愛美的人都希望擁有好氣色，紅潤有光澤。執業中醫師涂尹嘉表示，想要擁有好氣色，首先就是補足氣血，傳統中醫非常講究氣血，常見補血藥就是四物湯，補氣藥則用四君子湯。這些藥物不僅補養氣血，也能調理脾胃，因為氣血為化生之源，唯有良好消化系統，吃進去的營養才能吸收。' ^/ X" k5 I o1 A0 ?9 b Z' e
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很多含有鐵質的蔬菜也有補血效果，有助改善氣色，比如菠菜、莧菜、芝麻、黑豆、南瓜、胡蘿蔔、紫菜、黑木耳、桑椹、葡萄等。除了補鐵之外，補充維生素C、葉酸可望促進鐵質被人體所吸收，所以用餐前後可搭配檸檬汁、柳橙汁，不過，飯後喝杯咖啡或濃茶，可能阻礙鐵質吸收。; v5 f; S" o% _1 R k/ X
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涂尹嘉醫師指出，想要臉色紅潤，運動當然不能少，根據三三三原則，每週運動三次，每次達到三十分鐘，心跳速度至少達到每分鐘一百三十下以上，如此即可加速新陳代謝、促進血液循環。此外，充足睡眠可以令人精神百倍，氣色自然就會亮起來。中醫認為，夜間十一時至一時是膽經循行時間，凌晨一時至三時是肝經循行時間，肝膽兩經與毒素代謝有關，熟睡有助人體排出毒素，毒素排出後皮膚自然透亮。公仔箱論壇- ~& U8 b. p4 h& B o' F4 A/ B" c
