, I! M; d8 g+ z6 _9 ]6 L0 l 1 k2 T; r: a( ?* u9.益生菌:曾有研究報告指出,腸道健康狀況不良(腸道菌群生態不平衡,壞菌多於好菌),容易造成體內發炎。且腸道不健康,也會影響營養物質的吸收,進而減弱心血管功能與免疫系統。平時可吃一些發酵類食物,例如:無糖的優酪乳、味噌、納豆、德國酸菜等。公仔箱論壇) C; i$ y, Z. }
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10.大蒜素(allicin):大蒜素是大蒜中的主要活性成分,其中的辛辣味就是來自大蒜素,具有消毒抗菌的功能。依據美國國家健康部(NIH), 它可以幫助血管擴張,改善血流,所以有降血壓及預防動脈硬化的功效。此外,它還有抗凝血的功能,所以能夠預防血栓形成造成的中風。最好將大蒜搗碎成泥狀,先放置15分鐘左右,讓蒜胺酸轉化成大蒜素後再吃,可以增強其保健功效。. n2 G( B" |5 n8 e4 L
x4 Z" g* z2 s& h公仔箱論壇11.茄紅素:是類胡蘿蔔素的一種,具有抗氧化功能,能清除體內自由基,還有抑制血小板活性的功能、減少血栓形成,降低中風發生率。此外,茄紅素還具有改善血管內皮細胞、增加動脈彈性,進而預防動脈硬化的功效。一般存在紅色的蔬菜中,除了番茄及番茄製品外,西瓜、番石榴、木瓜、茄子、櫻桃、紅甜椒等天然食材也都含有茄紅素。5.39.217.773 B. R* S% h7 [8 A" R X
: n |% |5 X4 {0 [: r* c5.39.217.77 + \* K" r& `, M/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, P- g) T. C2 L( o6 E, N
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12.L-精胺酸(L-Arginine):L-精胺酸是胺基酸的一種,經由體內酵素轉化生成一氧化氮,促使血管舒張、降低血壓、幫助對抗心血管疾病。食物中精胺酸含量豐富的食物,包括豆類、堅果類、麥片、冷水魚(鮭魚、金槍魚、鯖魚)等。 1 M5 s9 J4 [5 ?" `& r1 V" n( R' a2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 c4 v. w* v2 C* Ztvb now,tvbnow,bttvb13.L-牛磺酸(L-Taurine):牛磺酸是胺基酸的一種,具有交感神經抑制作用,也能強化心肌的收縮力,增加心臟打出的血液量,因此被認為具有降血壓與預防心臟疾病的功效。在海鮮類(蜆)、紅肉、雞蛋裡都富含牛磺酸。公仔箱論壇1 F: A% u, r- S* a) e' ]
7 c# N. W* M( t' m/ f0 v西方一句很有名的諺語"You are what you eat"人如其食,意指從一個人的飲食,便能夠反映出其身體的健康狀況。換句話說,良好而正確的飲食攝取習慣,就可以有效維持人體的健康、避免生病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, G( h8 F! x9 i5 c
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營養醫學專家卡爾.菲佛(Carl Pfeiffer)博士認為,只要攝取足夠的微量營養素(micronutrients),就能夠預防大多數的慢性疾病。現代人吃進太多糖份及加工食品,再加上壓力大、很少曬太陽、運動量又不夠,導致因為心血管疾病造成的死亡率大增。跟著潘老師的建議,吃進這13種營養素,讓你的心臟血管健康又有彈性喔!公仔箱論壇5 q5 T: A7 v( v% O( r9 h/ U
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來源:聯合新聞網