標題:
[健康資訊]
按摩天宗、環跳、風市穴 防坐骨神經痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-16 07:56 AM
標題:
按摩天宗、環跳、風市穴 防坐骨神經痛
坐骨神經痛較好發於25-45歲的青壯年人，臺北市立聯合醫院林森
中醫
昆明院區中醫科主治醫師吳修安指出，這種疼痛通常是從後背部沿著臀部，順著大腿的後側或外側到小腿的側面或腿肚，感覺是順著一條神經的走向痛下來，初期症狀類，有些類似下背痛或是腰扭傷。
5 j& w8 q) ^2 D/ l" G: W
' w( u0 x6 B: T( @: Q
吳修安醫師建議民眾準備一個網球來按摩天宗穴、環跳穴及風市穴這三個常用的自我保健穴位，有助預防坐骨神經痛，各穴位的按摩方式分別如下──
8 P: {' y" R: N) ]2 h! i
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 A$ I& K E5 R3 F/ I
天宗穴：坐骨神經大多是一個廣大的範圍，透過按摩天宗穴位的相對位置都可減緩腰背部肌肉緊繃度，減少壓力，降低坐骨神經痛的發生機率。
tvb now,tvbnow,bttvb# D8 W4 C6 x! B+ O1 J
% l! q6 v$ T( p1 V, g; t- u
按摩的方式可用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。
; p! S3 H/ N: c* S! R公仔箱論壇
- {" o7 _. o4 ? Z" l
環跳穴：該穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。
4 v% b" \; n3 U i. J) _1 X公仔箱論壇
( O2 B# R5 O! Q. w5 ], J$ X% Xtvb now,tvbnow,bttvb
由於環跳穴過度刺激會致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。
tvb now,tvbnow,bttvb% A2 o/ S( B7 U
! T$ S2 }) q% P9 N2 I" v1 ]" Btvb now,tvbnow,bttvb
風市穴：取穴的方法是站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人則可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次，其實輕敲即可有效果，若敲擊太大力可能增加上半身肌肉的負擔。
; P6 }; [' N( S. s8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# ]" i0 f# y, t
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
