標題:
[健康食品]
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-17 10:51 AM
標題:
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
9 H- T. |8 U5 j7 F$ S公仔箱論壇
3 E5 ?9 a$ M3 }; n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
9 \! U8 k. h* ~% ~* |
公仔箱論壇- M. D1 `$ G, f+ o/ w$ J& F2 Y
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
5.39.217.77! Z7 H" ]* R+ V/ {0 V4 G- Z' D
' m1 }2 y5 t5 V! J2 T
深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
- H$ D# `5 n) I1 ~: W- ]* S
' e6 j9 T* I: N3 l! m+ _tvb now,tvbnow,bttvb
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ Z B" Z2 u k
- a/ I) ?' q' v
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb, r2 Y$ K& [1 x$ h8 ]9 f
5.39.217.773 F* R- j$ J% N$ ^' i
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
% D( i% m; x5 a' e9 U" w5 Q
公仔箱論壇 c2 Q( Y- H$ Q( y! x
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
6 ? X1 r6 f( D4 x9 t# t- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 _6 t/ A# x4 U0 _0 S5 `4 e
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
8 P2 ~) w$ }+ ^/ h公仔箱論壇
5.39.217.77/ l7 u9 Z! F* b# p) S
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
* e0 H$ v$ t, Z& d& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77" l2 s# ]. S4 Q1 B* Q" Y
(轉載早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
