公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-12 11:04 AM 標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
5.39.217.77  e; o5 {4 G( p$ z" g* w) ]$ d5 \
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？5 S/ r. s8 q2 d: Y) q

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
5.39.217.77* h4 q# c! L  _6 }9 k
一：傷口修復迅速- V8 {' c0 t  S+ @3 C9 K& t6 H
4 L1 X! H/ i# O& @  |
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
5.39.217.77" v% u! M. y; g# |* l* g$ I! ?
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 C3 k( M: m6 Q

二：穩定的體重0 Z! {/ s) D, d( [  M# u' H' a

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。5.39.217.778 i- p& ^4 {# j( v: U2 ]2 O

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！" F* |# ]+ P; h+ v

三：一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
5.39.217.772 I. n9 U8 i; t' n1 ]% i; D

四：指甲紅潤無棱
5.39.217.77  O- k1 j# O" m4 \$ t4 P
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
* A4 q( J  C8 Q& t) ~) `! f
tvb now,tvbnow,bttvb# n) R: J/ Q2 k& ?% ^
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。5.39.217.773 ?$ w0 I% h% q& q+ B; B; ]) V" l

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
0 a0 A+ x, ^) M+ v1 q4 t! X
公仔箱論壇- T* ]  k* P! i2 Y3 a$ B8 f, n

五：頭髮潤澤
公仔箱論壇1 w) k9 ]2 S! m1 N
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。5.39.217.77( S, K: E: o: R9 a8 `
" f, w: m" C% ]( Y6 H
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x, K" T* M( Q, d3 z3 N
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。公仔箱論壇1 {. U" l0 N( U: V9 z$ o& l

六：肚子上肉少
( N& K7 U7 F: H; t9 Q4 t$ a- G, ?
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb/ j: T2 u  i! R/ Y$ K
tvb now,tvbnow,bttvb1 i. h+ h3 y3 D/ G4 c2 m
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。# J! V  P  {6 {! f5 M9 I  Z

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 & E& h, W' y% }. E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ J3 R7 f' @; r
七：性格開朗5.39.217.775 W5 G+ q' C& R6 a* Z) y

性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

公仔箱論壇1 r' [/ W  T' _. t
八：每1~2天都大便5.39.217.77# P, ]: m9 t+ Q% |7 _" ?% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. I6 g, C$ {1 L4 o' v
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
$ s; y5 E* S; k9 }7 D$ b$ s! W
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。0 A' N+ X6 k0 ?5 x! ?6 f
" a1 `6 \# r! X: r
公仔箱論壇/ j  B/ d4 m4 F5 m9 D( @
公仔箱論壇; x6 _8 I( G( C3 _' W5 l4 q% ^
多做三件事，讓你身體更健康
tvb now,tvbnow,bttvb" b$ W) v' \; ?9 k1 d
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。- S0 x# X+ i: w6 w/ C
5.39.217.774 l8 P2 _9 [% X# U& P& s
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。公仔箱論壇; C% G) Y. h& a; c

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。0 }6 D' Z& U' m) c+ h8 `& o* ^

5.39.217.77( I# j: v4 k' P$ j
第二件：遠離酒水，保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。$ A# E8 e7 O" q+ ^
公仔箱論壇7 s; o: W- R2 ?, V+ \
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。  ]$ u( L5 F' r
+ @* S: k" y  @3 d/ E& f
2 g% S, \8 r+ i) y! [  X! m$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 K: G$ B! `) E
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險0 Q' U7 m' u1 W1 w/ b. d

現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。: l: o3 Y) N! D9 h, V

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。; C8 X8 r4 C1 `' ~$ w, P2 F
公仔箱論壇+ v+ T: n# ~2 ?2 N7 H4 [

最實用的養生秘籍！

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
tvb now,tvbnow,bttvb* C+ ]5 O- V7 ?1 @
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
5.39.217.772 |' i! h. h4 g3 g% G
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。公仔箱論壇6 ^: k1 [- e4 M7 C
! g; a* D; D9 w4 Q5 P% ^8 l
公仔箱論壇1 h- h& J% B( [2 l" W2 B
" X9 g; W5 x5 }, }
2、保護腸道，多喝水5.39.217.77+ |& d$ D& Q) ]4 M9 K
0 h5 T; U" I% ?9 ~
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

公仔箱論壇1 t# u3 ~9 }0 b! T

. E4 M1 n& x" o6 M. }- a1 f
3、繞開肺癌，先戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。4 ^) H! H+ h7 b6 _
tvb now,tvbnow,bttvb# a+ O4 W, k' {

, N/ p4 C! O5 W) d( j9 ^# Y
4、平時捏捏手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 T8 p& Y9 s5 J3 B/ k- b6 ]+ E

可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
公仔箱論壇5 f) y8 _9 ~* @. A* E. W# q4 p# y

/ A- C* z9 g, t) f
5、多泡泡腳0 X8 C" n$ R* P0 b

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。

春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；tvb now,tvbnow,bttvb% ^& l7 C1 ^% X" C0 }% O
5.39.217.77; h" g1 ~% I% T- h/ [* o* A3 a
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；公仔箱論壇5 @' F' U1 z" m! U" R

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
tvb now,tvbnow,bttvb: |: l' r5 O; a( r6 ?9 V

! O6 H# C9 D1 C/ B6 I: i  {: d! p
6、常運動，不「蝸居」

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
. M; e# |& A% r$ @- _
公仔箱論壇6 h! a: J6 C' E( V# d5 P. d% C
5.39.217.775 Z5 ~$ I# Y1 b3 y, L
7、不怒常笑身體好! ?9 z- t2 ]) R& e' g$ k4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! S0 K7 Z4 B4 X* f6 Y
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。5.39.217.774 }4 A/ ?& m8 f9 J
5.39.217.77  ?. `- V* A. u1 \% f% b) s) r/ S
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。& j2 z5 R, J7 G; o4 @
5.39.217.77; C# v" O- W8 R
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)