早安健康編輯部 / [# y0 }6 o' e4 u0 y A. _% m- b ytvb now,tvbnow,bttvb( ~& @/ Q, R% @, p, i0 F
熬夜加班、工時過長…台灣上班族普遍是過勞一族，而養肝真的能消除疲勞嗎？如何養肝才是正確的呢？ * u2 X7 X) p$ h: j- a 7 P Y/ C) p9 E( z$ M$ m! R眼睛痠脹澀痛，當心肝血不足$ R+ [; l9 G% N4 U4 o, _
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肝臟不僅是體內最大的解毒器官，還承擔著合成、免疫及凝血的功能。吳明珠中醫師說明，中醫理論中，肝主目、與眼睛關係密切，也影響神經及內分泌系統。她舉例，有時候晚上睡不好，隔天會發現口苦、口乾、頭脹痛，以中醫觀點而言正是肝血不足。 5 D& g0 y$ [. ^% R: @# z
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我們常說「肝是沉默的器官」，但身體其他部位會釋放訊息，告訴我們「該養肝了」。吳醫師表示，若是眼睛開始感到乾澀、有血絲、脹痛等，就是一種警訊。日常生活中也有一些小撇步，可以緩解眼睛不適。吳醫師建議，若有空檔，可以將雙眼閉上動一動，此舉有助血液循環。同時，所謂「閉目養神」，短暫的閉上眼睛就能達到休息的效果，也可讓肝血獲得一點補充。 0 y1 D3 ~& W; E+ T% atvb now,tvbnow,bttvb 4 K1 Q4 j* z, p$ C7 ~+ d. d/ r中醫講「肝開竅明目」，所以當眼睛出現症狀時，除了暫時活動雙眼、舒緩不適外，如何讓肝臟休息也是重要關鍵。吳醫師指出，中醫理論中有所謂經絡的休息時間，晚上1點至3點走肝經，也就是肝臟休息的時候，若此時還沒睡覺，就會非常傷肝。 R6 F. c0 M; n" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ g! g3 ^5 B) `" J
吳醫師也補充，別忘了「肝膽相照」，走膽經的時間是晚上11點至1點，因此最佳狀態是11點就躺上床準備睡覺，順應經絡的休息時間，讓血液能夠回到肝臟、修復肝臟細胞。 5.39.217.77' Z/ g. z$ w1 G5 Z! q
/ O' d* y. ]4 s9 X3 Z" ~0 b公仔箱論壇吃對才能補肝，食療重點要注意 % H. o- q! c' Y( e8 A2 }5 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ y, g0 W/ t1 O+ B Q
除了早點休息、擁有好的睡眠外，日常飲食也會影響肝臟運作，究竟怎麼吃才能真正補肝呢？ tvb now,tvbnow,bttvb- z" C. X; V( I4 [% N
