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標題: [健康食品] 趕走壞膽固醇!香甜蘋果汁超神的… [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-3-27 11:44 AM     標題: 趕走壞膽固醇!香甜蘋果汁超神的…

你是冬天「嗑鍋族」,非吃紅肉,否則無肉不歡嗎?小心血膽固醇飆高,心血管危機跟著報到。膽固醇高已不是老年人的專利,身材苗條的熟女和健壯的年輕人也可能有高膽固醇。其實,簡單吃、輕鬆做,就能改善膽固醇指數,遠離心血管疾病威脅。
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有關膽固醇的迷思真不少,有人說:「少吃肉,膽固醇就不會高?」、「瘦子的膽固醇一定低?」這是許多人對膽固醇所存在的迷思。書田診所家醫科主任醫師何一成在其新書《降血脂吃出健康守則》中表示,一味限制膽固醇的攝取量,會導致營養不均衡,反而會使抵抗力下降。tvb now,tvbnow,bttvb( m, {+ }3 z) s$ A
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有些人雖然已減少高膽固醇食物攝取,但血中膽固醇卻逐漸攀升,其實想要降低膽固醇,需要多種飲食改變,才能看到效果。
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降膽固醇口訣:四低一高、二要三不5.39.217.775 C* }& Z6 N3 F7 Q

8 Z( T1 U/ z' T/ r  \4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降膽固醇的飲食重點在於:四低一高:低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維,遵守這個原則能減少膽固醇來源,有助加速膽固醇代謝,減少高膽固醇的傷害。
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0 o/ f+ ?9 Q0 h% ]5 @' Z$ t7 M5.39.217.772種須多吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb# s$ I3 M( v" m6 X. G( P

0 k1 N, n1 `& J3 [# {% Ktvb now,tvbnow,bttvb1.富含纖維的食物:帶皮穀類、根莖類、蔬果、未加工的豆類等,都含有豐富纖維,有助降低高膽固醇。
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0 F( u( ~* d2 N. d3 o公仔箱論壇2.有助抗氧化的食物:維生素C、E和類胡蘿蔔素,都是抗氧化高手,能防止脂質氧化,避免血管阻塞。
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" K* \, j! K* R3 r; o7 V9 }, d公仔箱論壇3種少吃的食物
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1.高膽固醇食物:例如動物內臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。公仔箱論壇/ I2 O3 e4 y  t. ?& d" X$ I

, U1 S: R& Y% g2 O) q3 L" s8 gtvb now,tvbnow,bttvb2.甜食:蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖製品,這些容易造成體內三酸甘油酯濃度上升。
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# u1 ]( t6 H9 G- X+ t; |0 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.高油脂食物:油膩、油炸、油酥的食物,全脂牛奶和乳酪。公仔箱論壇; C! X7 U  E& e) a) S

* U, s( N8 p9 o. w. ]% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蘋果戰勝膽固醇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 d3 c+ I( J" T# I; ?9 h1 T% t8 ~

2 D, P/ o; k7 K* Ptvb now,tvbnow,bttvb何一成醫師表示,吃蘋果可以降膽固醇,其中降膽固醇的有效成分包括:果酸、纖維素、果膠、維生素C。因為果酸、纖維素能吸附膽固醇,減少腸道吸收膽固醇,因而降低血液中的膽固醇含量;且可降低因環境汙染,而累積在體內的毒素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" H' M4 D7 j! o0 R

# |6 T2 k. M$ n/ q7 n蘋果含有豐富的維生素C,維生素C具有預防血脂氧化、沉澱的作用;所富含的纖維素,則可降低腸道對膽固醇的吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U. y0 a/ N6 B7 f

, u' N/ k9 W! n! @. J, z2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於蘋果果皮和果肉交縫處,含有豐富果膠,可減少腸道吸收膽固醇。豐富的水溶性纖維多存於果皮中,食用時應含皮一起吃。
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) Y1 g* @& x( i5 u- g( U1 k, x此外,蘋果含有類黃酮物質,能保護血管,降低罹患血管疾病的機率,預防腦血管栓塞、心臟病等。提醒,食用蘋果時,若能搭配富含維生素E、鉀、鎂的堅果,可加強保健心血管功能。
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+ b5 v' _* x) N( H+ e& c吃蘋果注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb  k2 i4 c4 {) w! {2 }0 s
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1 每天1至2顆蘋果最適宜,食用過量反而造成心、腎負擔;因為鉀含量和糖分皆高,患有心肌梗塞、腎炎、糖尿病者勿過量食用。
$ u; W9 o$ `% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 x3 h* {1 J$ y& F2 B9 E
2 蘋果應避免和含碳酸氫鈉、磺胺類的藥物一同服用,以免影響藥效。& q, s- O3 c0 U: K6 J  B7 ~; N' T
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3 蘋果若能細嚼慢嚥,15分鐘即可利用多酚和果膠,減少口腔內的細菌;而因蘋果含有醣類,吃完後應漱口,避免蛀牙,但刷牙不要太用力,以免造成琺瑯質損傷。  S8 ?3 s  B9 }- L. T+ O  h4 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 x0 }  N4 J# ^# H5 x
【香甜蘋果汁】:
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效果:降壓消脂+促進消化。7 O8 U/ A6 W( u( V
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份量:2人份。
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1 d5 O, q  H6 @+ d) Z營養分析:醣類104.7克、蛋白質 0.7克、脂肪0.5克、膳食纖維3.5克、膽固醇0毫克。
( Q$ ]# J+ l: V2 R$ U) o/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; A% e4 i( c1 O- Z" r6 A
材料:蘋果300克。
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  i; i5 {& n0 l% h4 W1 w8 j, R5.39.217.77調味料:冰糖75克。
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! I5 U% o6 K; @6 q5.39.217.77作法:
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3 Q2 Y7 N* @# Z5 V) _  ~1 將蘋果洗淨,擦乾。tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ G. @5 {& c/ H; a( M

3 Q# j9 j) i% U% l9 o4 W5.39.217.772 把作法1全部切片,再一層蘋果、一層冰糖放入乾淨玻璃罐。
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3 等冰糖融化,分離出蘋果水分即可。公仔箱論壇+ U! \; |6 y. l4 q$ e
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(轉載於華人健康網之文章)




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