公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-12 11:04 AM 標題: 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

tvb now,tvbnow,bttvb& |, C) R0 m" W' y( t" g
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 h  g! g0 S* Q8 d5 a
tvb now,tvbnow,bttvb' h! j1 y- o3 h! b
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 N0 M' z& K& }, j& u/ X5 |
隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ j( M$ N& l. C( p2 A$ c. G* }

一：傷口修復迅速. s$ @% }; `, P; p- E6 M

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb' F0 O& w9 D7 j

二：穩定的體重
tvb now,tvbnow,bttvb0 j; e8 o$ a' |. ~
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m" N: b) b5 b8 W
/ _7 J% s* u4 U1 `7 g# g1 v

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。8 h2 _. c0 {% q4 P( Z7 B
公仔箱論壇# m5 _, W7 q0 D7 Y( J0 o' f
如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 l, t/ O' ^
公仔箱論壇' c) C, b# l6 p" ?) G5 i, n. M- z
tvb now,tvbnow,bttvb6 y# @4 E# }3 v, r
三：一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。公仔箱論壇7 e0 H1 i3 r7 e$ p8 q
8 `9 R- j: r8 B* H
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四：指甲紅潤無棱tvb now,tvbnow,bttvb$ V0 R; e) c& G1 N/ f+ C0 r( x& L

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
公仔箱論壇& ~; Q0 L6 b0 D' L
5.39.217.77  ~( k; X1 b( x2 Y/ F6 T
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。* `2 H3 |, [7 u4 B% o  s2 n& V
tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 D: n8 x  W, j1 n9 Z. q
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！5.39.217.77" F$ b- j3 `7 i5 y9 u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j7 |5 }. ~- l% d) l3 A! H
tvb now,tvbnow,bttvb8 N! ]: D) i# i; W1 P" W
五：頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。5.39.217.775 |* J$ H' f4 C7 h3 D% b! y" I

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 9 J( I: v; @( e! u* [' E. i
公仔箱論壇: N9 l$ Y2 E- e) Q1 J6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `9 R: B, ~9 Z( T: f, n4 }( P+ ~
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。5.39.217.77" V$ P- H5 y8 p1 X7 c, r

公仔箱論壇7 x" }" ^9 `: _+ b) |3 ^- }  A. ?
六：肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。. Y+ {) z! s7 K" p  U# A) j0 W

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 y  {) G1 N

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 ' l# a: d1 [, D3 F# n) V1 b* X

tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 O- a' l# ^" ~3 D' r
七：性格開朗5.39.217.77; ^2 W! k9 z9 p/ E# J' O
5.39.217.77/ W+ r+ X4 D% g  x5 B2 d
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

* _# \* U; j$ [( s! l
6 f$ M: f8 L9 _
八：每1~2天都大便
5.39.217.77" E  C. y) j8 S- V
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?  [3 u8 l$ p6 [/ f* G
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇/ v- L. v# u& ^1 V# x

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 Y7 c) G4 ]# F, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 ~4 {& z& q6 m+ b

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb. U+ l' U; V+ Z9 ?. w! H6 I4 N

tvb now,tvbnow,bttvb5 g. d2 T5 i1 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 N, S$ M3 l) y
多做三件事，讓你身體更健康公仔箱論壇" v4 H9 m5 A0 i3 ~. v6 l

第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
8 i, j# d* @$ d/ I) c& K
這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。5 Q( T  E& o% c0 o4 U& r
5.39.217.777 B, [5 M: Q& I
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。5 G) r$ Z1 ^7 K& j3 F
公仔箱論壇" }& E7 k( c8 G5 f
熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 R% j6 V; w. V
tvb now,tvbnow,bttvb: z4 z/ d$ D" H

第二件：遠離酒水，保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
5.39.217.77( M3 E+ N- x' \0 L
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
公仔箱論壇; k* w% \! Z1 i' N8 ~  |
蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險tvb now,tvbnow,bttvb# L: G4 M: A; {3 V7 v
tvb now,tvbnow,bttvb% l# V2 E% `3 C, U: M! w" g5 h
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。tvb now,tvbnow,bttvb/ v- u' _( z6 x0 T1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 h' B8 z/ b
吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb  W" f5 S% D7 d( y9 J# ^" M$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?7 J! E  i( c+ F" V( X
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。5 O% O( ]6 i2 O. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* s1 J# P- w3 ]0 s( r+ ?& s' k

9 @# D+ n5 {4 A' }" E
最實用的養生秘籍！

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸8 z$ g/ E0 W1 N6 r
% |, q( X5 T7 J# ~* s( V
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。公仔箱論壇0 l1 [6 L4 D- t/ ]2 e& b
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。1 c2 U+ O8 \$ I' i- [+ l2 Z) p; M7 z
tvb now,tvbnow,bttvb- B/ J: W) J" m
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

5.39.217.776 K* h) B+ B+ S; }3 b& G) h
tvb now,tvbnow,bttvb( v# S3 C# |* M# O1 n
2、保護腸道，多喝水
7 h& m7 R6 I+ {
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

, X; P, u0 X. @. ?1 C7 N3 j9 e8 R$ c
公仔箱論壇" ^5 ^% F* m7 d) }$ f

3、繞開肺癌，先戒菸5.39.217.77$ p3 S/ y, L% P

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; f" N+ t* n4 t# f! U+ d
tvb now,tvbnow,bttvb5 N; N9 A& v9 T8 R; Q6 Y8 z
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
6 C& y1 ]0 e2 D1 Z0 R$ Z( H: R; p4 W
tvb now,tvbnow,bttvb% `0 a" Q8 u1 C( d) {% ~

4、平時捏捏手指公仔箱論壇  a/ x+ ~, F5 T6 Z. r7 _$ J

可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。公仔箱論壇8 j$ a/ y* g$ Y% U! }% u$ C* L

公仔箱論壇( f$ T4 ^6 Q7 \# G
5、多泡泡腳* F  G9 P. c# `1 U7 K' z) a

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。3 U) _5 E4 w& [2 P! [# e
tvb now,tvbnow,bttvb& Q. w; z5 \5 l4 U/ c! _" R( e
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；# ?! q  E% |6 f8 q
公仔箱論壇" c9 O" ?4 J1 w8 F# B8 S0 Y
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
tvb now,tvbnow,bttvb! R1 p4 z, w4 E4 U. o7 b. E7 r8 f
熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；

tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 s1 E6 J/ |  m' X2 w
6、常運動，不「蝸居」0 p+ r$ `% Q" N" K1 _* r: G4 ~
0 \! a: B8 F: k
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
. E, ?1 z+ J5 c& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 Z; x- q% i# g, k/ z

7、不怒常笑身體好1 q  s3 g7 H7 U; Y6 T: c
5.39.217.772 W  l+ k7 {& R. ~
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。) l1 W0 [: P8 Z; x* q4 ?9 v

同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb6 I* x4 e0 y. R; i
2 c: {. T8 J& D* A! q1 N
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)