標題: [健康資訊] 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2018-3-12 06:45 PM     標題: 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉


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. p8 f6 t6 H) j5 _【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ y2 c( ~& Y5 d  w/ S, X) z

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+ L5 ]. B; m; Z% l. `, t平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇: [4 W* t, e: J9 S
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇  H! Z& k  y+ S

  r( R4 V5 ^5 M( a3 E$ b3 K. {tvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb& s. V) _+ G$ f$ V
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4 a, G( f: I: e. `) n公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
0 v/ H* Z% H6 `7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 6 Z- X/ u, G9 K5 m- L: F. g

+ j1 V3 v5 {+ S) A3 g5.39.217.771.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇0 y1 A6 f1 x3 G$ S* y
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb) j+ p% r6 f% v5 X2 {' ^9 `% b9 W) i
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2.加穿彈性鞋墊
% a! c4 R! q5 J  ?( U) Y$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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6 m3 n! L6 d) x' j$ R8 D9 b公仔箱論壇3.生活規律
6 m. M# e" Y, k, u1 h# e/ ]# u5.39.217.77固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 , K" [  m6 @  H% _  T8 w, |
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
8 ?: M/ A0 Y/ V" T. a5.39.217.77多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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: ^+ b3 p3 l& d9 x: r7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& R1 S3 ]; V1 F) q
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇- B0 ~& O2 N- P& l5 t
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb( `6 p$ O; A2 d
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb. s  q3 j1 h+ ]/ ^
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8.從事輕量的運動
* w- z$ |* \& a7 ^運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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