標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
* W( O( ?9 ]8 ^1 A0 t! b8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 R- d) }# [3 |
0 ^ D- ?4 M# |/ q: ^公仔箱論壇
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
2 ^, B% ] I# C/ H/ `) u, k0 |: r; V
6 n8 `* l: P. t+ m( g* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
% ~- k% D! T1 \* ?" D' h
公仔箱論壇; W. t7 T9 `; ]! p+ I4 Q
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# T8 f9 x; _
& y+ t8 k) Q$ i* D2 W; r7 g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
( w9 J& x( m$ C公仔箱論壇
" ^! @$ R$ \" E+ ?2 G
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
8 h7 o5 H3 X3 [
/ o I5 T2 K! B. N9 D% `8 n- {公仔箱論壇
- {7 G! [% u' m8 W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
point.
tvb now,tvbnow,bttvb$ _: C3 \, u& Y$ P0 U
tvb now,tvbnow,bttvb7 G3 Q, q5 o+ [3 d3 s# J
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
tvb now,tvbnow,bttvb; \( @% l8 L# Y' c. o6 w
• 高麗菜要生吃。
9 Q) X) m7 p7 f/ z Ltvb now,tvbnow,bttvb
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
6 O" A( F( T0 P7 L* b# ntvb now,tvbnow,bttvb
• 可以調味，但不要使用油脂。
; c$ L! s! Y6 Z0 A5 t8 E# @" Z
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
