公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 熱量比豆漿還低！抗老、降膽固醇就喝這種堅果奶 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-17 10:56 AM 標題: 熱量比豆漿還低！抗老、降膽固醇就喝這種堅果奶

繼牛奶、豆漿（豆漿的日文為豆乳）之後，杏仁奶被日本人稱為「第三牛奶」，擁有極高的人氣。杏仁奶與豆漿一樣是植物奶，不含牛乳成分，由杏仁果為原料製作而成，現在被視為乳糖不耐症患者的牛奶替代品，營養價值在日本相當受到矚目。具有抗老、抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、高血壓、消除疲勞等功效，熱量極低，在家就可以自己動手做！公仔箱論壇: [! I- C* `8 w$ i- z8 p* m
tvb now,tvbnow,bttvb5 z) x5 w6 {( [: @2 Z/ @
杏仁奶美國常見營養飲料 5.39.217.77; q* i$ J& \' d% X  ]3 \
公仔箱論壇* O9 z* M* m4 x7 e+ u9 o
看到杏仁，可能會聯想到杏仁豆腐的原料，也常作為杏仁茶飲的中國甜杏仁。杏仁主要分為中國杏仁和美國杏仁（Almond），兩種杏仁同科不同屬，外觀與氣味也大不相同。美國杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁，是外型渾圓的烘焙堅果，常見於零食、甜點中。 + p4 P! _5 P/ m! i  {- K+ ?# s

而這裡的杏仁奶，是將杏仁果泡水數小時軟化後壓成粉末，加水以果汁機打成的果漿，在美國是常見的市售飲料，深受好萊塢明星與流行女歌手喜愛，在美國牛奶和豆漿的市佔率，已逐漸被杏仁奶瓜分。* n$ e1 ^% E& n0 Y

杏仁奶避免過量攝取可抗老、預防動脈硬化、高血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 ]( U* \8 K" X6 [: o' j
杏仁果的維生素E含量是堅果之最，能促進血液循環，去除體內活性氧，抗老效果極佳，此外含有膳食纖維，因此日本健康網站dietbook推薦可在起床時飲用，早餐前喝可刺激腸胃蠕動、增進食慾，早上能好好享受早餐，攝取足夠的營養，有助於打造健康的飲食習慣。
公仔箱論壇, F2 |" \! P! G) o' J
杏仁果中的脂質有70%是油酸，含量是芝麻的1.8倍！油酸能抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、高血壓等生活習慣病。然而堅果類雖然營養，熱量也高，常會不小心過量攝取，杏仁奶的水分含量是單顆杏仁果的58倍，既能補充水分，又可避免食用過量。公仔箱論壇& |( B& E1 i5 @1 s
公仔箱論壇9 y* p2 p* r. X" E
女性最佳美容飲品低熱量、補充鈣與鐵 * M4 Z$ N; j! g2 H* y7 ^! D

以一杯200ml的飲品為基準，牛奶是134kcal、沒經過加工的無調整豆漿為95kcal，而無糖的杏仁奶僅只有30kcal。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- c2 B0 N" o; B" Q

含有豐富的礦物質，比豆漿好入口、熱量低，可輕鬆補給女性容易缺乏的鈣與鐵質。富含不溶性膳食纖維，可改善便秘，幫助整腸與排出體內囤積毒素。豐富的維生素B2，可消除眼睛疲勞、身體疲勞之外，還可幫助脂肪燃燒，可說是兼具健康與美容效果的飲品。 / b7 S1 G- c7 Z* c- l7 Y, l( D
5.39.217.77$ p* Z8 r2 u# s. o+ j
材料

杏仁果 1杯公仔箱論壇0 ~* y# ^) k4 \
水 4杯
濾紙

作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. K; K0 v# {6 x% |; h
STEP1.前一天先浸泡杏仁果，泡水12小時，將水瀝乾。
STEP2.將堅果放進果汁機，加入少量水潤滑。 5 F; Q5 t) b5 D2 f5 `! Z% R  c6 V3 ^
STEP3.以果汁機打碎，途中可用湯匙輔助，不讓杏仁果粒殘留在果汁機底，充分打到沒有顆粒和碎屑。
STEP4.用紗布或濾紙過濾細碎殘渣，即可飲用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)