標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) W3 F+ ^" h7 P9 L* H0 ~ @
5.39.217.778 }) q- k! J z4 J: w7 x- K0 V y
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
2 X" w0 ^! x- Q1 j i7 L5 b1 }- p
3 A9 ^5 o# Y2 n9 D% M# C( g$ A/ E
何謂靜脈曲張？
5.39.217.77, a5 v2 P% s8 h* |8 Z
. r5 J o1 _' S/ }" Y
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 `' K4 f8 i, x, l G
1 e1 S# ^9 ]# v/ E) P% E/ E/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
! a# Z: l! W. J" c# B& `
8 z( b0 L* D8 S( y
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
5.39.217.77' c9 n- N4 ~; _) I* M) ?
) Z% W$ |' M7 G3 G
1. 按摩小腿
tvb now,tvbnow,bttvb. {* G( h/ u; g* F" m
/ |# `5 W/ x. `& \; Z$ N3 z
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
% ^; Z0 ]& h* v, J6 L* I
; l$ {4 f# x8 A, t
2. 運動與水中漫步
1 t: u I( T- N/ p) L
, U$ v9 h- V! ]/ W- g5.39.217.77
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
公仔箱論壇3 ?% }: \) E+ K! P
! {* q/ ]# E* l( r5 A" Y
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
tvb now,tvbnow,bttvb, F) ~. i$ K0 D; }: f0 ^9 p8 z! _
5.39.217.774 H. ?+ q. W" i& M
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
- O0 ^0 y3 f5 k9 _
6 {0 p5 N* X; i4 P1 y( D9 Y5 N
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
; H, C0 a% s* m5.39.217.77
( u1 p' w- y3 `; C+ X
1. 睡前手腳動動操
4 g6 v! U, U2 u$ v4 ^
5.39.217.775 X' v+ W0 D }
靜脈曲張
, R+ P. b" g: u7 B5 L' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 s9 h# J; c
步驟
: J. b, A8 p% P2 C
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
+ a! L, F! m/ A. }0 N2 C" W9 N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
5.39.217.77# M _( v: X8 y6 C
tvb now,tvbnow,bttvb* s) O. x4 {: j5 c
2. 新增7個生活習慣
0 U7 r) _; V8 o9 N9 F4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A/ f: O: h% e& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
3 p" K0 j* h, s5.39.217.77
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
tvb now,tvbnow,bttvb" c6 z$ n C6 M. s
3. 空中腳踏車。
5.39.217.77' g& p' {% y4 `# h t) Y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
4 l9 C: ~ z1 T' v3 H/ P5.39.217.77
5. 養成走路的習慣。
6 S8 L, K7 {9 @1 V2 L
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
$ _4 G/ F; B7 d8 L& g" z5.39.217.77
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
