標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
( D8 ?. T4 w1 k# Htvb now,tvbnow,bttvb
: z% G" ^" e' R. R5 ?9 T# m公仔箱論壇
6 c$ `( Y9 c5 P4 z% U2 |) N. w公仔箱論壇
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
/ z! B" h% g b; ]8 \& y
公仔箱論壇8 U# _+ U( }8 c: E
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
j9 U! k' V8 I1 B q' G% `5.39.217.77
, x; U5 D( y' R: ?, D5.39.217.77
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
* Q5 U7 {7 D" z1 w- S: a
2 b% `; n5 F4 K+ p% _. a+ i! E
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
公仔箱論壇( c( j$ p8 a, r' g. x
tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 c, `& i7 {( Y* k
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
% x, c% }3 m+ n+ N5 ~6 o9 F' r1 e) [
$ p, |8 o+ ^6 A K5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 k( \+ L6 h* n6 Z& h g/ c
point.
公仔箱論壇, V5 C! @( ~' L
公仔箱論壇- |" S" H$ m* I- h {& [
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
9 j- G+ D/ J9 V- |4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 高麗菜要生吃。
$ `& z" O a/ P0 w# R
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
公仔箱論壇- n" P; j) D# {7 W, n L
• 可以調味，但不要使用油脂。
: C9 J1 m6 z% o ]+ C
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
