標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
- s5 \+ e/ f% B, f. i- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \ a- y- M, }7 x! H9 x
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
_* B1 g0 D; P5 s. U& K& }! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @% O" D i2 g3 l
何謂靜脈曲張？
" z7 |' E4 d, D: F$ J% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \' b+ v) e; y& H/ e! [) T
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
1 k5 Z5 H, d/ Q" itvb now,tvbnow,bttvb
& q1 _+ }3 ~ E$ w. `8 ]- N# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
4 c" x7 Z9 V3 @1 G2 H& Z
' e, }* u- n8 X0 V& V公仔箱論壇
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
+ a2 O0 P) V& s/ V2 r0 I5 S$ h" wtvb now,tvbnow,bttvb
0 K3 v& \2 D% htvb now,tvbnow,bttvb
1. 按摩小腿
: h$ O5 \7 E2 Z( l/ Z5 M$ x$ y- }
3 t9 f. Q& R) ]6 @5 |. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
' P- z2 D M Q! N+ o
tvb now,tvbnow,bttvb/ j! Z! K. j) h6 l5 B5 K
2. 運動與水中漫步
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- S* a% h" f5 [! k+ W% U$ W, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! ~6 A4 U$ ]! x6 c
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
3 H5 |! X" P E) t- }7 x( h$ B
5.39.217.77' f# _* k/ n4 H8 {8 c w6 h: z
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
9 L1 H/ c& c& q$ s2 ?; Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 i0 t. I9 l: B5 \' y8 E$ _1 e. \6 ~+ G
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
; W9 |6 U$ P l% R: C4 a
9 z/ @" e% _3 J1 U' Q! W
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 e- B% ^4 I1 g* }/ M6 B
9 v0 I7 l, J7 _( N* Jtvb now,tvbnow,bttvb
1. 睡前手腳動動操
7 T9 }/ m$ U$ c% A" n公仔箱論壇
; u. n6 D3 g% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
靜脈曲張
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 }6 x% Q' b0 O5 e
: E9 s2 r( B; ]# k* F5 Y: A+ x
步驟
5.39.217.77% W: q9 x7 L6 _4 }" K$ s
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb. L2 L2 U* i6 @4 D
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
公仔箱論壇7 i8 A) U" b: i) }1 `" s1 c
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! \/ ^: d4 I9 u9 Q
2. 新增7個生活習慣
tvb now,tvbnow,bttvb. F6 o/ H( Z! ^4 c5 G2 |. C
. z& H% b/ f# o/ a* F5.39.217.77
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
5.39.217.777 |9 f8 {4 c# \+ T1 R1 F% e
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
5.39.217.77 J0 X. F& w- Z3 M* D" ]
3. 空中腳踏車。
+ b7 I' |8 i) e. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
5.39.217.77. O2 E$ N( w+ ~8 b! f. Q4 X0 X5 V
5. 養成走路的習慣。
6 A# w4 N% S! t
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
tvb now,tvbnow,bttvb: X9 ]$ C; K2 }! ~5 o
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
