標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
! G: h5 ?$ T/ c8 v1 D
5.39.217.77, X6 y3 {, k* b
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
0 o% ?# \( Q4 q' B. t. x1 r公仔箱論壇
" N4 B8 z7 h8 g" K1 ^
老化症狀連連看：口腔篇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! \' b$ b& }/ Y1 d! e
# K n" v% @# H9 Z+ q7 p9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
Let's CHECK！
- R4 `" o2 _- B* m9 H1 ?3 J8 a: J
口腔老了沒？
- V$ u3 T" J; p
吞嚥困難
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# _2 a6 X- I( u
食物殘渣容易塞牙縫
& T7 O/ D, U/ v/ H8 s2 X
咀嚼時疼痛或有無力感
公仔箱論壇1 W4 t1 ~$ c z$ m6 \
有口臭或異味
2 \# W9 ]/ G9 s- B5 Y. n; w. A公仔箱論壇
經常覺得口乾舌燥
5 Y( t, U, @5 @ {$ M- `: d
容易有口腔潰瘍
6 h8 B: G- X8 q/ h6 Y1 w: f* j6 x$ P公仔箱論壇
牙齦出血疼痛
5.39.217.77 C9 S2 A ]1 J) R4 f
牙齦呈紅黑色
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& y7 a6 I# X8 \
牙齒變長
* z1 F3 G; N9 O( K5 y3 f
牙齒上白白黏黏的
5.39.217.77 ~1 H G" d' r% S$ T% A" _
, {. @* ?/ x+ Y# J, m
ANSWER
tvb now,tvbnow,bttvb( V$ o h# N4 b" r3 H
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
6 r1 H2 y1 e* r$ ^- i
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
! M3 s' a( h4 g; X' n% a" y
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
2 z/ M9 y5 M! v. u
! Y$ {% U0 p; `$ I: ^5.39.217.77
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
7 s* D o& o; ~* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.775 h) |7 u9 q! r, x6 ~! a% o
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
# a. ]) H1 P: ]4 H/ T& Y
5.39.217.774 e' b. f. V2 m, }, } n, D
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
& m3 @: M' C7 G& d' o4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q0 W7 ~$ A7 u- o& q) {tvb now,tvbnow,bttvb
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
- M: B" I% y& H; L9 S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb5 }( @6 G7 ]) E6 b' H
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
. y& t M9 \% `) E4 O+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y: o# [9 k) p5 n" x# H
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
tvb now,tvbnow,bttvb& u/ W5 \% Y" [2 p0 T
- V, ?/ `8 d. B0 q6 U" ?4 otvb now,tvbnow,bttvb
口腔老化原因追追追
* B# o) \8 c$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( \9 o: e' S. a
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
7 f( l5 }6 @/ K9 A) j9 [9 r: w
5.39.217.77* l; y( @6 i# n6 x
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
, ?- T3 Z, x# e/ ^, k
' _9 F7 M7 |8 w
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
7 V* S, B# L: m0 m2 f公仔箱論壇
公仔箱論壇0 I' \* y8 [) W6 ^
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
公仔箱論壇, [' u1 E3 g' k0 |( |% L
7 |! z7 u- ^: b' t9 i
HELP！口腔老化怎改善？
) B% [ @" Z& n% z W, a
公仔箱論壇# \6 U0 j I5 x: Q0 c4 I; ` k
POINT1：增加唾液分泌量
. G! e( x0 z, `- @% j* x& X' n! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 b; H6 V% ~
生活
習慣
/ M u, ~: ~8 X$ q" r, ~
睡眠充足
- x+ y( q2 l6 N8 f `3 [7 B4 t$ K& L, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
規律進食
; a2 K5 R# ~6 h- |公仔箱論壇
自我放鬆
$ X8 V7 ^) w$ i+ {. k2 W p公仔箱論壇
' M/ \# c: h4 q6 L# G j$ @
飲食習慣
公仔箱論壇: ?- Y2 ^- x! C% r- h1 R4 `8 f
嚼口香糖促進唾液分泌
5.39.217.774 q2 P& v8 F1 @1 T
補充水分、不讓口內變乾
公仔箱論壇& m3 s' P9 `% A, S' R, s
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
4 c5 l, G9 a8 ?. \& P7 E5.39.217.77
/ k1 @" e! l3 @公仔箱論壇
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
$ u+ I( e1 Q" ?. @& }- {) Y/ v
4 x6 S0 I' g" x- L( ]4 ]# B
鼓脹臉頰增強肌力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ k! o( q# I$ a
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" H. H5 c& m2 F- a# ]
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
5.39.217.77- P. {( ^# T& W5 w7 m7 J, i
嘴裡含著水來做也是一種方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* h: L& U) [
" }: H+ Q" P- j" M+ \ V( o公仔箱論壇
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
公仔箱論壇) ^, ^, U, A; P" x* }1 ~$ l
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h" V2 s5 |" n& O% N
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
tvb now,tvbnow,bttvb, d$ N, E! F8 H
重複做5次為1組。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. y# C4 ^# i% v6 l$ }
; A& l+ u9 P# k3 W$ V5.39.217.77
打舌訓練舌頭肌肉
5.39.217.77( N# ^1 z' a/ V5 c) r2 i
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
1 E) e, r7 s) U" M) I' M5.39.217.77
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
1 x. K2 C+ I. ^1 l/ b6 I
10次為1組，重複10組。
' M- x, K0 H: ^' R( Z* |& v5.39.217.77
公仔箱論壇8 j' n! r% `9 @6 z( S
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
1 m. E% N: k( }
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
7 C$ V r! C: S! h+ e2 \+ w2 Itvb now,tvbnow,bttvb
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
5 B1 A0 ^7 W" r( ?) a. X" p- W
重複5次。
% {* _5 }/ l2 b* ^
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
tvb now,tvbnow,bttvb- M2 a" n6 a- W8 g
9 N M' Z% ?' jtvb now,tvbnow,bttvb
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
' ?" s6 O+ l7 V3 ~# P公仔箱論壇
: Z6 O7 A2 i- t/ p! `& N! G" ]5.39.217.77
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
