標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
, s+ c% ]* w# O8 x
5.39.217.771 [4 e8 m( \1 h+ s" m# u2 v
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
0 E% _3 b' s" v
: C/ o" p d9 T0 f) Z2 l
1.講電話時站起身
5.39.217.77: n8 D5 i9 w' ?
9 b5 F9 p, K" s, v5.39.217.77
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
公仔箱論壇0 f1 |7 [ B0 T! c! K. u4 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 `" c& u0 U- A5 ]* Z6 ]/ {
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
$ i3 z7 {8 [+ W; X5 X% d0 g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 J' O; X- B$ \2 ~) Z
2.上下樓梯
$ M6 ?7 P* t( m) E5 E, i
+ M/ {5 Q# e+ m7 f5 ]! Z# @/ ]. L公仔箱論壇
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
* S( B. c# v2 P. X X
. g' v2 P$ Q7 b% f4 [
' p: o; |$ B' y s
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
~2 s! J4 P# Q1 U公仔箱論壇
; C; {% K3 g1 U6 y
3.一天兩杯綠茶
3 a, W4 r' X. D" k6 M
Z$ t* ]/ t) u+ k, N/ E/ [
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
9 {- L) a0 p8 v8 Y) v* f3 \
+ I+ q t$ M H) R5.39.217.77
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
tvb now,tvbnow,bttvb6 P# s$ u/ D8 z3 I
tvb now,tvbnow,bttvb, w8 Z5 Q% E1 C! J! F9 |/ z/ i
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
+ o" g5 ~! c+ W' P9 S. P5 t; O& j y$ }5.39.217.77
4 y9 `, e1 P6 {8 z, m ^" t2 r5.39.217.77
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
) B$ M! T8 z5 D0 ^$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& w: l% W0 R) x% B& v `) W% [
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
