標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-3-12 11:04 AM     標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！, j" m8 Z% H/ H! R
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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: z. |" A/ r/ z0 G) }# }# C隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？# e$ I+ }/ Q; s

* l2 b/ b) `% r$ y0 a5.39.217.77為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。tvb now,tvbnow,bttvb% u/ h4 A: h/ u4 q, @
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一：傷口修復迅速
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& T: E; _, \5 w, \# Q$ ~5.39.217.77如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。2 ~1 F, M8 O0 e: F1 v5 S
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如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。2 z# p  ?" M, Q2 E& a# B
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二：穩定的體重1 f4 s4 v) }+ S/ ~6 B

' \. X6 ?. v4 p& P: t, X9 k中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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! p$ Q$ y( S. y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
3 m5 I& `2 C' b; M, G5 ?; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ?# C2 e! G! e6 e/ q- ?
如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！5.39.217.77# o# W2 k) E1 {8 i3 |# q
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/ ~* f: @- i* L) S三：一夜睡眠充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; |5 s: h* I

! R' n1 e" _2 \) J; h9 x; P健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。公仔箱論壇- c, b! t, K3 t. [

2 m+ Z2 Y4 K- j3 F- e! x5.39.217.77睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。, Z  Q0 h- E8 ]! |

4 D' u, ?: |- L7 U* H1 |+ @. M' b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 G3 I+ r* p. x$ F9 R0 s& `
四：指甲紅潤無棱
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指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。3 s" p1 \2 m2 ?7 g+ l
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並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！5.39.217.77) W+ a, C& C1 o3 ?

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8 J. d2 @7 _- e% Y6 ^2 v/ d$ Wtvb now,tvbnow,bttvb五：頭髮潤澤4 t6 |* t8 [& Y$ x% @
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中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。公仔箱論壇7 n9 c) a3 A* S$ U/ `
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
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& n$ K# }2 X3 y! K1 ?# b1 m5 A反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。" J; c* B  V  F6 ~! W

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六：肚子上肉少
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。公仔箱論壇/ v) `& f* a4 a) R# O7 F
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美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
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平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 5.39.217.77% K# w6 ^4 q- w5 ]( m3 I

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七：性格開朗3 Z. O3 P( Y! I0 u( J% b& L
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性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。tvb now,tvbnow,bttvb- V; j1 f" Z1 v: }5 g  \

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八：每1~2天都大便5.39.217.77* }$ x9 h5 \; e
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大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。5.39.217.77. o$ S1 _& k/ ]7 ~% C+ \" p

+ u, ~* ?( s" q/ u1 c: }tvb now,tvbnow,bttvb總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。5.39.217.77$ v9 _/ q# D2 V

: }( D0 z) P) u$ f0 J# J公仔箱論壇晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
5 `6 K! i( o8 U$ r: `8 ~# B. g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ x/ S. v/ c' \. r! e& `' R% p8 ~
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康# {0 X+ |5 _6 F% s2 E1 k! V) c

. [1 V0 }  I0 _9 [" a. dtvb now,tvbnow,bttvb第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康5.39.217.775 S/ d" q# h: W* ^  I2 {
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這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。# ?( q* t* ?8 ?0 H6 R& m8 @6 ?

& F  w- O( g. g) t; S$ M+ x「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。5.39.217.77' O/ K5 ~" {3 p* @. I
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熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
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8 u( j) m( a  U! U; @tvb now,tvbnow,bttvb第二件：遠離酒水，保護肝臟
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有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。公仔箱論壇% H! f  J' j5 u' y  Y% n' D' C# W
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！5.39.217.778 N8 S" ]  ~+ a- N$ T4 A4 I

, _; {# F9 \) U5 ?2 _$ Wtvb now,tvbnow,bttvb蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 j% g- `$ v" z+ |/ S

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) r  L& P8 U! _5 Y6 ^5 c6 F+ l: F5.39.217.77第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l' N& P& M! Q9 V& e2 `1 ~
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
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吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
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2 |. R( @: ?4 U/ P1 |/ a0 q8 j6 J咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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最實用的養生秘籍！公仔箱論壇& Z' H6 r3 H0 U. }: L: l; g

, M% M+ u2 H! h/ B5 L1、心臟偏愛omega-3脂肪酸5.39.217.77( m9 S  [9 x9 k- F6 `& z* s

1 R, J6 P( V& p0 r  }多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。7 s0 ?! _8 G6 L1 K
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。* r% m  v% T1 t; N/ [! ~
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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2、保護腸道，多喝水公仔箱論壇$ u. G( D9 x/ W+ e4 s0 o, Y/ S

* a- x8 L& F) A多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
/ K8 p  A( N6 h, ]: E8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 B& N. x4 o  _, _! C; B

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3、繞開肺癌，先戒菸
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8 I$ A! I( B" ]( \( G公仔箱論壇有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。5 X- ~9 S, f; k& A' a9 ^1 x

, A& x7 ]2 e! A) X公仔箱論壇多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( A3 g: U* v& K. z! d
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4、平時捏捏手指
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% o/ Y" a; j3 w9 Y6 H0 p  w7 Q5.39.217.77可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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2 s& D- M1 t3 V/ x. i6 p) y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n( ]# W. V" C0 d/ a
5、多泡泡腳公仔箱論壇) Z/ K! k: f6 u" B3 Z
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。公仔箱論壇4 c0 Q& b, @$ h4 E  Z0 J
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春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 w/ M1 o8 V$ L& z

! g2 V: C4 z7 i  \# B+ n; }  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
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熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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) Q* u7 ~" K" p$ E6 ]& d% mtvb now,tvbnow,bttvb6、常運動，不「蝸居」tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ T* I. X* b0 D* O
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! H" J9 c- b) D; @

6 a' r4 y# v" ^7 `* u; L) k, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。* @# _2 e1 W0 p$ N. ~

# t" a$ g% t7 _! G# }' Y' U( ]同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb/ a# e) p/ v, k( ?, i
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

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