| 為了讓孩子長得高長得壯，很多家長總會準備轉骨藥膳給正在發育期的孩子。執業中醫師徐夙玲表示，傳統中醫認為，除了家長賦予的先天基因條件之外，骨骼生長好壞與速度，常與先天之腎生理、後天之脾生理有關，兩者決定基本生長發育條件。倘若在轉骨發育的黃金時期將體質調養好，對未來體格發展有很大的幫助。5.39.217.77. ]# `" W' Z3 I) `& ] 2 U" o& Z6 r5 m( s- J3 y 徐醫師指出，中醫轉骨特別強調養腎氣、脾功能，臨床發現，中醫提供個別的、客製化補養脾腎藥（轉骨方），確實有助青春期青少年生長速度，在有限的條件下發展到最佳身高體格。轉骨不僅是幫助長高而已，具有過敏體質的孩童，比如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等，在轉骨時透過中醫調裡，更能達到藉機改善體質的效果。其實轉骨方主要作用就是補養氣血，加上健脾益腎、幫助骨質發育之類藥材，比如杜仲、骨碎補、黃耆、白朮等。 5.39.217.77' n( _7 L+ s+ D! Y 徐夙玲表示，除了轉骨方之外，特定穴道刺激可以幫助腸胃吸收與消化，也能促進生長激素分泌，特別是運動量不足的孩子，更需搭配針灸療程打通經絡、加強轉骨，常用轉骨穴道包括百會、合谷、陽陵泉、陰陵泉、犢鼻、三陰交、血海、湧泉等。建議學習五招長高小訣竅，幫助順利生長發育。$ E/ \2 o6 k2 k3 R0 R$ @, { 5.39.217.77! V3 E/ _; @4 b- n4 g; q B, j 長高小訣竅──均衡營養：均衡攝取有助長高的食物，鈣質胡蘿蔔素、維生素Ａ之類包括紅蘿蔔，有助骨骼與牙齒成長發育類包括牛奶、小魚乾、吻仔魚、魚酺、紫菜、黑芝麻；蛋白質類主要以魚類蛋白質比較佳；深綠色蔬菜類包括菠菜、青椒、紫甘藍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! d9 R; s1 V6 Z2 n. o 持續運動：每週適度持續運動，對於人體氣血循環、肌肉強壯、食慾促進皆有幫助，建議多做垂直性跳躍運動更有幫助，比如跳繩、打籃球。充足睡眠：古人日出而作，日落而息，身體經過一整天勞動、運動及腦力激盪之後，更要充足的睡眠休息，一般以睡滿七至八小時為佳。 避免高壓：學業成績、家長期盼有時也會造成青春期青少年壓力太重，可以用鼓勵代替責備的方式，對孩子來說比較管用，也比較不會造成壓力。預防疾病：五臟六腑相互影響皆會改變人體，因此，中醫認為，上工治未病，平時最好預防疾病發生，注意飲食衛生習慣，皆有助於維持身體健康，以及避免妨礙正常生長發育。 7 R0 y! q( Z! e5 M$ K' |- x$ ]4 o + K3 E) O: c1 }: ^9 V8 H" S7 g5 d 台灣新生報 & `! e- w. r( Q- `4 P |
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