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[健康資訊]
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
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作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:05 AM
標題:
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
失眠是現代人的一大困擾,會導致白天又累又想睡,現在有澳洲的大學研究發現,失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人,晚上容易失眠,更增加睡眠窒息症的機會。
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據《東網》報導,澳洲阿德萊德大學(University of Adelaide)找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究,研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣,排除慢性疾病等後天因素,發現習慣高脂肪飲食的人,41%白天會嗜睡,47%的人會夾雜晚上睡眠品質低,54%患有輕度至中度的睡眠窒息症,這些徵狀令工作需要警覺及專注的人,日常生活受影響。
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因此,研究人員認為,睡眠品質與飲食的關係密不可分,由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情,這或會引致惡性循環,造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料,保障健康同時,亦可提升睡眠品質。
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專家表示,吃炸物除了會影響中樞神經系統外,血液的濃稠度也會變高,血液循環變差,晚上就會出現四肢冰冷等症狀,嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾,平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒,以免晚上難以入眠,到了早上又嗜睡,形成惡性循環。
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之前英國《都市報》(Metro)曾報導,畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil)首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」,步驟十分簡單,先吸氣4秒,再憋氣7秒,接著用8秒呼氣,動作重複3次後,便能感到濃濃睡意。
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參考
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中時電子報
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