標題:
[健康資訊]
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:05 AM
標題:
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
; V0 P3 e/ W, k
公仔箱論壇7 f2 a. t1 N8 X e
0 G# ]7 }& G& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r }7 Z1 o' h/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
) s# Q% W; d' Z" z5.39.217.77
2 I N$ y; f8 C5 ~8 w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. v+ N& ^7 ~" R( Q4 N
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
! S* E2 ` O& {; Z stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77$ m+ x5 N$ A! t: T4 |& S: a j
tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 l- p/ s8 O9 s: f# {
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
! v- N2 G2 _% ~& e" V: v$ T( a公仔箱論壇
公仔箱論壇 e- p' w: `1 F ]$ P* O' a
; f/ W+ c4 Q0 x; O
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
' I, v( V0 n* P9 _
1 L! H8 o! Q2 h$ U! F5 u5.39.217.77
. c6 C2 {$ e5 K
參考
/ E B7 i3 |' @4 |% c, Z4 I! C
中時電子報
5 }4 c3 V! u; }1 t
公仔箱論壇- O0 x5 t# e' q" G* m' x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
