標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
tvb now,tvbnow,bttvb* W! r& [, I; Y3 R
5.39.217.772 q% x2 v# z6 d1 r6 r
4 @2 x3 z& E# T; S8 X' j1 k! jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 A7 u1 t3 M& h! z3 _
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
/ u. \' t" k% W( G7 X8 c" d公仔箱論壇
公仔箱論壇; W$ m9 ~* R- E r& a6 r
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
/ Z D- e+ \5 @* C5.39.217.77
& W" _! j9 j! J/ F7 q5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 G# A0 L9 a; l/ @
' X, ~; E" _+ g" k4 ~: H8 d5.39.217.77
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
" n, u9 K' G+ D$ Y4 a9 G5.39.217.77
公仔箱論壇$ F! n% i" t! z
8 A+ K9 v8 H- ^2 k- Q
3 b3 A4 E$ v6 O- p% |公仔箱論壇
1.洋甘菊
! H4 h( A9 d! q4 w8 _/ B
% ~6 F6 p4 s5 e$ `- m
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
0 g) U/ j/ M$ E- w" f5.39.217.77
) ^/ Y5 N0 }; y5 O% s- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T; J8 ~) B; ]% K9 }/ b9 c公仔箱論壇
5.39.217.779 ?3 _$ F. l4 b6 F8 i# l, m
2.茉莉花茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& s* k+ J! V. o# @
" o: t2 Y- G! i! ^1 L+ J L公仔箱論壇
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
公仔箱論壇% O' H1 v( s4 \
0 J7 o V9 [" X; X, o$ w) K7 e5.39.217.77
6 [7 d, S; C% F" B
& x+ ^2 Z3 B( M0 A
4 n2 U* n6 F6 m- Q, z+ y4 `5 I P
tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 P7 |6 Q/ P5 G
3.可可
! R# E6 b' [1 ^7 i/ G/ }( i7 _$ a
9 ^9 L, G7 _, b7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
) o4 I& U; O$ v! N* ]7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x" F- B H- K1 _' V* p' ]6 ?6 J
. `2 d* V7 L) V
+ o8 k# @3 d7 K+ \7 ~- q; k8 I) c公仔箱論壇
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 Y6 M, {5 Q% I0 ?
' l7 w& y8 |$ _3 D* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' Q4 e. I9 d, V% \$ t( Y0 y
) U# N7 w# Y' ^5 K( ~' a
4.杜仲茶
5 @; a/ _% c7 ]- C( g+ Y& \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `6 }- K, X$ k$ S$ R9 I
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
1 q* |0 a/ Y8 p! a# j) }2 t
0 U t! |* i( x* r; z% p5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G4 t5 u* R2 N2 h
( G' a; G% n# a6 f5 I h
/ n* v6 U0 `: N. c( ? {$ p5.39.217.77
5.番茄
$ U# Y, ]5 k0 O6 X1 w( ?
. i4 ?) n+ F5 c: t! e
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
3 H, k7 }6 p8 J! d4 l$ u1 [公仔箱論壇
$ b8 \/ I- U% N/ P3 [
9 e- W& D5 ?9 x3 Y' m# o. N! m
5.39.217.776 Q9 r$ ~+ \1 v& a7 @) Y6 s
6.發酵食品
& L; Q, `0 D% B( a3 t% g5.39.217.77
1 k2 K/ L2 G* A8 K1 a% q3 Q' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
