標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V! {% \' s% h& I3 h: N
2 y3 v, V' P( ~/ @7 @
0 q$ L4 F5 |& \- g+ g6 l# T5.39.217.77
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
: |' d5 Z7 g9 G4 B4 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 r5 e, N% Y
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
, E' r7 G$ O, s0 V8 x5.39.217.77
8 g0 ` J3 W+ T
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
公仔箱論壇' b! Y4 f2 g. Z+ T
! `- E6 o: ~0 I4 b( o; Y; Ktvb now,tvbnow,bttvb
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
0 j% K3 m) m3 ^* F3 e5 otvb now,tvbnow,bttvb
) _9 O7 w' W8 y. m
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
公仔箱論壇, N/ z, c0 b; E$ s4 p. u* f* g
+ u# I l" Q9 a6 `% w r' C$ s% B
tvb now,tvbnow,bttvb* {7 i- a" |# x2 h! l
point.
0 s( z6 t/ ?8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' a* c0 [% r6 m: o, a2 N
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. s" S& Q4 h2 F6 _
• 高麗菜要生吃。
2 D$ O1 e- [& G1 x! E5.39.217.77
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
公仔箱論壇5 C' Q9 p3 T# f8 U; q4 t
• 可以調味，但不要使用油脂。
}* g p! Z: T/ H5 R! p6 `tvb now,tvbnow,bttvb
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
