標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
# ]' ~6 p+ i$ n5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; F) U r: A9 ~! Y
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
公仔箱論壇3 K; h( r t% F/ |' U
公仔箱論壇! L4 x d& R6 K7 d. n; p& d
老化症狀連連看：口腔篇
5.39.217.77$ R2 {# Z( u6 X5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 g" j& H' m( T7 l0 u/ t
Let's CHECK！
tvb now,tvbnow,bttvb* r) w: l7 B. q, S' z: o
口腔老了沒？
tvb now,tvbnow,bttvb& C. h% I1 G' E; P2 |
吞嚥困難
tvb now,tvbnow,bttvb$ W p* ^2 `; P/ w; `: X
食物殘渣容易塞牙縫
, J0 @( u- N( ?1 F3 G }6 @$ r5.39.217.77
咀嚼時疼痛或有無力感
6 q( V; C Y3 S$ o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有口臭或異味
公仔箱論壇2 ~0 _5 _; l5 o7 O9 q% U8 S9 h0 @
經常覺得口乾舌燥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^; ?" j: j- D$ x. _: G, J9 p5 z
容易有口腔潰瘍
( G3 I/ [, L1 V* ~* N# W
牙齦出血疼痛
5 O( [5 j1 L C7 Z0 V) W2 u5.39.217.77
牙齦呈紅黑色
5.39.217.774 j' B: J3 o6 U
牙齒變長
3 @' \* u0 W# k/ P5.39.217.77
牙齒上白白黏黏的
: j" x$ O% Q& o$ `tvb now,tvbnow,bttvb
3 N9 [; b0 C kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
ANSWER
, ^4 z( y* u3 b, h5 E8 @4 c* e' W1 W
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
# l: s/ P& Q1 `4 s' J/ P8 b* k
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
公仔箱論壇! x. D$ q( Z$ H$ f" D7 C {' t( W: T
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" ~: t5 Q# e/ Q+ M$ o
4 n& ?' u* L5 Q Z) G2 L2 K公仔箱論壇
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
6 C6 \1 @$ I5 g( T7 [# k; |& k; E/ A2 V: m
- k& K3 j0 u; U7 c5 d# e公仔箱論壇
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
" g/ O. E0 E. h" W% I4 o7 ]2 N4 a5.39.217.77
3 C. u' L8 E3 ]
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
% N' b# ?# K* \0 f1 G) Q5 c
6 b6 {/ `; b. d* A
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
, T8 I. N, g1 x; R/ l* Ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 e" D- m) k# g- ]# ~7 o
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
8 f- v; m5 ~5 u! E. [1 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 `! V s8 \1 B4 |/ f
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
" q3 R% t: n0 u# M8 vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ k6 e" N' T! F+ {% B% P9 ]
口腔老化原因追追追
5 O* q1 r5 E( v- S, J
7 H: y0 F: C* P6 `8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
公仔箱論壇2 X! |+ V0 H9 z a% |' M+ m+ n: w. s
( ^& `7 p, [/ ^' M
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
* B" J8 x, |. y2 h- b6 c3 o, D5.39.217.77
1 K) S+ r7 n, H# j
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
# Q2 P# P6 {: Y. R# ]" ?
& X3 k/ X1 H0 |' U! x6 ttvb now,tvbnow,bttvb
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
. {8 x& g2 Z: X, f5 I& X" ]7 r5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; S9 \6 Z" B# R3 x1 S
HELP！口腔老化怎改善？
+ X( T7 E, }4 t/ a4 y5.39.217.77
& P- s }& t, `4 ?8 W# O5 I
POINT1：增加唾液分泌量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% O3 r, w; Z+ S( m& H) C8 @
9 K) t: s( s. l' M* g& q! Y
生活
習慣
5 V+ j8 T0 T1 r0 f9 J1 ]) C( mtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠充足
; B6 A' x( D$ s! m, E+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
規律進食
3 z: F. V. l( N6 Z5.39.217.77
自我放鬆
# g4 Y$ x/ W. p# D- }/ U/ J! y
' D/ e8 J( Q2 C4 F) y- m
飲食習慣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: r6 J0 D( U8 Z; B" P
嚼口香糖促進唾液分泌
6 A$ o' H- c1 J1 l( J6 mtvb now,tvbnow,bttvb
補充水分、不讓口內變乾
- x; b; |+ I; H9 ntvb now,tvbnow,bttvb
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
8 b2 B. ~1 x: ?% v# P+ g" N) g* n* t
6 c& L: u$ T, @& \5 B
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
" m# j0 ^% c2 D! Y u3 _7 V4 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 Q' U$ S) n( z- s
鼓脹臉頰增強肌力
tvb now,tvbnow,bttvb! H' l7 j3 \( S7 l. M$ L, u8 f8 ~
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
1 e4 n- i$ `2 p P2 ^4 m3 v% P5 \
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
tvb now,tvbnow,bttvb _/ K# P6 O5 X" V; ~
嘴裡含著水來做也是一種方法。
* B2 ?' L+ A4 ?" r) gtvb now,tvbnow,bttvb
7 T: D* ]; f5 f3 d0 atvb now,tvbnow,bttvb
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
公仔箱論壇; ~$ a8 F) T& \& \* O' d
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* ] t( w R& |" q( `
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
( j1 y7 H9 j$ T# b+ L
重複做5次為1組。
tvb now,tvbnow,bttvb) q: f/ f/ @0 L/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 y) j( r( E. h5 b- o
打舌訓練舌頭肌肉
* y: [/ I5 Z% J1 {
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
0 V- i: J2 L" r- v5 I* ctvb now,tvbnow,bttvb
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
$ b: L$ L/ i1 j2 S+ ?/ R
10次為1組，重複10組。
( u. s* ]& x: S/ k7 J9 P3 o) E! k, x
8 Y" }* k H2 e' y. |2 i V
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
5 D& t% O* `0 ] [' S. `/ ^
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
3 g9 r7 o2 C0 u2 w( Y; ]
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
3 G; P8 z0 O& l2 Z
重複5次。
: z2 M" y" o- L5 F
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
tvb now,tvbnow,bttvb# }9 t0 w3 v; t
2 k& [# p/ G. |4 {2 p) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
公仔箱論壇' L3 \4 Y6 a5 q3 E! K, o# ~: z/ t
" I; _8 n$ O8 T0 {1 X$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
