標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
4 K2 U- ]0 V* {3 s5.39.217.77
3 V/ M- \! K) |2 B
5.39.217.770 l$ Q5 @- X( H1 t
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
6 C7 O6 L; @+ r9 p$ `$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 N: u/ P: b2 B- N2 x5 |. b% q
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
公仔箱論壇3 ~6 l. h! H( R% W
) s! P4 N# w5 N7 d; A# a! [8 g
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
1 G/ J5 [2 F; B( }1 y
tvb now,tvbnow,bttvb, T* p9 R! P n) F7 s% b
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
+ Y3 _) p/ {; h
, S4 H' U* k P3 g4 A D+ |* Z) h g
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
tvb now,tvbnow,bttvb: I |. b8 s4 a! G9 @
# p* g* Z+ Q8 Q; f; m
& I9 n) o9 i# p9 U& [- h% x5.39.217.77
point.
5 Z* g$ j Z) V, q' }5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb- l9 `2 ^' r, r+ P6 [" k' e
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
1 D0 _( d8 |7 _: t" N
• 高麗菜要生吃。
5.39.217.77 p" m+ m+ u4 ~1 X; q) I1 m
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
5 H$ h$ n2 k2 ^8 Z Z' }
• 可以調味，但不要使用油脂。
l8 B" W4 Z, G4 ~* x* }2 a3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
