標題:
[健康食品]
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-28 10:54 AM
標題:
別在「青菜」黑白吃 專家最推這5種抗癌蔬菜
你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
公仔箱論壇+ D% N) S7 u/ W3 a4 S6 @
公仔箱論壇" g& L( m2 ], j2 G. {- @
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
公仔箱論壇& ~# V% P! {! S7 k6 H
2 n3 I6 n& M; |9 _1 T3 Htvb now,tvbnow,bttvb
推薦一 洋蔥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 V0 C0 X( W3 j& R+ y
: U8 }, O; l/ ]$ ^# Etvb now,tvbnow,bttvb
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
6 ?+ I8 L; i* _/ a" dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 B) W# l, D/ r% G) I
推薦二 綠花椰菜
. y4 a$ }: C( P2 B
1 J! k( z+ O3 a& ?6 O
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
公仔箱論壇& k) @1 c( |7 K7 W$ c
5.39.217.77! E% p2 B! o; i& k' Y
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
5.39.217.77+ M3 |; H5 w f& @; ~
4 U7 F' |* W0 L. R公仔箱論壇
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
) p/ J4 s3 c+ `$ Z5.39.217.77
% ^( G' P( E& j q0 V
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
. t1 x4 t# D" l6 @5 e7 o
4 i0 \& d1 Q! I3 A) D. Z+ R
公仔箱論壇5 k# V; S: L. T6 J
推薦五 香菇
; K X- |5 b U N7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 W6 w8 P, n3 u+ B' Q
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
