/ G6 Q( Q# c% v' z9 w# U. [& K 2 w! H+ W7 C& k" c【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ; Y- G6 n6 X$ ?6 N# f8 K( f公仔箱論壇5.39.217.77$ |" e4 M8 c3 f6 Z$ e. W
tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 I2 Y0 F" G
平常血壓正常，站起來就低血壓？" N m1 Y- o2 Q% f- P u6 m
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇9 S3 D6 m6 N/ o" |- q, c' _, j5 L [# ^
0 U. @* M; \6 ?. x$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, p: ^% i7 \. h3 K' K
公仔箱論壇; u) l7 n. C+ T6 z' J2 W. n* |
" d1 |3 o* v/ ^5.39.217.77如何改善預防？教你八個簡單方法 : u+ R3 H/ e9 x1 m- A, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 3 S0 @; I0 s4 I
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# V9 v! i- L: M8 d, i* U6 K
1.睡覺時墊高上半身 " ~6 { F9 a3 A+ O) t/ j
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 # C1 o# p6 Z% x, ~6 d/ r e+ {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 u; x) f1 Y* ^) S8 Z" h
2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb* _3 g' D+ J/ E- h
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 : u% ^* b4 Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 y( R: Q- C0 X3 a) h% _3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb- r; S# p" S& i9 e" `2 ~7 E0 T
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 @0 h1 g1 r% x5 {; ]
4 z3 H t9 M& [; N' G# H
4.攝取足夠的水和鹽份 & G5 g, G& k; `
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 2 N1 v6 ?5 o" {# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P8 l1 E. R2 U# Y; ?3 p# Y
5.補充鐵份 + g! d: Q& Y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 + g/ ?4 ?0 R7 k& J
公仔箱論壇9 k7 n) f g% S& u5 ^
6.攝取適量的升血壓食物 3 O I7 L) X: h) R
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ( t K5 g, n" Q# V7 D7 u
