標題:
[健康食品]
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-28 10:54 AM
標題:
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
6 i% I4 g4 p( s, \
& C3 Q& @4 N, K X5 n3 V公仔箱論壇
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; Q8 ~- ]" x, J3 w6 Q5 B# I1 i
公仔箱論壇5 R5 L. Q2 R1 U3 ^7 e* N
推薦一 洋蔥
2 w1 \, e# W/ i5 g) h" x
5.39.217.778 t; s- t* B. a
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
! X6 k6 r+ }+ V6 J7 _1 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 h; P8 `/ h8 L* N6 w4 {& L
推薦二 綠花椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- M, o+ g( L7 l; l2 T! U3 ~
: Q/ X: x6 h# m: q4 J* d' h6 s
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
5.39.217.77/ I) `( R: `. N2 `. g9 H* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. K J$ n _
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
# j5 e. g- u. t5 e
: Q6 P1 z/ C0 S5 e$ _
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
7 @ k' o6 ?* t公仔箱論壇
' y* s5 ?; _ y5 ?) U
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
5.39.217.778 X: E+ j8 Y7 P
公仔箱論壇/ n1 P4 w: s: c
! l7 h7 F3 C8 v/ o+ C. S
推薦五 香菇
! n' y! F+ }2 q) b3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T9 u- j; s7 M* S
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
