標題:
[健康食品]
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-28 10:54 AM
標題:
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
{9 F: H6 i- ~' G5.39.217.77
+ {5 z5 D; U/ x4 b3 u2 U
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
1 L8 e' r9 N2 W5 a
3 t! K* w. N8 T0 X" Atvb now,tvbnow,bttvb
推薦一 洋蔥
3 s, h8 K! f$ p7 T- V
5.39.217.77+ `' W. K* N' B/ T* L% A* `
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
! \% W9 Z& p+ s- L4 E& \
9 \( P' |5 @7 {; g
推薦二 綠花椰菜
5 P- _2 c4 O' L2 A1 D7 o" M. x5.39.217.77
5.39.217.77$ A' N" l1 n% B; v) \ R
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
5.39.217.77' G' U5 g, A9 H
9 C8 U3 O Z3 P3 i
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
8 C5 q* ^# G/ S4 T
公仔箱論壇/ l* h9 Y/ e+ X; N4 t& ?* e9 z# j
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
公仔箱論壇$ ]. U$ W3 F* z: v4 f h
tvb now,tvbnow,bttvb/ \4 E$ r& F' _- c5 s* l
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
6 r- y- J3 S0 e6 d4 V
公仔箱論壇- u `3 k; w# R( J+ X
1 y% q& I2 A0 I+ d* [/ g8 K
推薦五 香菇
5 c) O4 D* l3 |9 T% K
. d8 C, h$ p' G0 G1 l/ m" e9 y, I; f公仔箱論壇
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
