5.39.217.77
洋蔥 1/2
+ ^* |; F& O Z$ B; p9 j0 h5.39.217.77
牛蒡 60公克
公仔箱論壇 J7 \ r( T( M% h
胡蘿蔔 1/3根
/ X+ }( d% @7 Z& ^; ~公仔箱論壇
豆漿 600ml
tvb now,tvbnow,bttvb& {. ?' F! |# Y
大豆70~75公克
% q! s! R |/ D" n x/ J; K5 q# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
味噌1大匙
tvb now,tvbnow,bttvb4 {" d) M$ o" z2 p! K% b" G
鹽 少許
% A3 S" k+ A9 i# h. J, R0 [, l
水 100ml
4 ]& X. Y' B: w. D
, Z: M1 N$ K" Z/ c. s5.39.217.77
做法
: }* A( l& z' p! S# Z
9 z2 j" a& l/ A/ G/ d- I* Y X
STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
公仔箱論壇% e. p, ]$ }; ~1 @* c
公仔箱論壇4 ~. H& d* B( _ Y7 E
STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
- i1 L7 t+ h+ B& ?
; A' Q4 F8 k, w1 t0 Y
STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
9 h" H! B" p1 f' D% X
" i9 n( H: |* b6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
