標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
% ?1 V/ v' }4 B# I D
* o) @8 Z# @2 k6 p l- e% P; j2 xtvb now,tvbnow,bttvb
' C- {. W& p. ~6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j# G$ P9 F. h9 T6 x
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
% L) b+ K: F5 o" I# @ ~
5.39.217.77 V% x8 N/ @0 S; L( `9 T
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
$ H0 f1 f' }; x5 S6 i公仔箱論壇
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
6 b; q+ _0 M! S8 }% x" J3 T+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 x; B) J- O% i+ u" G
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
! G4 u: s( h7 p5 n5 b( M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z" Y; W5 G2 F+ O6 s
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb9 L! X5 d4 c) X$ z, @- [" z2 G: ]
# i0 N7 U1 I, R
* ^3 s, \5 E& X
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
' ]1 v0 o/ `3 j- l. K ^
tvb now,tvbnow,bttvb) w+ D6 c* L1 t
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
% K1 E( [# T% A* V5 ^8 @
' O6 X$ p2 d! d3 ^* v% Z0 _
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
! o9 U# o9 a% U* Z- y5.39.217.77
, D' G$ n) b- J: j. G% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c. L( p$ a: w4 N9 \ u
- T5 B. x! i& j# `7 S3 S
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
5 k3 l3 C+ C, X4 v7 z1 c公仔箱論壇
+ D: F+ `4 h& T7 @
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
. N9 q$ w2 B- \; y
5 g5 {4 y* `/ N8 E公仔箱論壇
; }$ z0 |8 u0 N+ @- r
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
2 Y8 M( T$ p& _+ k6 i
# @+ Y( o F2 d, b7 y; G
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
$ I9 q( c9 D4 r$ _6 C/ x& J5 V
+ T$ x$ L6 t$ @* H0 r' |
一、鐘擺運動
% ?) |, L" u9 ?) ^5 d9 otvb now,tvbnow,bttvb
0 }, [1 ^! X7 I( l' O5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L6 B# D w4 p4 \5.39.217.77
) U1 ~' x. `4 M
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
+ ]$ g' ?5 x$ n( Y( r9 Y% p7 z: u公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f# s: J! d4 |
二、肩胛下壓運動
3 v( Z$ [9 w" w/ f
公仔箱論壇& j) C& m7 l% q. X& h m8 \
8 ?2 m* P7 }2 W# t& Z0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M& W! p: Z& J* [! ^, m) J' u+ Q: v
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ ^3 h7 L8 F' K8 n$ O5 O$ s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片